what蛙泳OK減肥How蛙泳Talent減肥游泳是一項(xiàng)非常好的全身運(yùn)動。你會游泳嗎減肥？我會游泳嗎減肥？游泳真的可以減肥？游泳能力減肥，游泳減肥真的管用嗎？游泳減肥或者會越來越胖嗎？每次蛙泳 2000m一小時，可以嗎減肥？1.蛙泳真的可以減肥2、游泳減肥還是很有效的，當(dāng)然，放松游泳也不好，至少強(qiáng)度適中。

游泳教學(xué)視頻里的女老師你一定見過。其實(shí)蛙泳她真的可以瘦腿，任何泳姿都可以。重要的是不能持續(xù)太久，會讓大腿超負(fù)荷，產(chǎn)生大量乳酸。當(dāng)體內(nèi)的氫氧離子無法平衡時，就會堆積在大腿上，所以你可以看到視頻教學(xué)中女老師的腿有點(diǎn)粗。避免腿粗的方法就是勞逸結(jié)合。每次在水中停留不超過30分鐘，然后休息10分鐘。及時用手按摩腿部，或者跳入水中。

蛙泳需要強(qiáng)有力的腿部踏板。當(dāng)然，如果你很悠閑，可以把蛙泳作為放松運(yùn)動，這樣有助于腿部肌肉的放松。要想瘦腿，就要每天堅(jiān)持鍛煉，合理飲食，適當(dāng)放松，而不是只游泳，游泳只能幫助一部分。每天在家做一些瑜伽運(yùn)動，或者每天晨跑，也就是跑完步之后，腿部肌肉會變得緊繃而堅(jiān)硬，及時拍打腿部，放松腿部肌肉。這是關(guān)鍵。

游泳:60分鐘，消耗1036大卡。游泳:30分鐘，消耗175千卡熱量。根據(jù)以上數(shù)據(jù)，你可以計(jì)算出你游泳蛙泳1000米需要多長時間，就可以大致得出消耗的熱量。游泳:是一種全身動作協(xié)調(diào)的運(yùn)動，對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉柔韌性和力量非常有益。也有利于患者和女性產(chǎn)后體型的恢復(fù)。對于老年人和身體虛弱的人來說，這是一項(xiàng)很好的運(yùn)動。

水的導(dǎo)熱系數(shù)是空氣的26倍。在同樣的溫度下，在水中消耗的熱量是在空氣中的20倍以上，即蛙泳1000米比跑1000米消耗的熱量多。一般蛙泳1000米相當(dāng)于跑4000米，運(yùn)動量比較大。蛙泳對訓(xùn)練肩、背、大腿很有好處，劃船也很重要。劃船時，你應(yīng)該抬起背，而不是抬起頭。所以只要動作對了，就可以練背、肩、大腿。

游泳是可以的減肥，但是要注意攝入的熱量要小于消耗的熱量。睡前一定要少吃。游泳減肥，不跑步減肥見效快。如果每天跑10公里，半個月能瘦30斤左右。這樣游的話體力消耗很快，在水里容易抽筋等等。我懶得運(yùn)動。你可以試試。在飲食管理好的前提下，游泳增加熱量消耗肯定是可以的減肥。從200斤的體重來看，基數(shù)不小，選擇游泳減肥，是正確的。

游泳一小時估計(jì)消耗400，500卡熱量，基礎(chǔ)代謝能力12，001，500卡。基本上人體一天可以消耗16002000卡路里。一公斤脂肪是7700大卡，飲食管理基本能保證1500大卡的熱量差。堅(jiān)持5天左右可以消耗1斤脂肪。經(jīng)常游泳還有以下價值:改善心血管游泳可以促進(jìn)血液循環(huán)，有益新城代謝，間接鍛煉我們的心肌能力。時間長了，心臟的跳動次數(shù)會減少，跳動力會更大，整個循環(huán)系統(tǒng)會加強(qiáng)，有利于心血管對全身的支持。