這個是有前提的，1分鐘跳繩怎么跳呢。你所說的1分鐘跳繩=8分鐘跑步指的是運動強度，和消耗的卡路里，以我的經驗，是這樣來算的，1分鐘雙腳跳160或單腳輪換跳250=8分鐘2000米，兩腳踩著跳繩的中間，繩長在肚臍位置即可，大家好，我是一名中學教師，持有跳繩教練和裁判證。
1、跳繩1分鐘=跑步8分鐘，是真的嗎？中考跳繩如何訓練？
大家好，我是一名中學教師，持有跳繩教練和裁判證。你所說的1分鐘跳繩=8分鐘跑步指的是運動強度，和消耗的卡路里！這個是有前提的，1分鐘跳繩怎么跳呢？8分鐘跑步怎么跑呢？這個沒有明確的科學計算，以我的經驗，是這樣來算的，1分鐘雙腳跳160或單腳輪換跳250=8分鐘2000米。以上計算屬于個人判定，依據是兩者之前的卡路里和運動強度，
以下說說重點，如何練習跳繩:1.跳繩的選擇:材質什么的都無所謂，市面上買的都行。2.跳繩的長度:兩腳踩著跳繩的中間，繩長在肚臍位置即可，3.拿繩的位置和手法:大拇指貼于食指第二關節，繩柄通過虎口，放松。拿繩子的底端（繩柄和繩子連接處），但不要碰到繩子，4.手部動作:大臂貼緊軀干，小臂自然下垂，小臂盡量放低，用手腕搖繩。
5.初學者練習:初學者可以先做無繩練習，也可以做手部搖繩動作單獨練習，不用起跳，主要是來強化手上動作的練習和手腳協調的練習。6.進階練習:雙腳跳練習，要求能加減速，繩子能聽到呼呼響，這考驗的是手腳繩的三者協調，也是你手腕搖繩的初級階段:控制速度，7.提高練習:單腳輪換練習，腳步動作和原地踏步類似，腰部微微彎曲，微微低頭，膝蓋彎曲！主要練習手腳繩的協調性和快速節奏的適應性。
