\n吃一頓豐盛的午餐意味著有足夠的食物和肉,餐車一般是早上5點到晚上10點，10點以后餐車不提供食物，只提供飲料和茶水,避免飽和脂肪含量高的早餐食品,\r\n3、這兩餐都是早上吃中餐，不會造成肥胖，因為全天的主要消耗都在這兩餐上,吃好早餐，因為早餐的質量和數量直接影響早上的精神狀態。
吃好早餐，因為早餐的質量和數量直接影響早上的精神狀態。好的早餐應該有三個組合，即干(如面包、饅頭、小籠包)和稀(如豆漿、稀飯)，優質蛋白質(如豆類、牛奶、雞蛋)和淀粉類食物(如純谷類)，酸(如谷類)和堿(如水果、蔬菜、牛奶)。避免飽和脂肪含量高的早餐食品。\n吃一頓豐盛的午餐意味著有足夠的食物和肉。要有足夠的蔬菜、水果、肉類、魚類等優質蛋白質食物。夏天可以多吃些瓜類，如黃瓜、苦瓜等，可以達到解暑防病的效果。\n晚餐宜清淡，七八成飽，因為飯后能量消耗較少。主食可以是干米飯或者小米粥，副食以魚和豆制品為主，少量去皮的肉和蔬菜至少半斤。
餐車一般是早上5點到晚上10點，10點以后餐車不提供食物，只提供飲料和茶水。10點以后餐車基本不留客，但是如果10點以前點了菜還沒吃完就另當別論了。\ r \ n \ r \寧車不能隨時提供食物，尤其是長途汽車。畢竟不像地面上的酒店，隨時都有食物供應，食物只能在停靠點獲得。
你不會胖的。\r\n1。粥的熱量很低，而且因為水和湯比較多，會增加胃的飽腹感。\r\n\r\n2。面食饅頭的主要營養成分是碳水化合物，是人們補充能量的基本食物。易于消化吸收，對胃酸過多、消化不良的人更有效。不含使人發胖的成分。\r\n3、這兩餐都是早上吃中餐，不會造成肥胖，因為全天的主要消耗都在這兩餐上。
4、如果我每天只吃早 中餐,晚飯不吃,過了一段時間后突然恢復一日三餐會變胖...吃的比以前多，不運動肯定胖。\ r \減肥沒有捷徑！\ r \減肥的唯一方法就是閉上嘴，叉開腿！！\ r \只有少吃多運動，才能健康減肥，而且一定要堅持！\ r \平時多注意腹部，按摩腹部，練習腹式呼吸。
