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1，孕婦適合怎樣的睡姿

一般人睡覺姿勢，可以隨意采用側臥或仰臥都無問題，但是孕婦到了妊娠中后期，則以側臥為好，仰臥對大人和胎兒都沒有好處。妊娠六個月以后就應采取側臥位睡覺，無論左側臥或右側臥睡都可以。其實在睡眠過程中，不可能經常固定一個姿勢,到一定時候自然就會改變體位，但只要不采用仰臥或俯臥睡，就不會影響健康了。醫學研究表明，孕期開始后的3～6周，正是胚胎中樞神經系統生長發育的關鍵時期，也最易受到致畸因素的影響。為防患于未然，計劃懷孕的婦女，應多食富含葉酸的食物，從孕前1個月起，每日服用0.4毫克葉酸，直至孕后3個月，這樣神經管畸形發生率即可下降70%。

孕婦的最佳睡姿是向左側臥。仰臥容易影響呼吸，右臥容易壓迫胎兒。

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2，孕婦的睡姿百度寶寶知道

孕婦的最佳睡姿是向左側臥。仰臥容易影響呼吸，右臥容易壓迫胎兒。婦女懷孕后，胎兒在子宮內逐漸長大，原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小，子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。隨著子宮和胎兒的長大，孕婦的睡姿顯得越來越重要，特別是到了妊娠晚期，即懷孕7—9個月時，孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發育是至關重要的。因此，醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。一、左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。二、左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。三，在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利于胎兒的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，采取左側臥位可使治療取得更好效果。所以，孕婦采取左側臥位對于優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

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3，孕婦正確的睡姿是怎么睡

人在睡覺時以右側臥位為好，因為心臟位于胸腔左側，采用這種睡姿可以減少對心臟的壓力。對孕婦來說，情況卻正好相反，而應以左側臥位為宜，這樣不但有利于孕婦將來的分娩，還有利于胎兒的生長發育。隨著胎兒胎齡的增加，孕婦的子宮不斷增大，到臨產前，腹腔多被子宮占據了，使其它組織器官受到擠壓。由于下腹部乙狀結腸的解剖位置關系，這時孕婦的子宮會不同程度地向右旋轉，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態。系膜中營養子宮的血管為此受到了牽拉，結果便影響了胎兒的氧氣供應．造成子宮內的胎兒慢性缺氧，嚴重者還會引起胎兒窘迫甚至死胎。如孕婦采用左側臥位，就可減輕子宮的右旋，緩解子宮供血不足的狀況。同樣，孕婦睡眠也不宜采取仰臥位，因為增大了的子官會擠壓腹腔中的腹主動脈和下腔靜脈等大血管，造成部分組織和器官的動脈血液供應不足，靜脈血液回流障礙，使子宮本身的血流量也供應不足；與此同時，長時間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應也會有所不足，這就會引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時孕婦比較容易出現妊娠高血壓，或者由于排尿量減少而出現水腫現象。孕婦倘若以左側臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現象。一般情況下，孕婦多少會有些下肢水腫現象，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細血管壓超過血漿滲透壓，致使體液滲出血管壁進入組織間隙所造成的。如果孕婦采取左側臥位，就可以減少對下肢靜脈的壓力．從而可以減輕下肢水腫。此外，有學者報道，孕婦如果從仰臥改為側臥，心臟的排血量可增加22％，這樣又可以減少孕婦低血壓綜合征的發生。總之，孕婦睡眠時應采取側臥位，其中尤以左側臥位更符合孕婦的生理特點，特別在懷孕28周后更應養成這種側臥習慣。

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