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1，鉛球的正確投姿

運動員須單手持鉛球放在肩上鎖骨窩處，站在前緣裝有抵趾扳、直徑為2·135米的圓圈內，通過滑步或旋轉將球推出（不得將球移至肩下或肩后拋擲）。鉛球必須落在規定的40度的扇形落地區內。運動員要等鉛球落地、身體穩定后，從圓圈的后半部走出，成績方為有效。鉛球技術過去多采用原地推球、側向滑步推球、后來放在為背向滑步推球，旋轉推球等。

鉛球的正確投姿

2，體育生鉛球推球方式側滑

你好,我是中學體育老師,也一直帶體育生。體育生考試的鉛球,都是5公斤。而且推鉛球的方式,都是原地投擲。不是側向滑步或背向滑步的。用原地投擲的方式,才能真正檢驗出學生投擲能力。 (順便說一句,中學生鉛球比賽,高中男生是用6公斤,初中是用5公斤,女生是用4公斤,而且滑不滑步,不限的) 希望能幫到你,也希望你采納我的回答。

體育生鉛球推球方式側滑

3，投鉛球的姿式

推鉛球一般分為滑步推鉛球和原地推鉛球。滑步推鉛球分為背向滑步和側向滑步，側向推鉛球以右腿為例，右腿微屈，身體重心在右腿上，左腳抬起屈膝團身，預擺是左腿蹬直，在屈膝收回，右腿單腳側跳，著地，緊接著左腿著地，蹬地，轉體，挺髖，推球，手指撥球。要是原地推鉛球只需要蹬地，轉體，挺髖，推球，手指撥球就可以了

滑步式推鉛球上網搜一下視頻就可以了···· 不過這個技術很難學···

投鉛球有兩種姿勢，側投和背投。側投是右手托住鉛球，身體與投擲的園弧呈90度，右腿支撐微蹲，利用左腿擺動、前移到園弧，轉換重心到左腿，同時右臂、腰、右腿同時發力，完成轉身投擲。背投是左手托球于額下，背對園弧（成績區或投擲區），手臂向前，微蹲，人成弓形，右腳支撐重心，左腿向向往后擺動，帶動右腿往后移步，通過右腿、腰手臂同時發力，完成轉身并將重心移到左腿的投擲。不管哪個姿勢，左腳注意不能踩線或跨越園弧外，否則算犯規。

投鉛球的姿式

4，推鉛球的技術從古老的上步推球方法到惻向滑步推球變為背向推

加長運行距離,從而使鉛球獲得最大的初速度相關知識：隨著田徑運動的實踐和體育科學的發展，推鉛球的技術也不斷地改進和完善。教練員、運動員圍繞著從決定成績最重要的因素－速度出發，改革技術，從古老的上步推球方法，變為側向滑步推球，在50年代初期又由側向推球發展為背向推球。這種方法一出現，就被鉛球運動員廣泛采用，因為它使轉體九十度的側向改變為一百八十度，使鉛球運動員手中的運行距離大大加長，可以產生較大的速度，并用到最后出手的動作中，因而促使運動成績大幅度提高，則進入60年代就超過 20 米大關。因此，背向投擲方法是推鉛球技術的一次大變革。自背向滑步推球方法出現后的十多年來，許多運動員又在這種方法的基礎上表現出不同的技術特點，促使最后用力前上體更加充分地扭轉和拉緊，以便推球時發揮更多肌肉群的力量，使沿球離手時獲得更大的速度，這又推進了背向技術的發展。在背向投擲技術不斷發展過程中，又出現了旋轉推球的方法。這種方法，從某種意義上講，完全改變了背向滑步推球的性質，使直線運動改變為旋轉和直線相結合的運動。當前對這種推球的方法還沒有更多的科學依據，但是不少優秀運動員已經采用，并達到20－22米的成績，我國優秀推鉛球運動員中也有人開始采用這種方法，并取得了良好的成績。總之，推鉛球技術的變革，無論從側向到背向，或者是從背向到旋轉，不外乎：第一，盡量加長鉛球在手中運行的距離，使鉛球獲得較大的預先速度；第二，盡量加長最后用力的工作距離；第三，能使更多的肌肉群參加最后推球的工作，并為這些肌肉工作創造良好的條件。

5，背向滑步推鉛球的動作要領有哪些

要領：左腿向后蹬腿，帶動重心腿右腿向后滑動成弓步；然后，蹬右腿、轉體、（重心過渡到左腳）送髖、挺胸、抬頭、45度推手、撥指、保持身體平衡。要注意用上（腿、腰、手）全身的勁。

6，如何練好投鉛球的滑步動作

發展力量和投擲能力的練習 ★俯臥撐臂屈伸 ★雙手用力推離墻壁 ★沙袋練習：單人、雙人或集體拋接沙袋 ☆自拋自接包括體前拋接和背箭拋接 ☆雙人拋接 ☆集體拋接 ★啞鈴練習：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉、振等動作 ☆兩腳左右開立，兩手屈臂持啞鈴于肩上，連續快速向上推舉。 ☆兩腳前后開立，兩手屈臂持啞鈴于胸前，連續快速向斜上方推舉。 ☆自然站立，兩手持啞鈴前平舉，向兩側開振擴胸。 ☆兩腳前后開立，兩手屈臂持啞鈴于頭后，向斜前上方振舉。 ☆兩腳前后開立，右手持啞鈴做引轉“滿弓”的練習。 ☆兩腳左右開立，兩手持啞鈴于體側，右臂向上提拉，同時上體向左側屈，左右交替進行。 ★實心球練習：單手和雙手推、拋實心球 ☆兩腳前后開立成半蹲，兩手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，將球向前上方推出，推出時手指用力撥球。要求推球時用力蹬地，上體伸展，上、下肢配合要協調。 ☆兩腳左右開立，兩膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，兩腿蹬伸將球向前上方推出。主要體會下肢用力動作。 ☆用原地側向推鉛球的方法推實心球。 ☆兩腳左右開立成半蹲，兩手持球體前屈，然后用力將球向后上方拋出。拋球時，兩腿用力蹬伸，上體抬起后仰，同時兩臂伸直揮臂。 ☆兩腳前后開立，身體重心落在后腿上，膝微屈，兩手持球舉至頭后，上體盡量后屈，然后用力將球由頭后向前上方拋出。 ★用各種投擲物（如壘球、木棒、沙袋、橡皮管等）擲遠 ☆面對投擲方向，兩腳前后開立，左腳在前，右腿微屈，身體重心后移，右手持投擲物于肩上，使投擲物遠離頭與肩后，肘正對前方。然后右腳用力蹬地，、使身體重心前移，快速揮臂以鞭打動作將投擲物投出。 ☆側對投擲方向，兩腳左右開立，右腿彎曲，身體重心落在右腿上，右臂后伸與肩齊平，左臂屈于胸前。然后右腳蹬地，送髖轉體，重心前移，快速揮臂以鞭打動作將投擲物投出。教學中常見的錯誤動作、產生原因的糾正方法 ★推鉛球時手指，手腕用力不當（有時導致挫傷）產生原因：推球時手指完全放松，手指、手腕力量較差，推球時用力過猛。 ★糾正方法：要求握球時手指有一定緊張程度；注意發展手指、手腕和力量；多用較輕的鉛球進行練習，注意用力順序。 ★推鉛球時肘關節下降，形成拋球產生原因：持球臂肘部過低，滑步過程中或開始推球時，頭部過早轉向投擲方向。 ★糾正方法：注意持球時手臂的動作，多做正面推球，要求肘關節上抬（不高于肩），滑步和開始推球時（抬體階段），兩眼仍看前下方。 ★滑步距離太短產生原因：蹬地和擺腿力量不夠，或結合不好，或拉收小腿不積極。 ★糾正方法：徒手或持球反復練習蹬擺動作結合；連續做拉收小腿的練習；在地上畫出兩腳落地標志，要求學生滑步后落在標志上。 ★滑步時身體重心上下起伏大產生原因：蹬地或擺腿過于向上；右腿未蹬直，過早收小腿。 ★糾正方法：滑步前身體重心先稍后移；左腿擺動時，要求觸及后方（投擲方向）的標志物（標志物高度低于臀部）。 ★滑步結束后不能保持投擲前的正確姿勢，上體過早抬起，身體重心在兩腿之間。產生原因：右腿拉收動作不完善，一是收腿速度慢或跳起，二是收的距離短，未落在身體重心下面。此外滑步中左臂向左擺動或頭向投擲方向轉動，帶動上體的移動；滑步時抬起上體，身體重心向投擲方向移動。 ★糾正方法：徒手或持球連續做收腿動作；教師在學生右側（稍后）拉住學生的左手，或在背后壓住上體，進行滑步練習。 ★滑步后停頓產生原因：左腿擺動過高，著地不積極；右腿力量弱，滑步后重心下降太大。