聲樂練習最重要的是氣息支撐，上面的一些方法有空就要練,一開始練一組，然后逐漸加大量,第四，用自己的聲音唱歌也是一個很好的增加方式肺活量,最好每天起床后和睡前做，可以有效防止肺活量的下降,肺活量可以增加5%~20%，你身體各個組織獲得的氧氣量也會增加,怎么判斷運動量,對于強化肺活量，變速跑效果最大。

1。豐胸運動每天做兩次豐胸和擴胸運動，共50次。最好每天起床后和睡前做，可以有效防止肺活量的下降。2.挺胸，長時間堅持正確的姿勢。肺活量可以增加5%~20%，你身體各個組織獲得的氧氣量也會增加。貼胸還能增強大腦的記憶力。第三，如果不能下水游泳，建議在水中以一定的速度行走，水深最好在腰部以上?？焖傩菹?5分鐘，步行5分鐘，步行10分鐘，休息5分鐘，步行15分鐘。每周練習兩次，效果明顯。第四，用自己的聲音唱歌也是一個很好的增加方式肺活量。歌曲優(yōu)美的旋律能使人陶醉、快樂、忘憂；發(fā)聲時注意運氣，均勻深呼吸，有益身心。5.經(jīng)常吃蘋果。英國諾丁漢大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體呼吸更加順暢。每周至少吃5個蘋果或3個西紅柿，可以顯著改善人體肺功能。同時，經(jīng)常吃香蕉也不會導致呼吸困難。

1。每天慢跑40分鐘，游泳，吹氣球都是有效的方法。2.深呼吸，憋住，看你能憋多久。你將每天都有進步。3.深吸一口氣，用牙齒發(fā)出“嘶嘶”的聲音，讓氣息慢慢吐出來，看能堅持多久。我說的深呼吸是指吸進腹部(小腹)，然后保持一小塊肌肉緊繃。不能用喉嚨憋氣，會適得其反。聲樂練習最重要的是氣息支撐，上面的一些方法有空就要練。我們應該從容不迫，堅持不懈。還有一個建議，如果你想學美聲，最好找一個專業(yè)的老師，他會告訴你什么是對的，什么是錯的。自己不好好練，就會把嗓子喊出來。另外，一般先學美聲，學好美聲，民族性不是問題。

跑步這種最簡單方便的運動，不受天氣影響，寒暑假都可以進行。對于強化肺活量，變速跑效果最大，快速跑完100米，再慢慢跑回來，如此循環(huán)往復。每兩到三公里跑一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。慢跑的時候要根據(jù)自己的能力來做，如果過度，會給心肺帶來太大負擔。運動不夠，刺激不夠，怎么判斷運動量？每次跑步后，脈搏應在每分鐘130~140次左右。剛開始運動的時候，很多人會覺得全身疼痛，無法呼吸，如果他們堅持鍛煉一周左右，這種情況會有很大的改善，然后就可以轉為變速跑了。變速也要循序漸進，一開始練一組，然后逐漸加大量。