(“廣播體操”1952年6月20日發(fā)行，全套40件，這么多件，幾十年來一直處于“老大”的位置,所以，每做完一組廣播體操，就可以鍛煉身體各個部位的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶,這樣，我們就可以在十幾分鐘內(nèi)輕松完成全套"廣播體操"并喚醒我們的身體,1951年11月24日第一集廣播體操出版廣播體操它確實能強身健體,廣播體操是一種徒手操。
1951年11月24日第一集廣播體操出版
廣播體操它確實能強身健體。廣播體操是一種徒手操。可以在有限的空間內(nèi)進行，不需要任何設(shè)備。它一般跟著廣播鍛煉，你也可以用口令指揮節(jié)奏。廣播體操一般由8—10個動作組成，包括上肢、下肢和軀干；由屈伸、舉振、轉(zhuǎn)身、平衡、跳躍等各種動作組成。每一個動作都有一定的效果，比如擴胸運動，不僅可以鍛煉胸部、背部、肩胛骨的肌肉，還有助于糾正姿勢。所以，每做完一組廣播體操，就可以鍛煉身體各個部位的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶。增加對氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的需求，加速呼吸、脈搏和血液循環(huán)，從而促進人體新陳代謝，改善各器官功能。
/image-3 廣播體操的郵票不是1977年發(fā)行的。(“廣播體操”1952年6月20日發(fā)行，全套40件，這么多件，幾十年來一直處于“老大”的位置。)1978年發(fā)行了一套T21《從童年到革命的鍛煉》郵票，郵票正面標(biāo)注的年份為1977年，全套5。第一張票(52X31)面值20分，其余(26X31)面值8分，發(fā)行量1600萬套。山西集郵報2015年11月25日全套郵票價格30元。中國集郵報2015年11月27日全套郵票價格22元。
3、只要10分鐘就可以在keep享受你的“ 全套”對于那些喜歡健身和分享的朋友來說，keep可謂婦孺皆知。通過keep，用戶可以利用碎片化的時間隨時隨地進行訓(xùn)練，雖然，keep的一些訓(xùn)練課程都是無器械的，滿足了現(xiàn)代人在碎片化時間里對健身的追求。但筆者在實際訓(xùn)練中還是發(fā)現(xiàn)了一些問題:對于筆者這樣一個不需要肱二頭肌、胸大肌、腹肌的健身小白來說，在沒有任何輔助工具的情況下，完美的完成全套"廣播體操"對他來說非常重要，Keep目前不支持。它結(jié)合了多種運動，并建立了自己的個性化訓(xùn)練課程，只要靈活運用keep的快進鍵，上述問題就能迎刃而解。如下圖，如果不想做深蹲，直接跳過，跳繩后，整個課程的訓(xùn)練時間也縮短了。這樣，我們就可以在十幾分鐘內(nèi)輕松完成全套"廣播體操"并喚醒我們的身體，今年的目標(biāo)是健身3000分鐘。能不能做到，就看這個小技巧了。
