睡到兩三點(diǎn)左右就醒了后再很難入睡，可以判定，這肯定是一種失眠的狀態(tài)了，失眠對于健康的殺傷力太大，一定要盡早解決。有這樣的癥狀的不止你一個人，我們中國正遭遇著很困難的時(shí)刻，武漢更是中心，我們會焦慮會失眠，很正常，失眠是結(jié)果，那我們就要找找它原因了。

1、失眠怎么辦？

晚上10:30左右睡覺，這個時(shí)間點(diǎn)，應(yīng)該說不算太晚，也不算太早，基本上算是比較健康的時(shí)間。睡到兩三點(diǎn)左右就醒了后再很難入睡，可以判定，這肯定是一種失眠的狀態(tài)了，失眠對于健康的殺傷力太大，一定要盡早解決，要解決這個問題，可以從以下幾個方面來著手睡覺前，提前進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)睡覺之前，應(yīng)避免接觸會引起情緒上變化的活動，不看視頻，不玩游戲，任何能夠讓自己興奮起來的外界刺激都盡量都要減少或避免。

可以做一些讓自己心神安定下來的事，這個具體看個人情況，比如說可以練練字，或者看看書，聽聽輕音樂等等，或者找一些冥想引導(dǎo)的音頻，跟著去做全身的放松，一般都會有幫助，當(dāng)然，很重要的一點(diǎn)還包括飲食，白天要少攝入一些刺激性的飲料，比如茶或者咖啡，尤其是到下午之后就盡量避免攝入。睡覺中，要有一個舒適環(huán)境舒適環(huán)境首先是指安靜的周邊環(huán)境，以及窗戶外面的光線等因素影響，這些通常是客觀層面的，如果自己對這些比較敏感，搬家前盡量考察全面一些，

然后是室內(nèi)的睡眠舒適度因素，比如說溫度，現(xiàn)在進(jìn)入夏天了，把空調(diào)開到最適合的溫度，避免過熱或過冷，習(xí)慣蓋被子吹空調(diào)，還是蓋毯子吹風(fēng)扇，要選擇最適合自己的方式。除此之外，一套非常適合自己的床品肯定也是很重要的，舒適的床單，還有軟硬適中的床墊等等，如果頸椎不舒服，一定要選擇適合自己的枕頭，所有這些都是為了在睡覺過程中，盡量避免翻身醒來。

醒來后，避免越來越興奮醒來之后一方面要避免強(qiáng)化自己睡不著這個心理意識，如果一直強(qiáng)調(diào)，它可能會更加影響自己越來越睡不著，另一方面，睡不著時(shí)，要控制住自己，不要覺得反正睡不著了，就去玩手機(jī)，刷視頻，看影視等等，不然可能本來有一點(diǎn)點(diǎn)睡意，結(jié)果腦子卻越來越興奮，然后一不小心就馬上天亮了。針對這點(diǎn)，可以通過把手機(jī)放在遠(yuǎn)離床頭的位置，在空間條件上避免自己本能地選擇玩手機(jī)，

白天，解決壓力來源是根本通常，失眠可能很大部分因素，是源于自己在日常生活中正在面臨的一些壓力，因?yàn)闊o法排解這些壓力，所以造成晚上或者說全天24小時(shí)都在你的潛意識里。壓力過大時(shí)，日有所思夜有所夢，甚至在睡夢中一直在想著，半夜突然驚醒，然后引發(fā)焦慮，越焦慮越睡不著，不管是在心理層面，通過給自己暗示，或運(yùn)動等其它方式來緩解壓力，還是去解決自己正面臨的實(shí)質(zhì)性問題，從根源上解除壓力，這兩方面都是需要努力的方向。

2、娘去世父親來漢，失眠就診武漢廣愛醫(yī)院，半月用了萬元，醫(yī)院黑嗎？

確實(shí)有點(diǎn)貴，醫(yī)院應(yīng)該是正規(guī)的，診斷，開方就憑醫(yī)生了，母親過世，父親失眠，因?yàn)橹卮笞児蕦?dǎo)致應(yīng)激性失眠，父親內(nèi)心應(yīng)該很難接受事實(shí)，情緒低落，突然沒了伴，很難從悲痛中走出來，也有可能產(chǎn)生輕度抑郁，只需要孩子多陪伴，需要生活多照顧，精神上多鼓勵，不讓老人有孤獨(dú)感。通經(jīng)活絡(luò)對于失眠緩解有一點(diǎn)作用，不過收費(fèi)比保健按摩的貴的不是一點(diǎn)，至于物理電子反饋治療，基本就是電磁貼片，也是通過微電流刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，

3、天天失眠，睡不著怎么辦？

天天失眠，睡不著怎么辦？有因必有果，有果就有因。失眠是結(jié)果，那我們就要找找它原因了，有種情況是一因一果，比如沒看清道路，被地上的石塊絆倒了。而有的情況是一因多果，比如感冒了如果去治療，會引起諸多不適，還有一種情況是一果多因，比如考試沒有考好，可能是時(shí)間安排不當(dāng)、可能是準(zhǔn)備不充分、還可能是臨場發(fā)揮失常。

那么，失眠呢？它就是屬于后者，即一果多因的類型，醫(yī)者告訴我們，失眠是由多種因素所導(dǎo)致的，比如身體狀態(tài)不佳、思想負(fù)擔(dān)過重、被某種情緒困擾等。經(jīng)過醫(yī)生的診斷后，我們就會得到這樣的醫(yī)囑：如果是身體原因，就讓我們養(yǎng)好身體；如果是心理方面的問題，就讓我們回家養(yǎng)心，除此之外，再沒有什么好辦法了，既然我們聽從了醫(yī)生的建議，那就要按照醫(yī)生的叮囑，回家以后好好調(diào)理自己的身體和心理，這就是我們所熟知的對癥下藥。