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1，初學者滑雪都需要注意什么

最重要的----------------》滑雪時身體務(wù)必前傾。這樣怎么滑都不會摔倒的初學者肯定最怕摔倒我當初就是，所以身子往后稍微仰一點，就肯定會摔倒的

初學者滑雪都需要注意什么

2，初學者滑雪技巧有哪些

初學者滑雪首先應(yīng)該學好基本的滑雪技術(shù)，步行、跌倒、方向變換、平地滑行；選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜。初學者在學習基本滑雪技術(shù)時，主要要求滑雪者掌握三種基本的滑降技術(shù)、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù)，指犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù)、犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù)。滑雪運動是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動。滑雪板用木材、金屬材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回轉(zhuǎn)和大回轉(zhuǎn)（障礙滑雪）組成。高山滑雪混合項目，由上述三個項目組成。人們成站立姿態(tài)，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的運動。滑雪是一項動感強烈、很富于刺激的體育運動。初學者首先應(yīng)該學好基本的滑雪技術(shù)，步行、跌倒、方向變換、平地滑行。初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運送滑雪者（牽引式索道不利于滑雪者休息），雪質(zhì)要好，要有大型雪道機對雪面進行修整和保養(yǎng)，這一點對初學者很重要。在時間的安排上，學習滑雪的時間不應(yīng)少于3天，在這期間主要學習高山滑雪器材的使用方法；三種基本的滑降技術(shù)、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù)，指犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù)、犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù)。在初級滑雪道上對這些技術(shù)反復(fù)練習，力求在實踐中掌握要領(lǐng)，切不可只圖痛快和刺激長時間玩直滑降，雖然直滑降很有樂趣，但玩的時間再長，水平也不會有太大長進，應(yīng)拿出大部分時間學習轉(zhuǎn)彎技術(shù)，因為它是滑雪技術(shù)的精華所在。基本滑雪技術(shù)：1、步行穿上滑雪器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路并沒兩樣，開始時也許不習慣，可先穿上一只滑雪器來回走下兩趟，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應(yīng)平衡。2、跌倒以側(cè)身著地最為安全，亦即以大腳外側(cè)，腰下側(cè)著地，同時舉起雙雪杖并用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。3、方向變換以滑雪器之前端或尾端為圓心，將欲轉(zhuǎn)變方向內(nèi)側(cè)之滑雪器，向欲轉(zhuǎn)換方向分開成V字形，再將外側(cè)雪器靠攏過來。本方向變換僅適合于平坦的雪面上進行，若是于斜坡上則不適用。4、平地滑行兩腳平行站立，利用手腕力量將兩雪杖向后推動，使身體和兩滑雪器同時向前滑行前進。身體重心不可置于后，否則會有身體后傾的情況發(fā)生，那可是會導(dǎo)致后坐跌倒的。三種基本的滑降技術(shù)：1、直滑降是指雙板平行，面對垂直滾落線直線下滑的技術(shù)。通過直滑降練習，主要掌握基本滑行姿勢，體會速度、滑行感覺和重心位置，提高對不同坡度的適應(yīng)能力和對雪板的控制能力。直滑降的技術(shù)重點是用腿部的屈伸來調(diào)節(jié)，并保持正確的滑行姿勢。2、斜滑降是指與滾落線形成一定的角度，利用雙板平行或犁式滑降，向斜下方的滑行技術(shù)。通過斜滑降練習，主要掌握山上板與山下板不在同一高度上的滑行技術(shù)特點和用刃方法與身體形態(tài)變化等。斜滑降技術(shù)是高山滑雪基本功練習的主要內(nèi)容，它被廣泛地用于各種轉(zhuǎn)彎中，可以說，滑雪實際上是由斜滑降加轉(zhuǎn)彎動作完成的。3、犁式滑降是雪板呈內(nèi)八字形，從山上直線滑下的技術(shù)動作。與直滑降相比較，除了板形不同外，二者的區(qū)別在于直滑降過程中減速或停止除受到地形的變化影響外，只能依靠停止法；而犁式滑降在滑降的過程中可以通過調(diào)節(jié)八字的大小和改變立刃的強弱來控制速度。所以，有人把犁式滑降稱為犁式制動滑降。犁式制動程度的變化是依靠同蹬同收進行控制的。

初學者滑雪技巧有哪些

3，滑雪初學者基本動作

一、如何選擇安全摔倒： (1)向下蹲。(2)向身邊兩側(cè)倒。(3)向山的上側(cè)倒。(4)不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。二、摔倒后如何站起來： (1)輕微活動一下身體，檢查是否受傷。(2)確認滾落線方向。(3)將板舉向空中后向山下側(cè)放置。 (4)雙板平行并與滾落線垂直。(5)曲身后用手支撐身體，向側(cè)面站起即可。三、如何掌握平行移動技術(shù)： (1)雙板平行與滾落線垂直站立。 (2)抬起一嘩窢糕喝蕹估革臺宮郡只滑雪板向身體側(cè)面移動一步，然后另一只滑雪板再向同方向移動一步。這樣反復(fù)交替進行即可完成向山上或山下的移動。注意:此種方法只適合于沿滾落線方向的移動，在移動過程中滑雪板要與滾落線保持垂直，并用邊刃卡住雪面，防止滑動。四、如何掌握八字行走技術(shù)： (1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用內(nèi)刃卡住雪面，防止滑動。(2)向上移動一只滑雪板，呈內(nèi)八字狀放置，并用邊刃卡住雪面，再移動另一只滑雪板即可完成一個位移。反復(fù)交替使用即可向山上移動。五、外八字蹬坡：外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領(lǐng)是：身體正對滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內(nèi)旋以使雙板的內(nèi)刃立起與雪面形成夾角，雙手在身后執(zhí)雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢)支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的輪流支撐。六、如何在山坡上調(diào)頭：利用平行移動和八字行走技術(shù)走到山坡的一定程度時，如何能自如的轉(zhuǎn)身滑到山下是一個難點。很多人在調(diào)頭時掌握不住要領(lǐng)。致使摔倒、倒滑等。 (1)首先利用八字行車技術(shù)在半坡站住。(2)板尾不動，移動板尖，在移動時雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。 (3)當坡下板移至與滾落線垂直時停止。坡上板移至與坡下板平行。(4)板尖不動，移動板尾，在移動時雪板始終呈倒八字狀，并用邊刃卡住雪面。(5)當移至面向坡下時停止，此時雪板呈倒八字狀，身體保持滑雪基本動作。七、犁式制動的基本動作及方法：制動是滑雪的重點和必須掌握的要領(lǐng)。是初學者邁入滑雪道路的重要一步。用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上調(diào)頭法將滑雪板將內(nèi)八字在坡上站立。上體放松，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身后，身體重心在前腳的內(nèi)側(cè)，不能后坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈“v”字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋以使兩支雪板的內(nèi)側(cè)立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。八、上拖牽方法：使用牽引索道上山時，應(yīng)將全套滑雪器材穿戴好，兩只滑雪板保持平行，面向索道運行方向站立，當牽引器到達后，用手將牽引器卡在腰部或用手將牽引器夾在兩腿之間，即可隨牽引鋼絲向上運行。牽引器是有彈性的。所以在上拖牽時保持身體直立。九、下拖牽方法：下拖牽涉及到一個安全問題，如何能自如地下拖牽并滑向山下。因為初學者在有坡度地方下不好的話，容易造成順著拖牽道倒著滑下，這樣會與后邊的人員相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牽道堵塞。在下拖牽時，首先選擇坡度緩一些地方，在下拖牽的同時打開板尖，雪板形成八字狀站住。然后移出拖牽道。

滑雪的基本要領(lǐng) step 1：步行穿上滑草器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路并沒兩樣，開始時也許不習慣，可先穿上一只滑草器來回走下兩趟，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應(yīng)平衡。 step 2：跌倒以側(cè)身著地最為安全，亦即以大腳外側(cè)，腰下側(cè)著地，同時舉起雙草杖并用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。 step 3：方向變換以滑草器之前端或尾端為圓心，將欲轉(zhuǎn)變方向內(nèi)側(cè)之滑草器，向欲轉(zhuǎn)換方向分開成v字形，再將外側(cè)草器靠攏過來。本方向變換僅適合于平坦的草皮上進行，若是于斜坡上則不適用。 step 4：登行最簡單的方法就是坐纜車上山。可是臺灣的滑操場通常沒有好的纜車，此時最方便的做法就是把滑草器脫掉，扛著滑草器走上去，若是再懶惰一點，也可以穿著滑草器往山上走，要領(lǐng)就是把持滑草器與斜坡成90度，以防止滑草器自動滑下去。 step 5：平地滑行兩腳平行站立，利用手腕力量將兩草杖向后推動，使身體和兩滑草器同時向前滑行前進。身體重心不可置于后，否則會有身體后傾的情況發(fā)生，那可是會導(dǎo)致后坐跌倒的。滑雪的注意事項 1.應(yīng)仔細了解滑雪的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一項處于高速運動中的體育項目，看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一但出現(xiàn)意外情況，根本就來不及做出反應(yīng)，這一點對初學者尤其重要。 2.了解滑雪索道的開放時間，在無工作人員看守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達下車站后，索道即停止運行，如果你在空中被吊上一夜，發(fā)生凍傷事故的概率是非常高的。 3.要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過高估計自己的水平，而冒然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。 3.在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應(yīng)停下來檢查，切勿冒險。 4.在結(jié)伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發(fā)生這種事故。 5.在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。 6.滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。 7.視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂。

滑雪初學者基本動作