以肘關節為支點，向上彎曲，同時前臂向外旋轉，手掌朝上，提至最高點收緊肱二頭肌肉，稍停片刻，再控制復位,將握啞鈴的手臂向上彎曲到最高點，使肱二頭肌肉收縮到極限，停一會兒，再慢慢恢復,3.側彎:主要練肱肌和前臂肌,2.交替彎曲:主要練習肱二頭肌峰,交替彎曲:主要練習肱二頭肌肉和分開肱二頭肌肉,肱二頭肌肉1。
肱二頭肌肉1。交替彎曲:主要練習肱二頭肌肉和分開肱二頭肌肉。動作:坐姿(或站姿)，雙手握啞鈴掛在身體側面，手掌相對，手肘靠在身體兩側。以肘關節為支點，向上彎曲，同時前臂向外旋轉，手掌朝上，提至最高點收緊肱二頭肌肉，稍停片刻，再控制復位。輪流。2.交替彎曲:主要練習肱二頭肌峰。動作:站立，上身自然向前彎曲，一手舉啞鈴掛在身前，上臂貼在同側膝蓋或腿上。將另一只手臂放在同一個膝蓋或腿上，以穩定身體。將握啞鈴的手臂向上彎曲到最高點，使肱二頭肌肉收縮到極限，停一會兒，再慢慢恢復。3.側彎:主要練肱肌和前臂肌。動作:坐姿(或站姿)，雙手握啞鈴，掛于體側，掌心相對，上臂緊貼體側，肘關節為支點，用力向上彎曲至最高點，稍停片刻，再慢慢恢復。
{1。
專業化妝，一套專業化妝品需要有哪些一套專業化妝品需要有哪些化妝水,乳液,隔離,粉底,蜜粉,眉筆,眼影,眼線,睫毛膏,腮紅,遮暇筆,唇膏,唇蜜化妝水、隔離霜、防曬霜、粉底液、粉餅、散粉、珠光粉、腮紅、眼線液、眉筆、睫 ......
【海淀區】 日期：2023-05-06
晨字取名，起名晨帶什么字好聽起名晨帶什么字好聽晨曦2，晨字取名帶晨字的男孩名字周涵暢：滋潤化育，使之發揚。適用于男孩取名字。出自《程氏外書》卷三：“興于詩者，吟詠性情涵暢道德之中而歆動之，有吾與點之氣象。”晨 ......
【海淀區】 日期：2023-05-06
茴香怎么做好吃，茴香菜怎么吃茴香菜怎么吃用料茴香菜1把雞蛋3個油適量鹽適量茴香菜蛋花湯的做法新鮮茴香菜把菜根撥掉，泡水洗凈備用。瀝干水切成小段。準備好雞蛋，放多放少適菜量而定，雞蛋太多也不好吃。鍋里水開了先放 ......
【海淀區】 日期：2023-05-06
設計手冊，給水排水設計手冊 哪一冊可以查到局部阻力系數給水排水設計手冊哪一冊可以查到局部阻力系數給水排水設計手冊第1冊常用資料第十五章，第一小節2，vi設計手冊包含哪些內容在vi設計手冊中有其他標識圖形系統，這主要是吉祥物形象或裝飾紋 ......
【海淀區】 日期：2023-05-06
蘇軾的生平事跡，關于蘇軾的生平事跡和名句關于蘇軾的生平事跡和名句2，求蘇軾生平事跡1，關于蘇軾的生平事跡和名句但愿人長久,千里共蟬娟.2，求蘇軾生平事跡蘇軾（1037～1101年），字子瞻，又字和仲，號“東坡居士”，眉州 ......
【海淀區】 日期：2023-05-06
九六年屬什么，1996年的屬什么1996年的屬什么屬鼠屬鼠希望能采納。鼠屬鼠鼠{0}2，96年屬啥的農歷出生年份：1996年。屬相為：鼠；十二地支為：子；合稱子鼠。生肖鼠的五行屬：水。12生肖的順序為第1位。屬鼠 ......
【海淀區】 日期：2023-05-05
日本侵略中國，日本是什么時候侵略中國的日本是什么時候侵略中國的1937年七月七日.{0}2，日本侵略中國的罪惡事件最明顯的是731殺人工廠在東北三省建立，侵華日軍從事生物戰細菌戰研究和人體試驗相關研究的秘密軍事醫療部隊 ......
【海淀區】 日期：2023-05-05
椰子的種子在哪里，椰子是裸子植物還是被子植物椰子是裸子植物還是被子植物被子植物，在椰子的纖維外皮里2，椰子樹種子怎么買啊其實，可以到本地的花鳥市場，哪里有專門賣植物和植物種子的。吃過椰子的人都知道，椰子的果皮分為三層，外層薄 ......
【海淀區】 日期：2023-05-05
