吃完飯，他們只想在家休息，運(yùn)動(dòng)量明顯減少,相比早餐和中餐，晚餐要少吃,為了有足夠的時(shí)間消化，建議至少在睡前4小時(shí)吃完晚飯,1，晚飯要早,我想吃晚飯健康，也有利于控制體重，吃飯的時(shí)間“有講究”,晚飯吃得太早，半夜會(huì)餓；晚飯我吃得太晚了，肚子難受得睡不著,3.晚飯少吃點(diǎn)。1、晚飯?jiān)趺闯栽趺闯酝盹?，晚飯要早。晚餐最好安排在下午6點(diǎn)左右。8點(diǎn)以后最好不要吃任何東西，除了喝水。還有，飯后4小時(shí)內(nèi)不要睡覺，讓食物有足夠的時(shí)間消化。2、晚餐要素晚餐一定要吃素，主要是富含碳水化合物的食物，尤其應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，盡量減少...