都容易造成皮膚上的色素沉著，所以在陽光充足的季節最好少吃；檸檬:富含維生素C的檸檬能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡化斑點，縮小毛孔，軟化角質層，使皮膚有光澤,此外，一些光敏蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等,番茄:這是很好的防曬食品,長期吃魚可以給人提供一種類似防曬霜的天然保護，美白肌膚。
1、吃什么食物可以 美白?番茄:這是很好的防曬食品。西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可降低40%的曬傷風險，熟番茄比生番茄效果更好；魚:科學研究發現，每周吃三次魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害。長期吃魚可以給人提供一種類似防曬霜的天然保護，美白肌膚，此外，一些光敏蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等。，都容易造成皮膚上的色素沉著，所以在陽光充足的季節最好少吃；檸檬:富含維生素C的檸檬能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡化斑點，縮小毛孔，軟化角質層，使皮膚有光澤，據研究，檸檬可以降低皮膚癌的發病率，每周只喝一勺檸檬汁就可以降低30%的皮膚癌發病率；堅果:堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚有好處，可以由內而外軟化皮膚，防止皺紋，保濕，使皮膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E不僅可以減少和防止皮膚中脂褐素的生成和沉積，還可以預防痤瘡。
