月子里可以吃什么蔬菜,新鮮時令的蔬菜,坐月子期間要攝入足夠的營養(yǎng)，營養(yǎng)要全面，尤其是新鮮的水果蔬菜，可以避免坐月子期間便秘，同時也容易被身體吸收月子能吃什么蔬菜坐月子吃什么蔬菜好,1、芥藍菜屬于平性蔬菜，芥藍含有大量膳食纖維，能防止便秘。
1、芥藍菜屬于平性蔬菜，芥藍含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。2、黃花菜含有蛋白質(zhì)、維生素C、A及礦物質(zhì)鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂郁，所以名忘憂草。產(chǎn)褥期可適當(dāng)多吃黃花菜。3、胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。4、番茄中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養(yǎng)豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑
坐月子后最好吃以下蔬菜:一是綠葉蔬菜，包括芹菜、菠菜、橄欖類蔬菜，富含維生素和胡蘿卜素，有利于身體的恢復(fù)；二、杏類蔬菜，以蓮藕為主，適當(dāng)吃些蓮藕，促進淤血的排出；第三，黃色蔬菜，主要是豆芽和南瓜，富含胡蘿卜素，可以延緩衰老。坐月子期間，不僅要多吃蔬菜，還要多吃高蛋白食物，如雞蛋、牛奶等。坐月子期間要攝入足夠的營養(yǎng)，營養(yǎng)要全面，尤其是新鮮的水果蔬菜，可以避免坐月子期間便秘，同時也容易被身體吸收
3、月子里可以吃什么蔬菜新鮮時令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特別嚴(yán)格禁忌，綠葉蔬菜中含有大量的維生素和粗纖維、質(zhì)地柔軟、可以清炒、也可以做湯吃，適合月子里吃，對產(chǎn)婦的身體健康和寶寶哺乳沒有影響，為了寶寶有充足的奶水，月子里要多喝營養(yǎng)豐富的湯類食物，比如雞肉湯、鯽魚湯等，便于產(chǎn)婦下奶。建議在產(chǎn)后42~56天到醫(yī)院做產(chǎn)后檢查，包括B超和婦科檢查。
