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1，游泳時抽筋怎么辦
2，游泳時抽筋了怎么辦拜托了各位謝謝
3，游泳抽筋怎么辦
4，游泳時腿抽筋了怎么辦
5，游泳抽筋該怎么辦
6，在游泳時發現自己抽筋了怎么辦
7，游泳的時候抽筋了怎么辦
8，游泳時抽筋該怎么自救
9，游泳時抽筋了怎么辦
10，游泳抽筋怎么辦

1，游泳時抽筋怎么辦

水里抽筋時最重要的是不能慌，盡量少喘氣，這樣即使手腳都不動也能使自己不下沉，然后用可以動的手或腳向岸邊游去

當你游泳抽筋時先不要慌,你要用力收縮和伸展你的抽筋部位,有緩解后求救,旁邊沒有人就努力的游回岸邊. 回答完畢!

當你抽筋時最好是仰游到岸邊

游泳時抽筋怎么辦

2，游泳時抽筋了怎么辦拜托了各位謝謝

游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救并與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般采用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反復幾次后一般即可解除。游泳發生抽筋，緩解后也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦干身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。

游泳時抽筋了怎么辦拜托了各位謝謝

3，游泳抽筋怎么辦

游泳抽筋就是說明你下水前沒有做好準備活動和熱身活動造成的，建議你下水前多熱身。如果是再水內抽筋要立即起水上岸，在抽筋的地方反方向回拉，如果抽筋太大上不了岸就在水內扶著水線用力拉抽筋的地方！

因為有些水你不適合

習慣就好

缺鈣，也許是游泳之前準備活動做的不夠，下次游泳的之前做10分鐘的關節活動，水涼也有關系

游泳抽筋怎么辦

4，游泳時腿抽筋了怎么辦

游泳時腿抽筋屬于緊急情況，這常常是由于腿部肌肉受到刺激而發生的劇烈收縮而導致痙攣，如果遇到這種情況我們一定要保持冷靜、大聲呼救、請人幫助或者自行處理抽筋，具體方法如下：1、游泳發生小腿抽筋時一定要保持鎮靜，因為驚恐慌亂會出現嗆水等情況，同時使肌肉收縮更為劇烈，加重小腿抽筋的癥狀。2、如果身邊有水性好的人或者有救生圈、救生筏等安全措施時，我們可以大聲呼救，在他人的幫助下上岸。3、如果身邊沒有其他人，也不要慌張，首先調整好呼吸，再進行拉伸，但需要注意的是不能順著抽筋方向屈曲，而是要伸直，然后在腳背拉伸肌腱，這樣才能有效地緩解痙攣，這個動作可以反復幾次，直至肌肉松弛恢復原狀為止。特別提醒：為了預防游泳時出現腿抽筋的現象，我們千萬不要在疲勞或者饑餓的情況下游泳。一般來說，抽筋多與受涼有關，因此在游泳前要進行熱身運動，我們平時可以適當做一些冷水浴，加強身體對涼水的適應能力，這樣就不容易出現腿抽筋的情況了。

5，游泳抽筋該怎么辦

抽筋，就是肌肉強直性的收縮。往往因過度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激造成。當發生抽筋時，應立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時應沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理。手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數次，至解脫為止。手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫動作。手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復數次。小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直。

6，在游泳時發現自己抽筋了怎么辦

游泳時抽筋的處理：手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復進行，并用力向手背側擺動手掌。上臂抽筋：將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復進行。小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關節，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動作，隨即向前伸直，如此反復進行。擴展資料不同部位抽筋急救方法：1、手指抽筋：可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復數次，直至復原為止。2、手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運動后即可復原。3、腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。4、大腿抽筋：彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然后將腿伸直，如此反復多次即可。有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對于這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外涂正紅花油等外用藥。參考資料百度百科——抽筋

7，游泳的時候抽筋了怎么辦

泳時抽筋多發生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是：游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或饑餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。平時加強多種鍛煉（如冷水浴），身體適應能力提高后，可有效地避免游泳時抽筋的發生。游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救并與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般采用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反復幾次后一般即可解除。游泳發生抽筋，緩解后也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦干身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。如何防止游泳的抽筋: 1.不能缺鈣 2.下水前活動關節和韌帶 3.掌握水溫變化,不易快速變化水溫 4.多加練習,沖刺時的抽筋是必然的,但多加練習可以有些幫助 5.下水前的準備活動拉，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。

8，游泳時抽筋該怎么自救

推薦幾種常見的抽筋自救方法：1、手指抽筋。可將手指握成拳頭，然后再用力張開，這樣迅速連續做幾次，直至抽筋清除為止。2、手掌抽筋。用一手掌將抽筋的手掌用力向下壓，并做振顫動作，直至抽筋消除為止。3、上臂抽筋。手握拳，并盡量屈肘，然后用力伸直，反復進行，直至解脫為止。4、小腳或腳趾抽筋。先吸一口氣仰浮水中，用抽筋腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，并用力向身體方向拉，同時同側手壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，使抽筋消除。5、大腿抽筋。先吸一口氣，仰臥水中，彎曲抽筋的腿，使之與上體成直角，爾后用兩手抱住小腿使它貼在大腿上，并加振顫動作，隨即向前伸直。

游泳時抽筋多發生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是：游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可

首先是不能慌！這一點非常關鍵，慌了，你的呼吸就急促，這樣導致動作走樣，身體不協調，就容易發生危險了！保持住身體的平衡，如果是在游泳館里面，忍耐一下，不要慌，自己游到邊上進行處理，方法其他網友說了，我就不多說了。如果是在自然水域，更加不能慌張啊！一是保持浮在水面上，向你的同伴呼救，二是自己盡可能的穩住，用手劃水，用沒有抽筋的腳踢抽筋的部位，盡量用力一點，這樣可以緩解疼痛。一般去自然水域游泳，一定做準備活動，同時要有防護的，比如用繩帶系一個救生圈拖著游啊！

9，游泳時抽筋了怎么辦

抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。游泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。　發生抽筋的自救方法：　　·游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止游動，仰面浮于水面，并根據不同部位采取不同方法進行自救。　　·若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐進承山穴或委中穴，進行按摩。　　·兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。　　·上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復幾次。　　·抽過筋后，改用別種游泳姿式游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。

游泳中有時會發生抽筋．抽筋，就是肌肉強直性的收縮．往往因過度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激造成。當發生抽筋時，應立即上岸擦干身體．如果在深水處或腿部抽筋劇烈．無法游回岸上，此時應沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息．　　抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理。　　手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數次，至解脫為止．　　手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫動作。　　手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復數次。　　小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直．　　大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直．　　腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直．

叫救命。到岸上以后用手掰腳趾，用手按壓小腿肚的中間即可止住抽筋

一定要放松，然后叫救命！

腿抽筋時，上身后傾，退伸出水面向上，雙手抓住抽筋的腳掌扳，要用力

我是游泳教練，處理小腿抽筋就是；握住抽筋腿的腳趾用力使勁向上扳，使其成勾腳尖狀態，就能緩解抽筋狀態，

急時呼救

10，游泳抽筋怎么辦

游泳時一旦發生了抽筋，應采取如下急救措施：　　（1）首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。　　（2）如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體采用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。　　（3）其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復，即可解脫。　　此外，游泳時間不宜過長，游泳時一定要根據自己的年齡、體質狀況、體力大小等決定每次游泳的時間。游泳時不要與他人比速度，否則體力消耗過大，也容易發生抽筋。

1.游泳中有時會發生抽筋。抽筋，就是肌肉強直性的收縮。往往因過度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激造成。當發生抽筋時，應立即上岸擦干身體。 ----------------------------------------------------------------------------------　　　2.如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時應沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。 ----------------------------------------------------------------------------------　　 3.抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理。小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。　　大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直。　 ---------------------------------------------------------------------------------- 預防的辦法是: 第一，不要在水溫太涼的情況下游泳。第二，下水前做好充分的準備活動，使身體各部位的關節、肌肉充分活動開。第三，下水后不要馬上進行劇烈的游泳活動，先用水拍打全身，尤其下肢部位，做些下肢肌肉的伸展動作，在活動開的基礎上才逐漸加大游泳運動量。第四，不宜反復過多的上岸和入水活動，不要在水中鍛煉的時間太長。 --------------------------------------------------------------------------------- 在游泳中一旦發生腿抽筋: 第一，不要驚慌失措，要保持高度鎮靜清醒，游泳的動作盡量不要亂，尤其不要破壞呼吸節奏。若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。第二，當發生腿抽筋，有一定游泳水平的人，可以在水中自行解脫。解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體采用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。第三，若自己沒有把握解脫，應盡早呼救，請求幫助。游泳時腿抽筋是比較常見的現象。小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”，主要是指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動。如不及時搶救，常常因之發生溺水事故。

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