吃完飯，他們只想在家休息，運動量明顯減少,相比早餐和中餐，晚餐要少吃,為了有足夠的時間消化，建議至少在睡前4小時吃完晚飯,1，晚飯要早,我想吃晚飯健康，也有利于控制體重，吃飯的時間“有講究”,晚飯吃得太早，半夜會餓；晚飯我吃得太晚了，肚子難受得睡不著,3.晚飯少吃點。
1，晚飯要早。晚餐最好安排在下午6點左右。8點以后最好不要吃任何東西，除了喝水。還有，飯后4小時內不要睡覺，讓食物有足夠的時間消化。2、晚餐要素晚餐一定要吃素，主要是富含碳水化合物的食物，尤其應該多吃新鮮蔬菜，盡量減少攝入過多的蛋白質、脂肪類食物。3.晚飯少吃點。相比早餐和中餐，晚餐要少吃。
Eat 晚飯 17: 00到18: 00最好。晚飯吃得太早，半夜會餓；晚飯我吃得太晚了，肚子難受得睡不著。我想吃晚飯健康，也有利于控制體重，吃飯的時間“有講究”。胃腸排空需要4小時以上。為了有足夠的時間消化，建議至少在睡前4小時吃完晚飯。比如睡眠時間是22點，晚餐時間可以選擇在17-18點。
3、晚餐吃得太晚,會給身體帶來哪些危害?吃 晚飯的最佳時間是幾點?_百度...1晚餐吃得太晚，食物還沒消化就睡著，往往會增加腸胃的工作量，不僅晚上容易發生胃食管反流，久而久之還可能導致慢性胃病，包括胃炎、胃潰瘍等。2肥胖:晚上的活動量本來就比較少，尤其是白天工作比較累的人，吃完飯，他們只想在家休息，運動量明顯減少。
