所以安靜的睡眠環境是治療打鼾的基本要素之一控制和治療打鼾的方法包括:1,外界噪音越大打鼾的聲音越大打鼾的頻率越高,打鼾是高血壓的獨立危險因素，嚴重者打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在相對安靜的環境下，出現打鼾的概率明顯降低，甚至一夜的睡眠都不再是打鼾,打鼾者危害有哪些。
打鼾者危害有哪些？打鼾是人體進入休眠狀態后，直接應對外界聲音干擾的一種方式。外界噪音越大打鼾的聲音越大打鼾的頻率越高。在相對安靜的環境下，出現打鼾的概率明顯降低，甚至一夜的睡眠都不再是打鼾。這和生活環境直接相關。在心理學上，打鼾是人類在睡夢中與現實世界的對話。外界聲音對人的影響，而休眠的人對外界反應的反應是打鼾。所以安靜的睡眠環境是治療打鼾的基本要素之一
控制和治療打鼾的方法包括:1。側睡不太可能引起打鼾。2.抬高床頭，不僅僅是頭部，而是整個上半身。3.節食。大多數打鼾者都是超重的中年人。減肥可以不打呼嚕。睡前喝酒會讓打鼾更嚴重。5.吸煙的人更容易有打鼾的問題。6.控制過敏，打噴嚏和打鼾經常會湊在一起，鼻減充血劑可以用來減少過敏引起的打鼾。7.避免鎮靜劑，因為任何放松頭部和頸部附近組織的東西都會使打鼾更響。以上是控制和治療打鼾的方法。鼾聲越大，問題就越嚴重。如果太嚴重，可能需要手術解決。打鼾嚴重危害自我健康由于打鼾時經常呼吸暫停，大腦嚴重缺氧，患者口干、頭暈、嗜睡、困倦，影響工作和學習。
打鼾是指睡眠時由于上呼吸道狹窄引起懸雍垂(小舌)振動而引起的鼾聲。扁桃體肥大，舌苔過多，飲酒過量都會引起打鼾。打鼾可導致白天嗜睡、疲勞、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。打鼾是高血壓的獨立危險因素，嚴重者打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜合征。打鼾需要盡快查明原因并治療。
4、 打鼾對身體有什么 危害?如何改善?打鼾容易造成呼吸不暢，導致窒息。第一，不能抽煙喝酒，因為抽煙喝酒對呼吸道的傷害很大，容易引起復發打鼾。第二，不能熬夜。你應該養成早睡早起的好習慣。你也應該多鍛煉，讓自己更強壯。
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