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1，眼保健操的步驟

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眼保健操的步驟

2，眼保健操一二三四節分別是什么

第一節、揉天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）；第二節、擠按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）；第三節、按揉四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）；第四節、按太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處）、輪刮眼眶。眼保健操必須經常操練，做到動作準確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。擴展資料：在正確做眼保健操的情況下，對近視防控確實有作用。眼保健操是預防近視的一種方法，要鼓勵孩子正確做眼保健操，但并不是說做了眼保健操就百分之百不得近視。如果一邊做眼保健操，一邊繼續過度用眼，用不健康的姿勢和方法閱讀，沒有戶外活動，仍然會導致近視。除了近距離用眼的總量外，單次用眼持續時間長（>45分鐘）、閱讀距離近（<20厘米）等不良讀寫習慣也是近視的重要危險因素。寫字時歪頭、握筆時指尖距筆尖近（＜2厘米）的青少年近視患病率較高。所以應培養孩子良好的讀寫習慣，握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6至7厘米）、書本離眼一尺（33厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時閱讀，尤其不要在晃動的公交車上閱讀。讀寫應在采光良好、照明充足的環境中進行，桌面的平均照度值不應低于300勒克斯，并結合工作類別和閱讀字體大小進行調整，以避免眩光和視疲勞等。參考資料來源：百度百科-預防近視參考資料來源：人民健康網-正確用眼科學矯正守護孩子一生明眸

眼保健操一二三四節分別是什么

3，眼保健操第一節怎么做

　　眼保健操對于護眼的作用到底有多大?我整理了關于眼保健操第一節的做法，供大家學習。　　眼保健操第一節的名字是　　第一節探天應穴(攢竹下三分)：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。　　第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。　　第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。　　第四節接太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等)：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。　　眼保健操怎么做才正確　　1)準備　　在動作開始前若干秒自然地閉眼，以放松眼部周圍的肌肉。調整呼吸。　　2)第一節揉天應穴　　這一節原先的做法是按揉“攢竹穴”，就是眉頭，后來改為“天應穴”。所謂“天應穴”，是一組特殊穴位的叫法，簡單的說是指壓痛點，是經脈流注的地方。這里的天應穴在眉頭正下方一點點，靠眼眶內側的位置。你可以在哪個位置附近用指端試按，用一點力，明顯感到發酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指關節，揉法為劃圈，兩手一順一逆，一拍劃一個圈。　　3)第二節擠按睛明穴　　“睛明穴”是明目要穴，位置在淚腺上方一點。這一節手法可由節名得知，拇指和食指端擠按住穴位進行上下揉動。這一節用食指和中指關節替代指端的效果不是很好。力度見我上面的說明，速度方面一拍完成一上一下。　　4)第三節揉四白穴　　“四白穴”也是明目要穴。位于臉頰骨凹陷處，確切位置可用我上面定位“天應穴”的方法來確定。本節用拇指指端、食指指端和指關節做都可以。揉法和速度同第一節，或可做四拍順時針再做四拍逆時針。　　5)第四節按太陽穴，輪刮眼眶　　“太陽穴”大家應該不陌生，電影里開槍自殺時都是對準太陽穴，因為那個位置最薄弱。拇指指端按住(輕按就行了)太陽穴，食指屈起以指關節側面從鼻側向外刮上下眼眶，同時拇指可輕輕揉按“太陽穴”。每邊眼眶用兩拍刮完。揉按太陽穴沒有節奏要求，宜緩不宜疾。力度見上文。　　6)完成　　做完全部動作后繼續閉眼若干秒(一般10秒左右)，睜眼之后活動一下眼珠，遠眺一下。　　眼保健操的主要作用　　眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。市疾控中心對300名中小學生進行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前后，學生的視力、腦力工作能力指數、眼血流速度等指標變化的比較，評估認為，新版眼保健操對改善學生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標優于現行眼保健操。

眼保健操第一節怎么做