腹肌鍛煉要堅持不懈，不能忽練忽停，如果能每日一練或隔日一練，就達到效果,努力點的女生應該就可以讓腹部更加地平坦或者把腹部的人魚線練出來了,,以下6個鍛煉腹肌的練習動作可以說能夠有效的刺激到腹肌，因此可以幫助女生們減縮腹部的脂肪，收緊腰腹部,女生,女生要怎樣練腹肌比較合理。
腹肌鍛煉要堅持不懈，不能忽練忽停，如果能每日一練或隔日一練，就達到效果。女生鍛煉方法如下：仰臥起坐可挑選做三組，每組30——50次，每一組都應達到完全力竭，訓練時間以15——20分鐘為宜。坐姿抬腿能更好地刺激腹肌下部。坐在長凳的邊緣，腿向前下方伸出，身體向后傾斜10度左右，抓住凳的邊緣以保持身體平衡。膝蓋不要彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙眼平行，隨著腹肌越來越疲勞，可逐漸彎屈膝蓋，直到徹底力竭。懸垂并腿鍛煉了腹斜肌，注意避免搖擺，應把身體繃緊，控制動作速度。為了刺激肋間肌，雙膝左右轉動。正確舉腿的要點是臀部略向前伸，如果只是簡單地舉腿當然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。動作速度因人而異，但應確保放腿過程緩慢，以防止搖擺
2、女生要怎樣練腹肌比較合理?以下6個鍛煉腹肌的練習動作可以說能夠有效的刺激到腹肌，因此可以幫助女生們減縮腹部的脂肪，收緊腰腹部。努力點的女生應該就可以讓腹部更加地平坦或者把腹部的人魚線練出來了，在進行練習的時候，可以用時間和次數來衡量練習的強度。比如每個動作做30秒或每個動作做20等，但是不管是用時間還是用次數來衡量，只要每天進步一點，就可以看到明顯的效。
