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1，什么叫做水桶腰

就是比較粗

拿個(gè)水桶看看

就是，看起來(lái)像個(gè)水桶一樣粗的腰，就叫水桶腰，一般情況還可以叫做“游泳圈”

什么叫做水桶腰

2，水桶腰怎么減減肥注意事項(xiàng)

1、少吃多動(dòng)減，水桶腰大肚腩么來(lái)的，這跟不良、久坐不動(dòng)等生活習(xí)慣有很大系，現(xiàn)在人們普遍吃的都是高熱量食物，而電腦辦公和網(wǎng)絡(luò)游戲的盛行，又常常讓人長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，大大減少了走路的機(jī)會(huì)，高熱量難以消耗，就逐漸囤積在腰腹部，造成了水桶腰。 2、水桶腰和大肚腩一旦形成，想要減下去也是相當(dāng)困難的，僅靠仰臥起坐等腰腹運(yùn)動(dòng)無(wú)法達(dá)到減肥效果，必須通過(guò)健康飲食和長(zhǎng)期的全身性運(yùn)動(dòng)，才能有效消除腰部脂肪。 3、所以，對(duì)健康最有力的方法是防止腰圍變粗，不論你處于哪個(gè)年齡段，一旦發(fā)現(xiàn)自己有腰圍漸粗的趨勢(shì)，就一定要提醒自己控制飲食，多活動(dòng)，防止腰圍繼續(xù)增大，而對(duì)已經(jīng)腰圍超標(biāo)的朋友們來(lái)說(shuō)，則需要重視自己的肥胖問(wèn)題，不要再對(duì)腰部的肥肉視而不見(jiàn)，抓緊減肥，控制體重才是硬道理。 4、運(yùn)動(dòng)會(huì)使得我們變得更加的美麗。因而無(wú)妨多運(yùn)動(dòng)一下，每天至少進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就可以促進(jìn)血液循環(huán)以及脂肪的燃燒，讓人有用瘦身。 5、少吃高脂肪高糖分的食物。高脂肪高糖分是減肥的大忌，這些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人體攝入過(guò)多的熱量，當(dāng)這些多余熱量無(wú)法被消耗時(shí)，就會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致人體肥胖。 6、少喝飲料或者酒類(lèi)。有人覺(jué)得只喝飲料是能夠瘦身的。其實(shí)這種主意是非常錯(cuò)誤的。飲料中含有很多的糖分和熱量，多喝不光不能瘦身，還能夠起到增肥的效果。所以少喝飲料為好。

水桶腰怎么減減肥注意事項(xiàng)

3，要怎么輕松減掉水桶腰呢

練習(xí)這三種瑜伽可以減掉水桶腰，但貴在堅(jiān)持！船式仰臥于墊在上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿伸直，腳后跟并攏，腳尖繃直。將您的意識(shí)力放在小腹上，吸氣，雙手，雙腳同時(shí)抬起45度，停住不動(dòng)，保持自然呼吸。吸氣，雙手，雙腳同時(shí)降落到15度，停住不動(dòng)，保持自然呼吸。板凳式取坐姿，身體坐直，雙手向體后扶地，指尖向前。屈膝，收緊臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身體抬起與地面平行。眼睛向上看，保持這個(gè)姿勢(shì)2-3個(gè)呼吸的時(shí)間，放松下沉。展胸式在上一個(gè)體式的基礎(chǔ)上，伸直雙腿，繃腳尖。吸氣，胯部上推，收緊臀部，下顎指向天花板，盡量使身體呈一條直線(xiàn)，保持這個(gè)姿勢(shì)2-3個(gè)呼吸的時(shí)間，放松，臀部落下，頭回正。

要怎么輕松減掉水桶腰呢

4，水桶腰怎么樣才可以瘦下來(lái)呢要瘦腰

我來(lái)給你介紹瘦腰的方法：我就是這樣把水桶腰變成小蠻腰的！第一招：收腹運(yùn)動(dòng)　　動(dòng)作：躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。　　第二招：仰臥起坐練正腹肌　　動(dòng)作：膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。右手搭左膝，同時(shí)抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。　　第三招：每客輕體要變成讓人羨慕的水蛇腰我信賴(lài)每客輕體，讓我輕松告別水桶腰的煩惱！每客輕體操作起來(lái)非常簡(jiǎn)單，是一款智能的電子儀器，有點(diǎn)像褲腰帶，戴上去后啟動(dòng)開(kāi)關(guān)就可以自主運(yùn)動(dòng)，很省事，就算是上網(wǎng)工作，也可以使用，一點(diǎn)兒也不礙事。堅(jiān)持使用了一個(gè)月之后，腰部明顯瘦下來(lái)了，不會(huì)在像之前那樣松松垮垮了，現(xiàn)在穿緊身的衣服都可以很明顯看到我腰部線(xiàn)條感了，現(xiàn)在信心又回來(lái)了，太感謝每客輕體了！

5，水桶腰減肥方法

幾個(gè)輕松減掉水桶腰的方法!腹式唿吸法很多人體重很正常，但腹部卻有大把的贅肉，對(duì)于腹部脂肪多的人來(lái)說(shuō)，腹式唿吸是減掉水桶腰很有效的方法。吸氣時(shí)，肚皮鼓脹，唿氣時(shí)，肚皮緊縮。能有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，順暢氣流。在平時(shí)走路或者站立的時(shí)候都可以使用這個(gè)方法。只要能堅(jiān)持下來(lái)，就能甩掉煩人的水桶腰。臥姿練習(xí)仰躺在地面，雙腿并攏彎曲，腳掌貼地，雙手放在小腹上，利用腰腹力量，讓上半身慢慢挺起，堅(jiān)持5秒。然后慢慢躺回地面，重復(fù)10次。站立扭腰可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，要每天都堅(jiān)持。靠墻站同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天做一次順時(shí)針撫摸對(duì)肚子的撫摸也是很不錯(cuò)的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面積也可以小面積地?fù)崦抢锏姆嗜猓槙r(shí)針。過(guò)一會(huì)兒后，再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最后撫摸到肚子的肉，有很強(qiáng)烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。飲食減掉水桶腰1、.多多喝水每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多余的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。2.減少鹽的攝入量減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實(shí)人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來(lái)源于廚房的鹽罐中，而是來(lái)自經(jīng)過(guò)加工的食物，一位來(lái)自多倫多大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)師在研究中得出這樣的結(jié)論。

6，水桶腰怎么減

長(zhǎng)久坐在在辦公室的OL，腹部堆積幾圈贅肉在所難免。不要因?yàn)樗把恢笨鄲乐瑥默F(xiàn)在開(kāi)始做腹部運(yùn)動(dòng)，相信不久你就能跟水桶腰說(shuō)拜拜。下面一些有助消化的瑜伽招式，就是如日本人般屈膝而坐，在瑜伽動(dòng)作中這稱(chēng)為Diamond Pose，其原理是令下盤(pán)的血液流通受阻，從而減慢胃部的血液循環(huán)，增強(qiáng)消化機(jī)能。前后彎腰 (上)雙手放在腰以下位置，然后直立。 (中)腰椎帶動(dòng)上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深長(zhǎng)的呼吸，維持動(dòng)作約十秒。 (下)接著收緊臀部肌肉，上半身向后彎低，頸部要放松，雙手協(xié)助支撐身體的同時(shí)將臀部往前推，維持動(dòng)作約十秒，重復(fù)動(dòng)作八至十次。功效：除可有效消減腹部多余的脂肪，亦同時(shí)強(qiáng)化腰背，更可改善便秘及幫助消化的功效。半蹲坐式雙手提起至肩膊高度并向前伸直，臀部向下坐，姿勢(shì)如坐空般，注意重心應(yīng)放在臀部及大腿，初學(xué)者可將腳指蹺起，感受臀部及大腿承受的力量。維持動(dòng)作約十秒，重復(fù)動(dòng)作兩至三次。功效：除可收緊臀部及大腿的線(xiàn)條，增加血液循環(huán)，清除體內(nèi)的尿酸及關(guān)節(jié)中的毒素。三角式 (上)雙腳盡量分開(kāi)直立，雙手向左右張開(kāi)并伸展。 (中)面朝向左邊，同時(shí)將左腳掌轉(zhuǎn)向左，把上半身向左邊伸展，此時(shí)右大腿及身體右側(cè)應(yīng)感到有拉扯的感覺(jué)。 (下)呼氣時(shí)把身體向左邊彎低，左手伸直按在地或腳背上，右手朝天伸直舉高，面朝天，眼望右手手指，保持深長(zhǎng)的呼吸，維持動(dòng)作十五秒，完成左邊后轉(zhuǎn)做右邊，每邊重復(fù)動(dòng)作一次。功效：透過(guò)鍛煉身體兩旁的肌肉，可改善整體的身形，有效纖減腰肢及改善消化系統(tǒng)。半月式 (上)雙腳微微分開(kāi)直立，雙手緊握并向上伸展，手臂要貼近耳朵，把身體盡量向上拉，然后吸氣。 (中)在呼氣時(shí)身體慢慢向左邊彎低，直至右邊身體有拉扯的感覺(jué)，然后保持正常呼吸，面朝天，手臂保持伸直，維持動(dòng)作十五秒，完成左邊后轉(zhuǎn)做右邊，每邊重復(fù)動(dòng)作兩次。 (下)如感到雙手同時(shí)舉起的拉扯動(dòng)作有困難，另一做法是只舉起一只手，以另一只手垂下按在小腿上。功效：可有效纖減腰肢，令腰線(xiàn)更明顯，另外亦可美化手臂的線(xiàn)條，及改善肩膊及脊椎柔軟度。雷電式 (上)雙腳拍合直立，雙手緊握并向上伸展，手臂要貼近耳朵，背部挺直，盡量將胸部打開(kāi)。 (下)臀部向下坐，姿勢(shì)如坐空般，注意重心應(yīng)放在臀部及大腿，維持動(dòng)作十秒，重復(fù)動(dòng)作兩次。功效：有強(qiáng)化、收緊大腿及臀部的功效，改善寒背的現(xiàn)象。半扭動(dòng)脊椎式 (上)腰背挺直而坐，右腳伸直，左腳屈膝跨過(guò)右腳離地，左腳大腿貼近身體，左手放在身體后方以作平衡。 (下)右手臂壓左膝，并以右手握著右腳小腿，上半身慢慢扭向后方，同時(shí)面朝向后方。功效：另一有效纖減腰肢的動(dòng)作，同時(shí)可刺激腹部的內(nèi)臟，控制體內(nèi)的血糖。

7，長(zhǎng)了水桶腰怎么辦啊

少吃，適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)呼啦圈…

少吃多運(yùn)動(dòng)，多喝溫開(kāi)水，提高新陳代謝

8.做家務(wù)收腹法或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。嘻嘻，最近好幾個(gè)閨蜜在減肥，效果明顯，她們都很欣喜，因?yàn)槠亮耍梢栽囋嚕危? 8 59 43 84 他會(huì)幫助你的我朋友就是在他的幫助下成功的

其實(shí)我只有腰部、腹部比較胖，別的地方我可不想減。【婷美減肥yao】減肥就特別神，只對(duì)著脂肪多的地方狠減猛減，20天后小腰瘦了整整6公分，整個(gè)人看上去更苗條了！瘦得太快了，尤其是難減的臉、腰、腹和大腿，都瘦了，算起來(lái)才半個(gè)月的時(shí)間啊。【婷美減肥yao】減肥，減脂真是好！【.

水桶腰MM速瘦12斤的9個(gè)秘方健康減肥 2010-11-01 11:09:34 閱讀1 評(píng)論0 字號(hào)：大中小訂閱 [導(dǎo)讀]水桶肥腰是不是一直是你的一塊心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下來(lái)。下面介紹一些有效的纖腰減肥子法給你，輕松就能瘦12斤哦！趕快來(lái)試試吧！ 1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡(jiǎn)單說(shuō)，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號(hào)開(kāi)始，每天都抱著1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開(kāi)始時(shí)候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時(shí)一次。所以說(shuō)，很多JM們剛開(kāi)始減肥時(shí)瘦很多，但那多減水份，而我就沒(méi)有這方面顧忌，因我每天都喝10斤水，怎么能減去水份呢？而且每天晚睡覺(jué)前我都還要喝很多水，才不管第二天眼睛腫不腫呢，嘿！ 2、一天一定要有一餐正常吃飯。剛開(kāi)始減肥，因沒(méi)有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點(diǎn)。其實(shí)這樣結(jié)果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級(jí)餐，所有努力都全功盡棄。最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以?xún)?nèi)。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚(yú)等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長(zhǎng)期留胃中，很難消化。 3、要有規(guī)范作息規(guī)律。每天都固定吃飯時(shí)間睡覺(jué)時(shí)間。比如說(shuō)你原來(lái)中午12點(diǎn)吃飯，就提前11點(diǎn)半吃飯，睡覺(jué)時(shí)間也都提前晚12點(diǎn)以前，這么說(shuō)，每天作息吃飯時(shí)間規(guī)律以后，幫助減肥成功。 4、多做做小動(dòng)作。減肥一個(gè)多月，我沒(méi)有量地運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有進(jìn)行過(guò)10分鐘以運(yùn)動(dòng)。但我注意加小動(dòng)作量。單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個(gè)消耗卡路里。以前懶啊，連去哪都開(kāi)車(chē)，現(xiàn)基本不走路就擠公交車(chē)班，走路站立時(shí)候都要吸緊小肚子。別小看這個(gè)哦，我減肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。現(xiàn)贅肉基本沒(méi)有，只還有一點(diǎn)點(diǎn)，腰線(xiàn)也很，這就我小動(dòng)作有關(guān)啊。我每天晚做幾個(gè)俯臥撐，那很不規(guī)范啦，還有以前學(xué)過(guò)搏擊操，沒(méi)事就開(kāi)音樂(lè)跳舞亂扭，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個(gè)小時(shí)左右我才坐，不然打死我都不坐著。 5、不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種。這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一點(diǎn)都沒(méi)碰。每天午人體新成代謝最快時(shí)候，所以11點(diǎn)半以前飯飯吃掉。晚6點(diǎn)之前再吃一點(diǎn)稀飯加青菜，馬不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小顆話(huà)梅。 6、中午最遲也要三點(diǎn)之前吃完飯。每天我都好好地享受中午那寶貴一餐。每天我都眼巴巴等著中午，同事都笑我，我嚴(yán)肅地說(shuō)，那超級(jí)超級(jí)珍貴一餐，當(dāng)然要吃得飽飽啦。我們一般單位食堂吃飯，我都點(diǎn)4份青菜類(lèi)，小半碗飯，肉都不吃，因豬肉卡路里很，能不吃就不吃。每天中午都吃飽，下午都不餓，JM們好好享受中午那頓飯哦，但盡量11點(diǎn)40分以前吃完。 7、吃飯不宜過(guò)快。要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因?yàn)殒V鈣有助對(duì)抗緊張，并對(duì)消化有益，可防止脂肪過(guò)多儲(chǔ)存，減少腹部隆起的機(jī)會(huì)。 8、適量吃點(diǎn)酸奶。能激活消化酶，改善腸道微生物系統(tǒng)，從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆制品、蛋白一類(lèi)的食物，也是有利于減肥的。 9、晚飯要少。有許多女性早飯應(yīng)付，午飯求飽，到了晚上常常進(jìn)食豐盛。如此勢(shì)必造成飲食不均衡，又加上晚上活動(dòng)少，使脂肪得以?xún)?chǔ)存，腹部逐步顯現(xiàn)出來(lái)。其實(shí)，對(duì)于體重超過(guò)正常的人來(lái)說(shuō)，一天的飲食比例應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時(shí)占據(jù)胃中的部分容量，就會(huì)減輕因控制飲食總量帶來(lái)的不適。

8，怎么減去水桶腰

食物療法只是一方面，最好是運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，多做仰臥起坐、呼拉圈。

別相信減肥藥，合理控制飲食，加上合理的運(yùn)動(dòng)，有空再喝點(diǎn)烏龍茶，保準(zhǔn)有效！

蘋(píng)果牛奶瘦腹法　　　　適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。　　　　實(shí)行方案：　　　　每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。　　　　第一天：蘋(píng)果1公斤（五六個(gè)，最多不能超過(guò)七個(gè)）。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。　　　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。）　　　　如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開(kāi)吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。　　　　關(guān)鍵提示：　　　　喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

美麗瘦腰法作者：日本美麗出版社原價(jià)：28.00元總頁(yè)數(shù)：120頁(yè) | 出版日期：2006-11-1 | 譯者：匯智天成 | 出版社：中國(guó)畫(huà)報(bào)出版社 | 裝幀：BBC書(shū)籍 | 大小：211×184×8毫米 | ISBN：7802200717 | 書(shū)友會(huì)書(shū)號(hào):89582 | 語(yǔ)言：中文 | 重量：320克編輯推薦本書(shū)為男士、女士量身定制了不同的瘦腰計(jì)劃，并針對(duì)下腹、側(cè)腹、上腹肌肉的特點(diǎn)介紹了不同的鍛煉方法，以及沐浴時(shí)也可進(jìn)行的練習(xí)，當(dāng)然，還有通過(guò)飲食有效瘦腰的方法等，讓你的瘦腰計(jì)劃變得輕松、有效、立竿見(jiàn)影。書(shū)號(hào)：89582 3. 目錄關(guān)于腹部贅肉的8個(gè)要點(diǎn)全身及腹部拉伸訓(xùn)練前的拉伸掌握正確的呼吸法首先拉伸全身愎部及周?chē)课焕袤w操練習(xí)《女性篇》腹部贅肉的主要原兇苗條女人一天的時(shí)間表從循環(huán)訓(xùn)練開(kāi)始!有效收腹計(jì)劃有效收下腹! 有效收側(cè)腹! 有效收上腹! 體操練習(xí)《男性篇》腹肌男一天的時(shí)間表從循環(huán)訓(xùn)練開(kāi)始!即刻見(jiàn)效!收腹計(jì)劃有效收下腹! 有效收側(cè)腹! 有效收上腹! 體操練習(xí)《合作篇》借助伙伴力量收腹，快樂(lè)的家中訓(xùn)練! 洗澡訓(xùn)練法有效利用洗澡時(shí)間訓(xùn)練洗澡時(shí)的訓(xùn)練邊洗邊練邊按摩飲食瘦腰篇改變飲食生活的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，美麗瘦身! 不同類(lèi)型的飲食建議

仰臥起坐和呼啦圈.

呼啦圈

3招全方位消滅水桶腰 http://www.qianlong.com/2009-05-25 12:58:56千龍網(wǎng) 　　每次發(fā)胖都是從腰腹開(kāi)始，所以減肥時(shí)也是先從腹部減肥開(kāi)始。要將水桶腰消滅，瘦腰運(yùn)動(dòng)、瘦腰飲食和首要產(chǎn)品必不可少。下面就來(lái)告訴你如何做瘦腰運(yùn)動(dòng)、如何選擇瘦腰飲食、什么瘦腰產(chǎn)品好，教你全方位地消滅水桶腰。　　按摩篇　　如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身成分更有效地被吸收。還要認(rèn)清自己的肥胖性質(zhì)，是松松的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪？它們需要不同的對(duì)策—— 　　剝桔皮：可用蘭蔻芬芳橙媚纖體露，帶走肌膚組織中過(guò)剩的水分，從而減少臃腫和橘皮狀;或用碧歐泉局部纖體露，可迅速除去腰腹部堆積的脂肪。美體考究按摩油，可加速循環(huán)并可排除水分，明顯改善身材；可用于浴后按摩，也可加入水中泡澡。　　清頑脂：嬌韻詩(shī)的纖柔美體霜是專(zhuān)門(mén)針對(duì)頑固脂肪的，下顎、腰、腹、臀及手臂的“結(jié)實(shí)胖胖肉”都可化解;碧歐泉活泉纖體凝露含多種維他命成分，會(huì)使脂肪組織更緊密、身材纖細(xì)苗條。　　要注意的是，這些瘦腰產(chǎn)品最好都在浴后使用，最易吸收，而且必須配合手勢(shì)。腹部要以整個(gè)手掌往同一個(gè)方向打圈；而腰部則是要從臀部開(kāi)始，由下往上大幅度地按摩。按摩時(shí)要稍稍用力，能感到脂肪抖動(dòng)，并達(dá)到發(fā)熱效果則是最好。　　運(yùn)動(dòng)篇　　撿書(shū)撿來(lái)小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書(shū)在椅子兩側(cè)的地上，做撿書(shū)的動(dòng)作讓身體側(cè)屈，慢慢往下，再慢慢起來(lái)。兩邊各重復(fù)10次。　　時(shí)刻保持“積極腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50個(gè)仰臥起坐就很有效了。但更關(guān)鍵的是，工作、購(gòu)物、公車(chē)上……時(shí)時(shí)刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力，就能見(jiàn)效。讓我們一起來(lái)體會(huì)一下腹部應(yīng)有的狀態(tài)：站立時(shí)，把一只手放在髖骨的前面，把你的另一只手放在另一側(cè)，緊縮腹肌，你的兩只手會(huì)聚在一起。請(qǐng)注意腹部如何拱起的———讓你的腹肌緩慢松弛，兩只手自然就分開(kāi)了。讓自己的腹部習(xí)慣于保持能讓兩手相聚的姿態(tài)，豈不水蛇腰立刻就出現(xiàn)了？　　飲食篇　　腰腹部可細(xì)分為腰、上腹、小腹，其實(shí)除了某些共通原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。　　大胃王：身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃點(diǎn)蘋(píng)果、獼猴桃，不但可以滿(mǎn)足對(duì)于甜食的欲望，還可以起到清腸的作用。　　小肚腩：日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來(lái)連水都來(lái)不及喝，所以好多人都有便秘難題，這種情況在節(jié)后特別嚴(yán)重！多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點(diǎn)吧。　　水桶腰：主要是怪你貪吃之故，從今日起節(jié)制食量吧。高熱量食品躲開(kāi)，來(lái)盤(pán)生菜沙拉；暴飲暴食回避，細(xì)嚼慢咽增加飽脹感。　　產(chǎn)品推薦　　碧歐泉局部纖體露：消脂產(chǎn)品，迅速消除局部“桔皮”。　　嬌韻詩(shī)纖美緊容露：能有效收緊兩頰、下顎、口頸間和眼袋，排毒又塑形。　　美體考究腹部緊致霜：能加強(qiáng)肌膚彈性纖維結(jié)構(gòu)組織，抑制懷孕或減肥后松弛肌膚的生成。