減脂和減肥的區(qū)別，減重和減脂的區(qū)別80的人都不知道

來源：整理時間：2023-07-26 21:11:53 編輯：好學習手機版

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1，減重和減脂的區(qū)別80的人都不知道
2，減脂和減肥區(qū)別是什么
3，請問減肥與減脂的區(qū)別
4，健身知識減脂和減重的區(qū)別

1，減重和減脂的區(qū)別80的人都不知道

減重指的是減輕體重，人體內(nèi)的能量包括蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，人體儲存能量的方式包括脂肪的肌肉，當我們節(jié)食減肥的時候，首先消耗掉的是肌肉的能量，這時候我們的體重是會下降的，但這叫做減重。而減脂是說將身體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，這只靠節(jié)食是不夠的，必須結(jié)合運動，才能達到減脂的效果。

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減重和減脂的區(qū)別80的人都不知道

2，減脂和減肥區(qū)別是什么

減脂主要就是降低體脂率，減肥的話只要體重掉了就算減肥，但是有可能掉的都是肌肉或者水分，且很容易反彈，減脂會讓你的身體輪廓更緊致，更有型，對于微胖或者肥胖人士來說減脂絕對比減肥更好。滿意的話給個采納。

減肥有可能是減身體里邊需要的水分，減脂的話是把身體多余的脂肪減掉，有可給你體重一點都沒減少，但是人看起來瘦了很多！減肥主要減的是體重，這就兩個之間的區(qū)別！

減脂和減肥區(qū)別是什么

3，請問減肥與減脂的區(qū)別

1、目的不同：減肥：減肥是減去多余的體重，以重量為效果衡量標誰。減脂：讓身體多余因為脂肪堆積造成豐滿、歪斜的身體部分得到矯正等。減脂以目標部位的尺寸變化為衡量標準。2、類型不同：減肥：針對體重嚴重超標的計劃籠統(tǒng)性概念，側(cè)重斤數(shù)變化，體型和身體肉是否松弛不關(guān)心。減脂：是針對對身體的均勻型不滿意，對體型再次重新精雕細琢，減脂帶來的是完美均勻的體型變化。3、對健康的影響不同：減肥：減肥的手段很多，未必健康，還會對健康造成嚴重傷害，包括閉經(jīng)，掉發(fā)，導(dǎo)致身體加速老化減脂：減脂的方法極少，只有健康才能體型娥娜多姿肌膚柔嫩靚麗，科學減脂才是唯一健康與身材并存的方法。4、作用不同：減肥：能達到體重降低的很多，但針對身體的作用卻只有一個，就是減少身體重量減脂：有效方法并不多，但針對身體的作用好處卻非常多，包括臉、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、提臀、脊柱側(cè)彎矯正、羅圈腿矯正等，減脂才是打破上下身不均勻不對稱體型。參考資料來源：搜狗百科-減肥參考資料來源：搜狗百科-減脂

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）；五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項、女子防身術(shù)武術(shù)套路來好好學習學習后，再進行具體的鍛煉與實施為好。以上各條，貴在持之以恒。只要你能長期堅持下來，養(yǎng)成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？祝您成功！

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法，如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。減脂，就是體內(nèi)脂肪超過正常范圍之內(nèi)的動物，由于自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。最大的區(qū)別：1減肥減的是脂肪和體重，減肥成功后人的體重會下降；而減脂卻不一定會讓體重下降2減肥減的是脂肪，而減脂減的是人體的脂肪含量百分比3減肥是肥胖人群使用的名詞，而減脂是健身人群使用的名詞

減脂：減重與減脂的區(qū)別在于，減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。　　減重：減重是總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。　　減重　　1、運動減重　　對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！　　2、飲食減重　　在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。　　減脂　　1、不節(jié)食　　也許很多減肥的人都會陷入這個誤區(qū)，其實節(jié)食對我們消脂沒有幫助。如果我們?nèi)ス?jié)食，那么我們身體消耗的，更多可能是肌肉。因為在靜息狀態(tài)下，肌肉消耗的熱量遠比脂肪高，身體出于保護原則，會自主地、更快地甩走肌肉。可是肌肉越少，減脂越困難。　　2、堅持力量訓練　　為了維持肌肉我們必須堅持力量訓練，因為力量訓練是維持肌肉的唯一途徑。在靜息狀態(tài)下，每磅肌肉會燃燒50大卡，也就是說，肌肉越多，越容易降低體脂率。　　3、飲食　　這里的控制飲食，指的是保證蛋白質(zhì)和熱量的攝入量，而不是控制攝入量。為了在保持肌肉的同時最大程度地消脂，蛋白質(zhì)攝入必須足夠，保證每斤體重不少于1克的攝入量，而且熱量也要保證字總消耗的15%以內(nèi)（300-500大卡左右）。

請問減肥與減脂的區(qū)別

4，健身知識減脂和減重的區(qū)別

真是天大的誤會！那些不吃主食減肥的人，要么更胖了要么瘦了一點以后又胖了！ 1主食很重要主食中主要含有豐富的碳水化合物，不同種類的主食還能提供蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等。碳水化合物是三大能量營養(yǎng)素之一，也是人體最經(jīng)濟、最主要的能量來源。已經(jīng)有眾多研究顯示，不吃主食會讓人記憶力衰退、思維能力下降、失眠…… 2肥胖不是主食的錯很多人認為肥胖是主食的錯，這是亂甩鍋啊。肥胖的真正原因是能量過剩，即能量攝入大于能量消耗。已有研究顯示，提高全谷物攝入量可減少體重增長的風險。一段時間內(nèi)，每天攝入全谷物大于48克的人群與只攝入8克的人群相比，其bmi降低0.62，腰圍減少2.7厘米。所以，合理攝入主食其實有助減肥哦！ 3不吃主食能讓你更胖不吃主食時，你可能會吃更多蛋白質(zhì)和脂肪，攝入的熱量更高，而且會因營養(yǎng)失衡而造成各種危害。另外，不吃主食的直接后果就是，脂肪無法充分燃燒，蛋白質(zhì)也會快速分解，吃進去的蛋白質(zhì)和脂肪難以充分利用。因此，“不吃主食”可能會在短期內(nèi)讓體重下降。但這種方法的最大弊端就是：除非堅持一輩子，否則一旦恢復(fù)吃主食，體重就會一路反彈。中國居民膳食指南建議，每天攝入谷薯類食物250-400克，其中全谷物和雜豆類50-150克，薯類50-100克。那么有哪些主食適合減肥人群呢？貼心的小編早就為大家準備好啦 9款主食堪稱減肥利器，任君挑選！ 4吃這些主食不怕胖藜麥藜麥368大卡/100克藜麥是一種全蛋白食物（有超級蛋白質(zhì)之稱），它的蛋白質(zhì)含量高達14%-22%，并且還富含多種人體必需氨基酸和其他營養(yǎng)素。最主要的是膳食纖維含量非常高，極易被人體吸收，且不含膽固醇，食用之后可以產(chǎn)生持續(xù)的飽腹感。 >>>食用方法：可以把藜麥摻在普通大米中食用，也可以像煮粥一樣煮熟了直接吃。不過更有情調(diào)的可以拌沙拉，或者做燴飯，做成煎餅或卷餅也是不錯的選擇哦。紫薯57大卡/100克紫薯是貨真價實的低脂、高膳食纖維、高鉀、低鈉的食物，它富含維生素、氨基酸和果膠等，豐富的膳食纖維能有效促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。最主要的是紫薯中還有強大的抗氧化劑花青素，可以幫助清除身體里的自由基。 >>>食用方法：最簡單的吃法就是直接蒸著吃，煮熟的紫薯香氣撲鼻，食之口味香甜、軟糯無比。土豆 79大卡/100克土豆作為薯類的一員，自然也可以充當主食來食用！土豆富含蛋白質(zhì)，其所含的維生素和礦物質(zhì)比蘋果還高。而和大米相比，土豆所產(chǎn)生的熱量更低，把土豆作為主食，能更有效減去多余脂肪。 >>>食用方法：最簡單的方法就是土豆蒸熟做成土豆泥，用這個做主食不僅口感鮮美，飽腹感也很強哦。

減脂：減重與減脂的區(qū)別在于，減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。減重：減重是總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。減重1、運動減重對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！2、飲食減重在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。減脂1、不節(jié)食也許很多減肥的人都會陷入這個誤區(qū)，其實節(jié)食對我們消脂沒有幫助。如果我們?nèi)ス?jié)食，那么我們身體消耗的，更多可能是肌肉。因為在靜息狀態(tài)下，肌肉消耗的熱量遠比脂肪高，身體出于保護原則，會自主地、更快地甩走肌肉。可是肌肉越少，減脂越困難。2、堅持力量訓練為了維持肌肉我們必須堅持力量訓練，因為力量訓練是維持肌肉的唯一途徑。在靜息狀態(tài)下，每磅肌肉會燃燒50大卡，也就是說，肌肉越多，越容易降低體脂率。3、飲食這里的控制飲食，指的是保證蛋白質(zhì)和熱量的攝入量，而不是控制攝入量。為了在保持肌肉的同時最大程度地消脂，蛋白質(zhì)攝入必須足夠，保證每斤體重不少于1克的攝入量，而且熱量也要保證字總消耗的15%以內(nèi)（300-500大卡左右）。