二、大棗這也是鈣含量比較高的水果之一,其實是補鈣的小專家,具有良好的補鈣和補充蛋白質的雙重功能，同時提高鈣離子的吸收利用，人體吸收率高達92%以上,4.蘋果這個一定是水果中的一個，蘋果所含的鈣量也很豐富,補鈣水果有蘋果、山楂、黑棗、無花果等,這些水果都有補鈣的作用，鈣含量也比較高。1、補鈣的水果有哪些?補鈣水果有蘋果、山楂、黑棗、無花果等。這些水果都有補鈣的作用，鈣含量也比較高。平時可以多吃西蘭花、胡蘿卜、牛奶、堅果。這些食物含鈣量也比較高，多吃的話對身體也是有幫助的。也可以多參加戶外運動，及時給身體補充...