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1，怎么控制情緒
2，怎樣進(jìn)行良好的情緒管理
3，如何控制自己情緒
4，怎樣管理自己的情緒
5，怎么樣控制自己的情緒
6，如何管理情緒

1，怎么控制情緒

情緒會(huì)來(lái)也會(huì)走，接受自己有情緒的一面，盡量的不要帶情緒去處理問(wèn)題，可在情緒壓抑的時(shí)候?qū)W習(xí)發(fā)泄自己的情緒，而后便自然冷靜下來(lái)了，若是太過(guò)壓抑情緒不讓其釋放對(duì)身心反而不利。多反省自己，別人攻擊你的時(shí)候你要提醒自己這些是考驗(yàn)，是讓你學(xué)習(xí)堅(jiān)強(qiáng)，要學(xué)習(xí)著從經(jīng)歷里漸漸成熟，就能夠更好的懂得控制自己的情緒。

情緒可以影響人的行為，反過(guò)來(lái)行為也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且對(duì)自己的血壓、心跳等等都可以進(jìn)行控制。控制情緒的方法很多，試試如下方法：（1）轉(zhuǎn)移將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。（2）分散分散煩惱，把它們各個(gè)擊破。不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來(lái)。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。（3）弱化減弱你的煩惱，對(duì)于非原則的刺激，必須學(xué)會(huì)緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。（4）體諒生氣，是因?yàn)閯e人的過(guò)錯(cuò)而懲罰自己。原諒了別人也就饒過(guò)了自己。另外，將對(duì)方看作一個(gè)客觀存在的事物。（5）解脫換一個(gè)角度看問(wèn)題。從更深更廣更高更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看待問(wèn)題，對(duì)它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來(lái)。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。（6）升華用強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)，引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。（7）抵消尋求另外一種刺激。如打開音響，播放自己喜歡的音樂(lè)… （8）利用利用時(shí)機(jī)和客觀條件，對(duì)情緒本身的利用，把情緒升華成力量。把壞事變成好事。（9）表達(dá) 書寫，談心，傾訴。可以適當(dāng)減輕內(nèi)心的壓抑和煩惱。希望找到適合自己的有效的方法，祝快樂(lè)！！

怎么控制情緒

2，怎樣進(jìn)行良好的情緒管理

情緒管理的目的就是控制自己的情緒，要時(shí)刻謹(jǐn)記人類是感情最豐富的生物種類，情緒也有無(wú)數(shù)種，積極的情緒讓工作效率更高，績(jī)效更好，消極的情緒會(huì)使效率降低，績(jī)效更差。1、情緒觀察，把握情緒動(dòng)向。企業(yè)可以根據(jù)自身情況，設(shè)置專門的負(fù)責(zé)情緒管理的崗位或者具有情緒管理職能的崗位，承擔(dān)組織的情緒管理職責(zé)。觀察：通過(guò)觀察員工的精神狀態(tài)，工作的積極性，工作態(tài)度等，及時(shí)把握員工情緒狀態(tài)，了解組織情緒的走向。評(píng)估：設(shè)計(jì)專門的評(píng)估手段和評(píng)估指標(biāo)，通過(guò)科學(xué)的方法對(duì)員工情緒進(jìn)行評(píng)估，并對(duì)評(píng)估結(jié)果進(jìn)行分析，精確定位員工情緒的特征。交流：針對(duì)企業(yè)中出現(xiàn)的抱怨、憂慮、煩躁、緊張、沉悶等消極情緒，可以采用個(gè)別交談或談心的形式，具體細(xì)致的對(duì)員工情緒做深入的了解，在溝通中解決問(wèn)題。2、和諧文化，理順組織情緒。重視員工的意見，讓員工更多地參與工作設(shè)計(jì)和企業(yè)管理，使員工對(duì)自己的工作有更多的自主權(quán)。企業(yè)管理者應(yīng)更多地關(guān)心員工的生活，創(chuàng)建和諧友愛的人際關(guān)系。為員工提供良好的成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)環(huán)境和培訓(xùn)機(jī)會(huì)，使其有目標(biāo)、有希望、有計(jì)劃。3、即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，引導(dǎo)情緒走向。美國(guó)心理學(xué)專家尼爾森特別強(qiáng)調(diào)，贊美員工需符合“即時(shí)”原則，“即時(shí)”的效果好于“及時(shí)”，更好于“滯后”。在員工有良好的工作表現(xiàn)時(shí)應(yīng)立即給予獎(jiǎng)勵(lì)，等待的時(shí)間越長(zhǎng)，激勵(lì)的效果越差。管理者只要多花一些心力，員工的情緒就會(huì)受到莫大的安慰和鼓舞，從而使工作熱情大幅提升。4、引入EAP，疏導(dǎo)不良情緒。人的情緒是呈波浪形變化的不是一成不變的消極情緒的產(chǎn)生是不可避免的，與其壓抑它，還不如給它恰當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)釋放出來(lái)。EAP(EmployeeAssistanceProgram)，即員工幫助計(jì)劃，由美國(guó)人發(fā)明，是指由企業(yè)為員工設(shè)置的一套系統(tǒng)的、長(zhǎng)期的福利與支持項(xiàng)目。通過(guò)專業(yè)人員對(duì)組織的診斷、建議和對(duì)員工及其直屬親人提供的專業(yè)指導(dǎo)、培訓(xùn)和咨詢，幫助解決員工及其家庭成員的各種心理和行為問(wèn)題，從而構(gòu)建出一個(gè)良好的情緒氛圍。

: 哥們,淡定吧,

怎樣進(jìn)行良好的情緒管理

3，如何控制自己情緒

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。青少年在成長(zhǎng)的過(guò)程中，也要慢慢學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說(shuō)要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明，"壓抑"并不能改變消極的情緒，反而使它們?cè)趦?nèi)心深處沉積下來(lái)。當(dāng)它們積累到一定程度時(shí)，往往會(huì)以破壞性的方式爆發(fā)出來(lái)，給自己和他人造成傷害。比如我們常會(huì)看到一些"好脾氣"的人，有時(shí)會(huì)突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來(lái)，這往往就是平時(shí)壓抑的結(jié)果。同時(shí)壓抑還會(huì)造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動(dòng)發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說(shuō)是急性的壞情緒。對(duì)付這種壞情緒常用的方法是，及時(shí)給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時(shí)，在心里對(duì)自己說(shuō)：克制，再克制！或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來(lái)，那時(shí)再去處理問(wèn)題，就不會(huì)做出使自己后悔的事了。慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長(zhǎng)期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會(huì)使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來(lái)面對(duì)不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時(shí)候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂(lè)，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場(chǎng)后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個(gè)心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來(lái)。除了宣泄以外，如果你能夠?yàn)楦淖冏约旱奶幘扯プ鲂┦虑椋蛘咭阅婢碁槿松膭?dòng)力去努力奮斗，就會(huì)更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來(lái)，因?yàn)橐环矫孀鍪碌倪^(guò)程需要集中注意力，讓你沒時(shí)間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過(guò)程中，你的眼界會(huì)變得更開闊，從而可能使你對(duì)生活產(chǎn)生新的看法。人生在世煩惱無(wú)量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過(guò)一生。時(shí)間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個(gè)人的快樂(lè)，不是因?yàn)樗麚碛械亩啵撬?jì)較的少。人生的路很長(zhǎng)，煩惱也好多。要調(diào)好心態(tài)。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂(lè)的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過(guò)去就是過(guò)去了。不要再去想它了，就像日歷你翻過(guò)去就不要再翻回來(lái)了。去爬爬山，看看藍(lán)天、白云，聽聽音樂(lè)，跳跳舞了。時(shí)間會(huì)沖淡一切，沒有過(guò)不去的火焰山。雨過(guò)天晴會(huì)出彩虹。只要你調(diào)好心態(tài)，一切都會(huì)好起來(lái)的。

對(duì)自己要有信心，對(duì)自己說(shuō)我是最棒的，我可以解決如何事情，這樣你就可以控制住自己的情緒了。

如何調(diào)整好你的情緒呢？ http://www.qingganqu.com/qgpd/qxgl/1034.html

情緒能力差與你目前的身體健康狀態(tài)有關(guān)。可能的原因：肝臟排毒及代謝脂肪的負(fù)荷過(guò)重。建議保肝護(hù)肝的方案： 1.每晚23：00之前睡覺，這樣到01：00之前進(jìn)入深度睡眠，此時(shí)為肝排毒期； 2.少吃煎炸及油膩的食物，這些食物加重肝負(fù)擔(dān)； 3.梨煎水，水開五分鐘關(guān)火，待涼至約50度時(shí)加入蜂蜜，每晚睡前喝。 4.多與情緒穩(wěn)定、積極樂(lè)觀的人在一起。

如何控制自己情緒

4，怎樣管理自己的情緒

現(xiàn)代生活中，情緒就像影子一樣，每天與我們形影不離。情緒是流動(dòng)的、易變的心理歷程，隨時(shí)隨地都會(huì)發(fā)生喜怒哀樂(lè)等情緒的變化起伏，左右人的精神狀態(tài)，驅(qū)使人們?nèi)バ袆?dòng)。正如亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒什么難的。但要以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難。”情緒狀態(tài)的出現(xiàn)是人的需要是否得到滿足的反映，同時(shí)又因人的主觀體驗(yàn)的不同而千差萬(wàn)別，性格類型不同的人，也會(huì)有不同的認(rèn)知和情緒反應(yīng)，某件事情發(fā)生時(shí)情緒會(huì)自然地發(fā)生，從而帶來(lái)愉快、悲傷、氣憤、失望或焦慮等各種不同的內(nèi)在感受。如果持續(xù)存在負(fù)面情緒，就會(huì)對(duì)人的身心健康、日常生活、人際關(guān)系等等帶來(lái)負(fù)面的影響。所以在生活中，無(wú)論遇到什么事情，我們都要學(xué)會(huì)情緒管理，采用有效的方式解決情緒的不適，隨時(shí)保持積極的情緒，快樂(lè)的過(guò)好每一天。一，現(xiàn)代情緒管理啟示：其一，接納每一種情緒。每種情緒都塑造著我們，接納它們，才能真正地接納自己。其二，控制情緒是一種博弈。每一種情緒在不同場(chǎng)合通過(guò)不同的博弈達(dá)到一種平衡。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在處理各類事務(wù)時(shí)，不可避免地要在心理上產(chǎn)生反映，發(fā)生各種各樣的情緒變化，并且在表情、行動(dòng)、語(yǔ)言等方面表現(xiàn)出來(lái)。如何使表現(xiàn)出來(lái)的情緒恰到好處，既不過(guò)分，也無(wú)不足，而且還符合當(dāng)事人的身份、不違背情理、適時(shí)適度、切合場(chǎng)合是很重要的。只有更好地了解情緒，接納情緒，控制情緒，才能達(dá)到“和”的境界，做自己情緒的真正主人。針對(duì)不同性格類型的人，我們要采用不同的方式對(duì)待，有效的發(fā)揚(yáng)情緒管理中積極的一面，努力克制消極的一面，使我們能夠控制自己的情緒，調(diào)整好心態(tài)，健康快樂(lè)的工作、學(xué)習(xí)和生活。情緒管理并不是說(shuō)不發(fā)脾氣，而是強(qiáng)調(diào)“情緒的適當(dāng)表達(dá)”。情緒管理大師戈?duì)柭┦恳仓赋觯榫w管理不是情緒壓抑，一定要注重方法和策略。下面是他總結(jié)的幾點(diǎn)，脾氣不好或總是控制不好自己情緒的可以參考下——1，調(diào)整心態(tài)，控制情緒在生活中，我們要先有好的情緒，才能有好的行為。情緒不好的時(shí)候，做事的效率自然就會(huì)降低很多，甚至作出不理智的決定，或者魯莽行事，而錯(cuò)失良機(jī)，或者后悔終生。2，適當(dāng)表達(dá)，緩解情緒無(wú)論哪種類型的人，都會(huì)有情緒，出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，不要一味地否認(rèn)、壓抑和控制，可以適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。如找自己的朋友、信任的同學(xué)或家人等適當(dāng)?shù)膬A訴，甚至可以哭泣，或者采取一些其他方法來(lái)調(diào)整自己的情緒。但是“適當(dāng)”表達(dá)情緒不鼓勵(lì)大發(fā)脾氣、又哭又鬧，對(duì)身心都有損害。3，氣質(zhì)或性格運(yùn)用，管理情緒對(duì)于膽汁氣質(zhì)的人，采用的方式是減少與他人的正面沖突，遇事盡量冷處理，放一放，或者暫時(shí)回避，不要激怒他，而將矛盾升華，出現(xiàn)失控情緒。避免簡(jiǎn)單的思維模式，遇事三思而行，慎思、慎動(dòng)。對(duì)于多血?dú)赓|(zhì)的人，抓住注意不穩(wěn)定，興趣易轉(zhuǎn)移的特點(diǎn)，在情緒低落時(shí)，可以去運(yùn)動(dòng)、聽聽音樂(lè)、或與朋友聊天等方式，調(diào)整好自己的情緒。對(duì)于黏液氣質(zhì)的人，他們沉著冷靜，善于察言觀色，感受性低，耐受性高，情緒不外露、不多言，情緒管理較好。出現(xiàn)困擾時(shí)，能夠自己調(diào)整，緩解不良情緒，但有時(shí)也會(huì)壓抑不良情緒。這種類型的人，可讓他們與多血質(zhì)的人交朋友，把心理壓抑的情緒有效的釋放出來(lái)。對(duì)于抑郁氣質(zhì)的人，他們敏感、想象力豐富，我們要多關(guān)懷他們，讓這種類型的人多參加集體活動(dòng)，注意讓自己在集體中扮演成功的角色，不要游離于集體之外。充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，創(chuàng)設(shè)成功的機(jī)會(huì)信心，避免遇事情緒低落，激發(fā)他們的興趣，保持良好的情緒狀態(tài)。

1、把困惑和感受寫下來(lái)，寫東西的過(guò)程，就是一個(gè)促進(jìn)自己思考的過(guò)程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對(duì)待問(wèn)題；和朋友傾訴也有類似的效果，因?yàn)橐惨M織語(yǔ)言表達(dá)自己的感受； 2、有時(shí)心情不好，自責(zé)反而會(huì)加重不好的感覺，干脆就告訴自己人總是有心情不好的時(shí)候，就給自己一段時(shí)間好好體會(huì)這時(shí)的感覺吧，在這個(gè)時(shí)間里可以什么都不想和做，只需放松和放縱，當(dāng)前的事情暫時(shí)擱下，做點(diǎn)自己喜歡的事情，如運(yùn)動(dòng)、唱歌、翻書等等。但是具體時(shí)間還是要給自己一個(gè)限定。給自己的放縱保留一個(gè)底線。 3、心情不好的時(shí)候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂(lè)的生活，無(wú)論在任何環(huán)境都應(yīng)該去尋找快樂(lè)。這樣即使現(xiàn)在是痛苦的，然而是走在通向快樂(lè)的路上。

5，怎么樣控制自己的情緒

朋友，你的問(wèn)題也曾經(jīng)困擾過(guò)我許久．小時(shí)經(jīng)常聽父母說(shuō)自己脾氣倔．控制不了自己的情緒我也知道，但當(dāng)事情發(fā)生時(shí)卻往往控制不住，甚至都不會(huì)想到要去控制．也因此惹了很多很多麻煩．等結(jié)束了，后悔了，也晚了．但現(xiàn)在的我在別人的眼中是個(gè)好好先生．很多朋友都愛和我在一起，很多朋友都說(shuō)見到我就想笑，還有時(shí)會(huì)問(wèn)我脾氣為什么會(huì)這么好．我把自己的經(jīng)驗(yàn)與你一起分享，希望對(duì)你有幫助．當(dāng)時(shí)在上高中，我終于痛定思痛，下定決心要把這個(gè)毛病給改掉．其實(shí)那時(shí)之做了一件事．我換了個(gè)座位．換到最能另自己控制不住情緒，最能讓自己生氣的一位同學(xué)的旁邊．并要求自己無(wú)論如何都不要發(fā)脾氣．沒用多久就能控制自己的情緒了．

！靜心、獨(dú)處，做點(diǎn)自己喜歡的事情！

■注意提高自己的情感智商。影響一個(gè)人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價(jià)值觀，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情緒，你的情感。有的人雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對(duì)挫折，有的急躁，固執(zhí)，自負(fù)，情緒不穩(wěn)定，有的冷漠，易怒，神經(jīng)質(zhì)，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，不關(guān)愛他人，不關(guān)心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個(gè)人轉(zhuǎn)。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認(rèn)為他可能還是低智商的，但后來(lái)卻成了大事業(yè)，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。 ■看看情商為何物？是情感智商，朋友們，情商指的是什么？人們對(duì)情商一直有一種神秘的感覺，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱情商是什么呢？就是情緒商數(shù)，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經(jīng)常說(shuō)的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等與人素質(zhì)有關(guān)的反映程度。主要是心理素質(zhì)。他是一個(gè)人感受理解、控制、運(yùn)用表達(dá)自己以及他人情緒一種情感的能力。情商高低可以通過(guò)一系列的能力表現(xiàn)出來(lái)。 ■把人的情商能力概括為五大能力。第一，認(rèn)識(shí)自身情緒的能力，有人管他叫做情緒覺知。第二個(gè)情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情緒能力，不讓自己情緒像一匹脫韁野馬，，情緒化，脫韁野馬，控制不住。第三個(gè)能力，自我激勵(lì)能力。第四個(gè)能力，認(rèn)識(shí)他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。第五個(gè)，人際關(guān)系處理能力。五大情商能力。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制調(diào)解情緒，情感和情緒他的穩(wěn)定協(xié)調(diào)不要大起大落，不要喜怒無(wú)常，要保持一種情緒的穩(wěn)定，順境的時(shí)候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時(shí)候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時(shí)候要泰然處之，自如的應(yīng)付，應(yīng)付自如。 ■第一，要駕馭憤怒情緒。其實(shí)，喜怒哀樂(lè)是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現(xiàn)，有一種氣勢(shì)，有一種震撼作用，經(jīng)常發(fā)怒不好，對(duì)學(xué)習(xí)不好，對(duì)工作不好，對(duì)生活不好，對(duì)人際關(guān)系不好，對(duì)自己的身體也不好。怒傷肝，經(jīng)常用的方法是什么呢？加強(qiáng)心理的控制，提高修養(yǎng)。再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力，還有什么，修養(yǎng)自己的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，所以第一個(gè)我們講的對(duì)憤怒情緒怎么辦？第二個(gè)要克服緊張情緒，壓力、矛盾，沖突，風(fēng)險(xiǎn)，危機(jī)，很容易使我們緊張，過(guò)多的緊張對(duì)工作對(duì)身體對(duì)生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什么？有正確的目標(biāo)，溝通協(xié)調(diào)，學(xué)會(huì)享受.第三，避免急躁情緒，主要是培養(yǎng)自己的忍性，目標(biāo)適當(dāng)，張弛有度，沉著冷靜，學(xué)會(huì)冷處理。第四，擺脫消極情緒，培養(yǎng)自己積極情緒，熱情開放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂(lè)趣，自找樂(lè)子。第五，合理宣泄，因壓力大了，你控制控制，用語(yǔ)言行為來(lái)發(fā)泄心中不良情緒，保持心態(tài)平衡。放松發(fā)泄了。第六個(gè)，學(xué)會(huì)放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一個(gè)就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。第七，顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，感情用事就沒顧及他人的情緒。第八，要營(yíng)造情緒環(huán)境。這是一種無(wú)形訓(xùn)練，無(wú)聲培養(yǎng)，極為重要。雖然是無(wú)形無(wú)聲，道是無(wú)形卻有形，此時(shí)無(wú)聲勝有聲。這就是我講的五大方法的第一方法，訓(xùn)練我們的情緒情感。 ■第二個(gè)方法呢？學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系。處理人際關(guān)系是一本厚厚天書，我們有的人一輩子要走向最終點(diǎn)時(shí)候，這本書還沒讀透，那怎樣處理人際關(guān)系，我下面有幾個(gè)建議，第一，對(duì)人寬容，寬容勝過(guò)百萬(wàn)兵，第二，換位思考，換一把椅子坐一下?lián)Q位思考。第三，學(xué)會(huì)關(guān)心。第四充滿愛心。第五負(fù)有同情心。第六，溝通協(xié)調(diào)。第七，誠(chéng)信正直。第八，善于合作。第九，樂(lè)于吃虧。吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉獻(xiàn)犧牲。這是我講的第一個(gè)情商開發(fā)的方法。 ■第三的情商訓(xùn)練開發(fā)的方法是什么呢？要樂(lè)觀豁達(dá)，善于樂(lè)觀豁達(dá)，自找樂(lè)趣，自找樂(lè)子，你的心情如何，樂(lè)觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂(lè)觀會(huì)反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。 ■第四個(gè)方法是什么呢？我們培訓(xùn)情商的第四個(gè)方法是積極向上進(jìn)取。對(duì)人生都充滿希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一種積極向上，哪怕是夢(mèng)，一個(gè)連夢(mèng)都不會(huì)做的民族是沒有希望的民族，我們每個(gè)人都在做夢(mèng)，做好夢(mèng)，我希望明天賺更多的錢，我們編織了一個(gè)個(gè)美夢(mèng)，去努力，去圓夢(mèng)，去尋夢(mèng)，去爭(zhēng)取，夢(mèng)破滅了，再編一個(gè)夢(mèng)去圓夢(mèng)，實(shí)現(xiàn)了我又繼續(xù)編夢(mèng)，編夢(mèng)，破滅，編夢(mèng)，實(shí)現(xiàn)，人生就是如此。充滿希望。第五個(gè)方法是善待人生機(jī)會(huì)，有人說(shuō)智商高的人會(huì)發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)，情商高的人會(huì)抓住機(jī)會(huì)，逆境商高的人，會(huì)不輕易的放棄機(jī)會(huì).驚天地專

先做個(gè)深呼吸來(lái)穩(wěn)定自己的情緒

情緒控制不是一天兩天就可以做好的！情商的高低在于習(xí)慣和修養(yǎng)。只有提高情商，情緒控制就容易啊！簡(jiǎn)單的方法就是閉嘴（不說(shuō)話），然后深呼吸幾次！！

情緒本來(lái)就可以控制的，只是你沒有下定決心而已

6，如何管理情緒

1、轉(zhuǎn)移你的注意力當(dāng)人的情緒處于低潮時(shí)，對(duì)任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問(wèn)題，轉(zhuǎn)移注意力。有時(shí)候，一些事情是人們無(wú)法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí)，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o(wú)，嘗試著去接受，去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)澜纾挛锊粫?huì)因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。不要總是對(duì)現(xiàn)實(shí)的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來(lái)的。 2、學(xué)會(huì)寬容寬容是一種美德，是對(duì)犯錯(cuò)誤的人的救贖，也是對(duì)自己心靈的升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對(duì)方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無(wú)心的？平日待你如何？給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。對(duì)于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來(lái)得有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過(guò)的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，對(duì)人不要過(guò)于苛刻。不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對(duì)于相愛的人。也許你無(wú)法容忍對(duì)方的一些毛病，如果你要是愛著對(duì)方，就給他機(jī)會(huì)去改變。但是，嚴(yán)格要求對(duì)方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對(duì)于自己的一些為對(duì)方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會(huì)讓對(duì)方傷心、失望。 3、知足者長(zhǎng)樂(lè) 你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無(wú)意義的。人一輩子會(huì)碰上許許多多的痛苦，這是我們無(wú)法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會(huì)輕易的被困難所打倒。追求完美的人生，是每個(gè)人的夢(mèng)想。但是，這種完美真的存在么？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每件事都會(huì)有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你認(rèn)為這個(gè)人值得你去付出，我想你一定可以容忍對(duì)方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠(yuǎn)找不到快樂(lè)，永遠(yuǎn)不會(huì)有好的心情。 4、學(xué)會(huì)控制自己人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的，不是只有善念。有時(shí)一些惡念，還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。比如被人欺負(fù)，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運(yùn)用得當(dāng)，反而可以幫人疏解壓力。 5、正確面對(duì)自己的選擇有時(shí)候?qū)σ患拢驎r(shí)間的改變會(huì)有不同，當(dāng)時(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)是很痛苦的一件事，過(guò)一段時(shí)間之后，你也許會(huì)有另一番見地。嘗試從不同的角度看問(wèn)題，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。一個(gè)成熟的人，應(yīng)該勇于對(duì)自己做過(guò)的事情負(fù)責(zé)。對(duì)于自己做過(guò)的事情，不要后悔，因?yàn)檫@是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當(dāng)時(shí)的你所認(rèn)可的，因此，你沒有理由去后悔。不要總是想著也許我那樣做就不會(huì)有這樣的后果了。要知道，不要以同一個(gè)結(jié)果去比較不同的選擇，也許另外一個(gè)選擇導(dǎo)致的結(jié)果比現(xiàn)在還糟糕。既然選擇了，就不要后悔。只要自己盡力了，其他的一切，就讓他自然發(fā)展吧。有些事只要自己努力去做了，收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會(huì)得到什么樣的結(jié)果，用心去欣賞自己努力的過(guò)程，那才是你最應(yīng)該記住的。 6、正確面對(duì)現(xiàn)實(shí) 不要總是幻想這會(huì)遇到什么新奇的事情。這不是童話的世界。這個(gè)世界是現(xiàn)實(shí)的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。決不要把自己的快樂(lè)建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂(lè)不會(huì)長(zhǎng)久，很快就會(huì)被無(wú)邊的痛苦所取代。真正的快樂(lè)，是發(fā)自內(nèi)心的。 7、學(xué)會(huì)自我排解人總會(huì)有心情低落的時(shí)候，不管是因?yàn)閻矍椋€是因?yàn)橛亚椋蚴瞧渌囊蛩兀屇阃纯啵屇阏也坏饺松臉?lè)趣。首先，不要放棄對(duì)美好事物的渴望和追求，有希望才會(huì)有動(dòng)力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢于面對(duì)困難，一味逃避，只會(huì)讓自己的痛苦之路更加漫長(zhǎng)。當(dāng)你遇到不順心的事時(shí)，要學(xué)會(huì)多做幾個(gè)深呼吸，盡力使自己冷靜下來(lái)，之后可以找你最信任的好朋友傾訴；如果說(shuō)不便讓他人知道時(shí)，可以把電視機(jī)的音量放大，大聲喊叫或大罵其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暫且忘到腦后去，等到理清思緒再作定奪；或讓自己多做工作、聽聽音樂(lè)，轉(zhuǎn)移自己的注意力等等；總之，人生的不如意誰(shuí)也避免不了，但是只要你是一個(gè)勇敢的人、一個(gè)有高尚情操的人、一個(gè)能善待自己和他人的人、一個(gè)對(duì)生活充滿信心的人、一個(gè)寬宏大量的人、一個(gè)能在逆境中奮起的人……那么，你的眼前將會(huì)是一片燦爛的天空！更將會(huì)有一個(gè)美好的心情。

好好說(shuō)話能幫助你控制情緒!

當(dāng)你想發(fā)脾氣的時(shí)候，你要想想被你的壞脾氣傷害的人的心里是多么的痛苦，別人完全沒有必要承受你的壞脾氣。不要發(fā)無(wú)味的脾氣，這樣傷身體又傷別人！

想要管理好情緒就要學(xué)會(huì)自控，人如果在氣頭上的話一般都會(huì)失去理智。

1．轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時(shí)此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時(shí)碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭(zhēng)吵，不妨?xí)簳r(shí)離開一下現(xiàn)場(chǎng)，換個(gè)環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動(dòng)，娛樂(lè)娛樂(lè)。這樣很快就會(huì)把原來(lái)的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。2．憧憬未來(lái)。追求美好的未來(lái)是人的天性，也是人類生存和社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來(lái)，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。不管命運(yùn)把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來(lái)會(huì)更加美好。 3．向人傾訴。心情不快卻悶著不說(shuō)會(huì)悶出病來(lái)，有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無(wú)愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無(wú)人相助，也無(wú)法找到可一吐為快的對(duì)象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計(jì)謀的人，心胸自然會(huì)像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。 4．拓寬興趣。興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強(qiáng)，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)，有的人覺得無(wú)所事事，很容易產(chǎn)生無(wú)用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來(lái)后無(wú)官一身輕，可以充分利用這些時(shí)間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實(shí)、越有活力，你會(huì)覺得生活中處處充滿陽(yáng)光。5．寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭(zhēng)吵、有糾葛。只要不是大的原則問(wèn)題，應(yīng)該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無(wú)理爭(zhēng)三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭(zhēng)得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應(yīng)該有那種“何事紛爭(zhēng)一角墻，讓他幾尺也無(wú)妨，長(zhǎng)城萬(wàn)里今猶在，不見當(dāng)年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)。 6．憶樂(lè)忘憂。在人生的旅途中，有時(shí)荊棘叢生，有時(shí)鋪滿鮮花，有時(shí)憂心如焚，有時(shí)其樂(lè)融融。對(duì)此應(yīng)進(jìn)行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對(duì)那些幸福、美好、快樂(lè)的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來(lái)，而對(duì)那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進(jìn)的動(dòng)力。 7．淡泊名利。現(xiàn)實(shí)生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財(cái)迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個(gè)人目的沒達(dá)到，或者耿耿于懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤計(jì)較，不要把名利看得那么重，否則，容易導(dǎo)致心理失衡。除此之外，還要經(jīng)常鍛煉身體，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些對(duì)于保持一份好心情也是至關(guān)重要的答案補(bǔ)充每個(gè)人如果懂得以下八條秘訣，自然有個(gè)快樂(lè)的人生。 `1．沒有人是完美的。必須承認(rèn)自己的弱點(diǎn)，并樂(lè)意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇于承認(rèn)自己需要幫助，成功必然在望。 2．從挫折中吸取教訓(xùn)。在面對(duì)失敗或挫折時(shí)所抱的態(tài)度應(yīng)該是從中吸取經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)努力。 3．生活必須誠(chéng)實(shí)和富于正義感，這樣才能吸引好朋友來(lái)幫助你。著名心理學(xué)家巴達(dá)斯曾經(jīng)被問(wèn)及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說(shuō)：“人類需要愛。”但這不限于男與女之間的愛，從心理學(xué)家的觀點(diǎn)看來(lái)，好人永遠(yuǎn)是快樂(lè)的。 4．能屈能伸。無(wú)論在順境或逆境之中，我們的生活態(tài)度都應(yīng)該是處之泰然。有了錯(cuò)誤，立即改正。 5．熱心幫助別人。如果要真正快樂(lè)，自己受人尊敬，則應(yīng)幫助別人，與別人關(guān)系融洽。 6．要人待你好，你必須先對(duì)他人好。當(dāng)你受到不平等待遇時(shí)，你必須寬恕和同情他人。 7．堅(jiān)守信念。當(dāng)你做任何事時(shí)，必須堅(jiān)持個(gè)人的信念。 8．快樂(lè)永存心間。只要時(shí)常保持心境開朗，快樂(lè)是很難舍棄你的