腹肌鍛煉要堅持不懈，不能忽練忽停，如果能每日一練或隔日一練，就達到效果,努力點的女生應(yīng)該就可以讓腹部更加地平坦或者把腹部的人魚線練出來了,,以下6個鍛煉腹肌的練習動作可以說能夠有效的刺激到腹肌，因此可以幫助女生們減縮腹部的脂肪，收緊腰腹部,女生,女生要怎樣練腹肌比較合理。
腹肌鍛煉要堅持不懈，不能忽練忽停，如果能每日一練或隔日一練，就達到效果。女生鍛煉方法如下：仰臥起坐可挑選做三組，每組30——50次，每一組都應(yīng)達到完全力竭，訓(xùn)練時間以15——20分鐘為宜。坐姿抬腿能更好地刺激腹肌下部。坐在長凳的邊緣，腿向前下方伸出，身體向后傾斜10度左右，抓住凳的邊緣以保持身體平衡。膝蓋不要彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙眼平行，隨著腹肌越來越疲勞，可逐漸彎屈膝蓋，直到徹底力竭。懸垂并腿鍛煉了腹斜肌，注意避免搖擺，應(yīng)把身體繃緊，控制動作速度。為了刺激肋間肌，雙膝左右轉(zhuǎn)動。正確舉腿的要點是臀部略向前伸，如果只是簡單地舉腿當然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。動作速度因人而異，但應(yīng)確保放腿過程緩慢，以防止搖擺
2、女生要怎樣練腹肌比較合理?以下6個鍛煉腹肌的練習動作可以說能夠有效的刺激到腹肌，因此可以幫助女生們減縮腹部的脂肪，收緊腰腹部。努力點的女生應(yīng)該就可以讓腹部更加地平坦或者把腹部的人魚線練出來了，在進行練習的時候，可以用時間和次數(shù)來衡量練習的強度。比如每個動作做30秒或每個動作做20等，但是不管是用時間還是用次數(shù)來衡量，只要每天進步一點，就可以看到明顯的效。
