二、大棗這也是鈣含量比較高的水果之一,其實是補鈣的小專家,具有良好的補鈣和補充蛋白質(zhì)的雙重功能，同時提高鈣離子的吸收利用，人體吸收率高達(dá)92%以上,4.蘋果這個一定是水果中的一個，蘋果所含的鈣量也很豐富,補鈣水果有蘋果、山楂、黑棗、無花果等,這些水果都有補鈣的作用，鈣含量也比較高。
補鈣水果有蘋果、山楂、黑棗、無花果等。這些水果都有補鈣的作用，鈣含量也比較高。平時可以多吃西蘭花、胡蘿卜、牛奶、堅果。這些食物含鈣量也比較高，多吃的話對身體也是有幫助的。也可以多參加戶外運動，及時給身體補充一些鈣。
1。紅毛丹很像荔枝水果，含鈣量很高。一般每公斤含鈣量超過800毫克。而且它的皮很薄，肉很厚。二、大棗這也是鈣含量比較高的水果之一。雖然沒有紅毛丹高，但是也比較好。它幾乎有400毫克的鈣，味道鮮美。三、金桔金桔因為酸甜可口，所以很受歡迎。其實是補鈣的小專家。如果是缺鈣，可以適當(dāng)多吃金桔。4.蘋果這個一定是水果中的一個，蘋果所含的鈣量也很豐富。而且一年四季都可以吃水果，還含有很多其他營養(yǎng)成分。5.橄欖和蘋果相比，橄欖可能沒那么常見，但其含鈣量也很高，非常適合冬春季節(jié)食用。
3、含鈣高的食物、 水果都有哪些?1、牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。2.豆腐、豆?jié){等豆制品，3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品。4.其他食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、塊根植物、芝麻、山楂等，選擇補鈣制劑最重要的是安全無刺激，吸收利用率高，保證寶寶的健康不會受到影響。酪蛋白是利用現(xiàn)代生物技術(shù)將牛奶中的酪蛋白離子與鈣離子反應(yīng)制得的一種新型化合物，具有良好的補鈣和補充蛋白質(zhì)的雙重功能，同時提高鈣離子的吸收利用，人體吸收率高達(dá)92%以上。
