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1，跑步能瘦腿么

用跑步的方式瘦小腿效果應該不是很大跑步時間建議控制在30分鐘以上身體才能活動開

跑步能瘦腿嗎？可以，但是瘦腿的方法最后的是點著腳尖上下樓梯~！【點擊了解更多→】

跑步能瘦腿么

2，跑步能減小腿嗎

ml 么最嗨的運動

不可以、小腿上會有肌肉

能,但是以后不堅持,就會反彈

可以減肥，瘦腿不能

跑步能減小腿嗎

3，跑步能瘦腿嗎

適量的跑步能瘦腿，跑的多了就有肌肉啦。如果你要瘦腿的話可以試試在床上做腳踏車運動

男生么，好像這個方法不大靠譜，你聽誰說的 ..........

跑吧，到時候變大象腿別哭！

我也是經常跑步的，慢速的長跑是減肥的最好方法。慢跑減肥，快跑長肌肉慢跑大概就是兩分半鐘到三分鐘跑一圈（400米）為宜。呼吸就是順其自然。慢跑不必擔心呼吸，基本你不會覺得接不上氣。一周跑四天或五天，每次20至30分鐘就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。每天跑對人也不好。最好不要停下來，因為你的身體本來在消耗熱量了，停下來再跑的話熱量又要跑一段時間以后才開始大量的消耗，所以同樣是跑20分鐘，一下子跑完比分兩次跑效果要好得多。跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下來，最好走個一百米左右，還有就是跑完后半小時之后才可以吃東西（防止腸胃不適），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風濕，而且對心臟也不好）再稍微注意一下飲食（強烈反對節食，少吃高熱量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一個月以后就會有效果了，半年就能減得差不多了。再提一點建議：一定要堅持，但也要適當休息，一周最好有兩天或三天休息。不光是減肥，慢跑對你的免疫力、心肺能力都是很有幫助的。

瘦腿專家告訴您:不可短跑,慢跑\長跑可瘦腿.

不是吧，男生還想瘦，想壯還來不及啊。。。跑步是把腿部的肌肉練出來的，一定程度也可以減

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4，跑步可以瘦小腿嗎

想要只瘦身體的某個部位那幾乎是不可能的啦。如果想瘦就要全方面的運動；最好的方法也就是跑步，不過要記得是 “慢跑”。因為跑步，可以不但幫助你瘦想瘦的地方，而且還可以在不知不覺中瘦倒某些你沒有發現的墜肉。跑步，什么都有效，但如果同時也想要瘦小腿，那就不能著急.慢慢來，想瘦小腿沒有副作用的方法 ----------- 就是慢跑。慢跑可以讓你的腿部肌肉通過促進血液循環、慢慢的松弛下來。而且慢跑彼此要什么的都好，因為它也沒有副作用。。所以一定要記得，慢跑。不然，如果不小心腿部肌肉真的變結實了，就更麻煩。^-^ 同時慢跑，還有一個好處就是不容易出現抽筋現象。。記得：要堅持啊。。加油！！支持你.

可以

很多MM相信堅持跑步運動就能瘦小腿，其實，跑步方式不當可能致使小腿變粗，因為跑步減肥瘦小腿是相當講究的，只有有氧運動才能達到瘦身效果。下面，小編為你揭開跑步瘦小腿的5個真相。　　跑步能瘦小腿嗎？跑步小腿會變粗嗎？小編為你揭開跑步瘦小腿的真相。有氧運動減肥早已不是什么新鮮名詞，而跑步則成了最平民的有氧代言人。很多mm們擔心甚至抱怨跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達。現在小編就來帶大家走出傳統跑步誤區！　　真相1：熱身運動　　運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”。　　真相2：落地技巧　　跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過于發達呢?　　真相3：有氧運動　　真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率范圍內，也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。20分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。　　一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。避免小腿變粗的瘦身方法除了采取正確的跑步姿勢外，還要采取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑，它消耗的是體內的糖和脂肪。