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1，家庭營養(yǎng)保健

育兒寶典、心理健康、營養(yǎng)要求、運動健身、家庭用藥健康、夫妻保健、老年保健等等（應(yīng)該全部到位了吧）

吃好，睡好，穿好，

健康分為身體健康，心理健康，社會適應(yīng)能力及應(yīng)變能力等。要了更多，可加QQ1986758788，會讓你得到滿意的答復(fù)。

家庭營養(yǎng)保健

2，如何養(yǎng)生保健

抽煙喝酒都無所謂只要多做運動配合一些保健品就OK啦其實保健很簡單我就是一直這樣快樂健康一家店的保健品就不錯我一直都是在他家買希望可以幫到你不用客氣采納就可以了哈哈

是的，現(xiàn)在五谷雜糧食品是很火的哦。因為現(xiàn)在生活大家都吃多了大魚大肉的。其實身體會不好。食遼是很好的養(yǎng)生方法可以考慮做長沙善瑞養(yǎng)生坊哦。很不錯的。

如何養(yǎng)生保健

3，家庭秋季養(yǎng)生保健要注意什么

眼疲勞吃什么食物好呢?當(dāng)然平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。家庭保健知識 http://www.fancai.com/health/HealthCare/

家庭秋季養(yǎng)生保健要注意什么

4，怎樣保健養(yǎng)生

■戒除不良的飲食習(xí)慣應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。 ■控制體重的增長現(xiàn)代社會，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔(dān)，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。 ■選擇合適的項目，進行適度的體育活動人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。 ■善于管理自己的情緒中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動。人在發(fā)怒時，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關(guān)系。

5，自己在家怎樣保健養(yǎng)生

睡前保健，養(yǎng)生方法有多多睡覺前的保健是非常重要的，簡單的方法，堅持下去，一定能延年長壽?！　⊥票?　　一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向另一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨后掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍即可停止。　　捏背　　一方俯于床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續(xù)捏拿4遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第二至第五腰椎處聽到輕微的響聲。最后，再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二、第三腰椎棘突之間旁開4.5厘米)揉按一會兒，每晚1次。　　觸腋　　腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸，被觸者會大笑，被專家稱為“腋窩運動”，夫妻間行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。　　摩腹　　睡前平臥于床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中，然后以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數(shù)十圈即可。

6，怎么養(yǎng)生保健

春天風(fēng)多雨少天氣干燥，氣溫變化反復(fù)無常。使人體免疫力和防備功能下降，輕易誘發(fā)一些春季常見的疾病。因此，公道的調(diào)整飲食就顯得尤為重要。怎樣才能吃的營養(yǎng)、又能進步自身的免疫力呢？在此，糊口家特別為您搜羅了春季飲食保健的健康資訊，助您健康渡過這個春天。確現(xiàn)代白領(lǐng)，這個凸起的群體以自身良好的教育背景、豐碩的學(xué)識成為了當(dāng)今社會的中堅氣力。他們承受著巨大的工作壓力、面臨著眾多的競爭對手，所以白領(lǐng)們時刻都在接受新信息、新知識，不斷進步自己?？梢哉f，現(xiàn)代白領(lǐng)是知識量最龐大的群體之一了。不外，大千世界千奇百怪，即使是白領(lǐng)也會有良多不知道的知識點。一、蘋果比咖啡更能有效提神蘋果含有豐碩的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食品纖維和有機酸，是人們公認的健康之果。不僅如斯，蘋果還具有自然的怡人香氣，這種清香氣息對于人體來說，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質(zhì)硼，也同樣可以使困乏的大腦快速恢復(fù)清醒狀態(tài)。喝杯咖啡不如吃個蘋果的道理就正在于此了。二、酸梅湯主要的功效是解油膩每到夏天，人們都喜歡買杯冰冷可口的酸梅湯用來緩解體內(nèi)燥熱。但據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究得出結(jié)論，酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效按捺剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如斯，酸梅湯仍是一種堿性飲品，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解。因此，解油膩才是酸梅湯最為人推崇所在。三、可樂原是綠色的可樂是人們最常見的飲料之一，但可樂前身實在是一種草藥汁，是綠色的。到后來被人們添加了添加劑焦糖色后，才逐漸變成了今天這種棕褐色的飲料。四、純蜂蜜會永不變質(zhì) 假如說世界上有一種食品會永不變質(zhì)，那就是純蜂蜜了。這是由于純蜂蜜不但具有極強的抗菌能力，而且水分含量極少，導(dǎo)致細菌和酵母菌無法存活，蘊藏久了蜂蜜只會糖化。因此，保留期限最悠久的純蜂蜜已足有3300年的歷史，而純蜂蜜也就被人們稱為永不變壞的食物了。五、 19世紀(jì)30年代的番茄醬是一種藥品番茄醬是現(xiàn)代人們常見食物之一，但在19世紀(jì)，番茄醬并不是食物而是藥品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，番茄醬可以有效降低人體低密度脂蛋白膽固醇的含量，從而減少心臟病和中風(fēng)的危險?？磥?，19世紀(jì)將番茄醬作為藥品銷售也并非毫無道理。實在，除了這些，還有很多冷知識是需要良多積累和專心，假如不想愧心于“白領(lǐng)”這個名號，實在要增補的可能還要多得多。來自 www.viplady.cn

7，求居家養(yǎng)生小知識

，煎炒5分鐘，除農(nóng)藥殘留效果最好，其次為10%醋酸溶液浸泡、10%鹽水浸泡、自來水浸泡 1、有些經(jīng)常慢跑的人一出門就跑，其實這樣不好。最好先做做豬呢比動作，搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，轉(zhuǎn)動左右腳腕，這樣才能取得更好的健身效果。 2、今日春分！春分時節(jié)，養(yǎng)生重在護肝，可以“以肝補肝”，雞肝、鴨肝都是不搓的食物，熬湯做菜時加些枸杞、當(dāng)歸也能起到補肝血的作用。 3、口香糖不要長時間咀嚼！經(jīng)常嚼口香糖克增加唾液分泌，從而更好地清潔口腔與牙齒，但是長時間咀嚼可能腐蝕牙齒，做好不要超過十五分鐘。 4、輕松一下猜個迷！什么東西聽起來是黃色的，開起來卻是綠色的-----答案：黃瓜。煮黃瓜具有很強的排毒作用，晚飯前吃克減肥喲！ 5、每天喝兩杯牛奶可以養(yǎng)護心血管。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，那些每天喝兩杯脫脂牛奶的人，患心血管系統(tǒng)疾病的人數(shù)是不常喝牛奶者的二分之一。 6、健康歌謠送給你：生活節(jié)奏不能亂，三餐保證巧安排，食物多樣不挑食，雞鴨魚肉要適量，蔬菜水果餐餐有，忙里偷閑跑跑步，不勸煙酒自斟酌。 7、剩飯重?zé)岷笤俪噪y消化！淀粉的老化結(jié)構(gòu)降低了人體對它的消化能力，長期食用易造成消化不良和胃病。最好做飯時把握飯量，或不吃少吃剩飯。 8、冬春之交，飲食宜減咸酸，增辛辣味，助腎補肺，順養(yǎng)肝氣?？蛇x擇芹菜、豆鼓、香菜、花生、胡蘿卜等食物靈活進行配方選膳。 9、春季食療護咽喉：糯米150克、枸杞子15克分別洗凈，文火煮成粥。滋陰潤喉，適用于慢性喉炎、咽喉干燥者。 10、瑜伽練習(xí)小貼士：飲食避免油膩、辛辣；保持練習(xí)時空腹，最好是飯后兩三小時再練習(xí)，練習(xí)后1小時后再進食；練習(xí)完15分鐘后再沐浴。 11、有些人水果榨汁后喜歡將渣滓去掉，這樣等于吧膳食纖維濾掉了，水果作用打了折扣，專家建議：最好吃果肉和果汁不分離的“全水果”。 12、常吃接觸保鮮膜的食物易使人內(nèi)分泌失調(diào)，專家建議肉類食物應(yīng)放在食品級塑料袋內(nèi)，不要覆膜加熱，最好使用有蓋瓷碗盤或不銹鋼容器。 13、臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可提高睡眠質(zhì)量！慢跑后當(dāng)身體微微出汗時停止，30-40分鐘后睡覺，可很快進入夢鄉(xiāng)。 14、每天至少做到一條才能保證維生素C的攝入量：半斤新鮮蔬菜加一個新鮮水果；一杯新鮮的水果汁；三片維生素C或一片維生素泡騰片。 15、雨水時節(jié)，春風(fēng)遍吹，冰雪融化，風(fēng)多物燥。推薦多食銀耳粥：銀耳摘凈洗好，與大米放入鍋內(nèi)煮粥，熟時加冰糖，此湯具有滋陰補腎之效。

一方面：大情懷是養(yǎng)生之本。大情懷就是首先要空掉自己，就是什麼事情都不要在自己體內(nèi)長存這著。另一方面：食不言，寢不語。因為說話就難免不激動，不爭吵，尤其在飯桌上，不利于消化，容易傷身體。吃飯要細嚼慢咽，專心致志。中醫(yī)講：唾治腎陽，是說唾液中的酶有助消化。第三：注意自己的身體變化，及時進補……

多運動

種點喜陰的綠色植物,早睡早起,生活有規(guī)律,飲食清淡為主,偏重堿性食品.多喝水,吃維生素多的水果等等.

多吃地瓜葡萄

常吃韭菜可以壯腎

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