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1，愛眼小報內容
2，愛眼日手抄報內容

1，愛眼小報內容

1、經常做眼保健操：在看書、寫字、學習1小時后，可做眼保健操1～2次，每日4～6次。 2、看書時間不宜過長，每40～50分鐘，應休息10～15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘，防止眼睛過度疲勞。 3、改正不合理的用眼習慣，比如走路、車上看書等不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。4、讀書寫字注意“三個一”即眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。 5、看電視應有節制。眼睛離屏幕的距離以電視機對角線5倍的距離，觀看時間不要太長，一般看45分鐘休息10分鐘。 6、要控制電子游戲、電腦的操作時間，它們的危害是電視的5倍。 7、多吃瓜果、蔬菜、豆類、動物肝臟等。8、少吃零食，甜食。1、有良好的睡眠； 2、避免用眼疲勞； 3、多吃有益于眼睛的食物； 4、定期檢查，及時矯正。對于學生來說，白天應避免在強烈的太陽光下作業；夜晚作業，應保持一間房間有兩處光源：即一處臺燈（約60瓦）放置于左手邊，另一處為頂燈。桌面不能反光。有利于保護眼睛的食物第一類：含維生素A多的食物維生素A對人的眼睛有兩大作用：一是維持角膜正常，防止角膜干燥和退化；二是增強在暗中看物的能力，維生素A在動物性食物中含量較多，如羊肝、雞肝、豬肝、牛乳等；第二類：含胡蘿卜素較多的食物一般都在植物性食物中，特別是含黃色素和橙色素的水果和蔬菜里。胡蘿卜、黃玉米、南瓜、綠色蔬菜、青豆、番茄和杏等。因植物中的胡蘿卜素必須依靠脂肪的幫助才能被人體吸收，故在食用時，最好用油做熟了吃或涼拌時加些香油之類。

愛眼小報內容

2，愛眼日手抄報內容

愛眼睛吧，他是心靈的天窗！***************************宣傳口號：一、預防青少年近視，人人有責二、愛護眼睛，世界等你去發現三、預防近視，從今天開始四、預防青少年近視，從一點一滴做起五、迎奧運，迎殘奧，我看見，我參與六、人人享有看見的權利**************************專家建議，家庭護眼可從以下幾點著手：改變游戲方式，鼓勵孩子多做室外活動；注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠；注意眼睛保健，堅持每天做眼保健操、晶體操等；視力下降應及時到醫院檢查、治療。此外，還應注意飲食習慣及營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。***********************小心十大視力殺手第1名意外傷害　　天災人禍，不可預料，頭部或者眼睛受到意外的撞擊或者傷害，都可能影響視力。比如爆竹、車禍、拳頭擊打眼部等。幾率比較小，傷害比較大?！　〉?名心理因素　　這是比較容易受忽視的一個因素。過度的緊張、抑郁都對視力有一定的影響。害怕戴眼鏡，該戴不戴，渴望戴眼鏡，不該戴亂戴，都會影響視力。　　第3名飲食習慣　　良好的飲食習慣是健康身體的保障，也是健康視力的保障。視物的過程需要維生素A的參與，視神經的傳導又需要維生素B族的幫助，預防眼睛的老視需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發干、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。　　第4名病變藥毒　　眼病(紅眼病、角膜炎、白內障、青光眼等)非眼病(糖尿病、頸錐病、高血壓、持續發燒等)都有可能短時間或者長時間發影響視力，一些藥物和病毒也會影響視力。包括眼藥水，用到有依賴性了也會影響視力。眼睛本身老化(黃斑病變，視錐細胞密度下降等)也會影響視力。　　第5名遺傳　　學前兒童近視大多數源于遺傳。總體近視源于遺傳的占到5%左右。父母雙方都是高度近視(800度以上)，孩子患近視的概率非常高。所以專家建議，高度近視的雙方最好不要結婚?！　〉?名用眼衛生　　不良的用眼衛生習慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。包括過度疲勞、臟手擦眼、臥床看書等。一個壞的習慣就足以毀掉一雙好眼?！　〉?名環境因素　　很多我們個人無法改變的環境，環繞著我們。不知不覺，眼睛就受到了傷害。包括教室黑板反射不均勻、墻壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合適等，都會直接和長時間地影響我們的視力，無聲無息的?！　〉?名看電視　　進入前三甲。每個有一定視覺能力的人，可能都會看電視。看電視是我們中度距離用眼最多的場合。電視本身是有一定閃爍的發光體，加上距離比較短，長時間看電視，比較容易產生疲勞，特別是少年兒童，視力還沒有成熟，容易造成傷害?！　〉?名看書寫字　　亞軍產生。覆蓋面非常廣從小就需要學習，記憶當中，我們的近視伴隨著學習的進度而加深。看書寫字，都是近距離的精細視覺完成的，主要依賴視覺錐體細胞。視覺細胞的過度疲勞會帶來整個視覺系統的疲勞，眼肌，眼球等都會發生相應的病理性生理變化?！　〉?0名用電腦　　冠軍隆重登場。我們的學習、工作、生活、娛樂，幾乎都離不開電腦。這是一個近距離的發光體。電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來最大疲勞的根源。調查表明，有82.4%的電腦用戶患有電腦視覺綜合癥。表現為眼睛干澀脹痛、視力下降、附帶頭暈脖酸等。在美國，這作為職業病，被排在第一位。所以，減緩用電腦的眼疲勞，也因該放在人類護眼的第一位。************************

給你點材料世界衛生組織估計，全世界至少有3500萬人因屈光不正需要低視力保健服務。在屈光不正中以近視眼為多，近視眼中又以青少年最為常見。近視眼不僅損害視力，導致低視力，還可以致盲。6月6日是全國愛眼日，在第11個“全國愛眼日”行將來臨之際，一封讀者來稿引起了我們的注意。文中，一個戴了44年眼鏡的“老近視眼”“小藍”，講述了自己早早使用放大鏡的用眼經歷并由此引發了諸多聯想和呼吁。這種方法有依據嗎？我們將文章轉給了中國中醫研究院眼科醫院主任醫師、中國中醫藥學會眼科分會主任委員高健生。高健生認為文章“有很重要的現實意義”。我們同時刊發他們兩位的文章，希望讀者從中有所啟發，更希望社會有關方面行動起來，為“保護視力，預防近視”盡一分力。預防近視從學執筆開始能不能用放大鏡在預防和治療假性近視的方法中，有一種“霧視療法”。這是在眼光師的指導下，讀寫時戴一副+1.50左右的眼鏡，可以減小捷狀肌的調節力和眼外肌的集合力，從而看清書報。現在，有些地區在小學生中應用這種方法。這和小藍同志不自覺地在眼前加一個放大鏡閱讀的道理是一樣的，可以減少視力疲勞并延長閱讀時間。對于低視力者，?？漆t院也用類似望遠鏡的助視鏡來幫助提高閱讀能力。文字工作者和經常使用電腦的人群，尤其是高度近視眼患者，可以試試小藍同志的方法。真性近視可防不可治青少年近視眼形成的原因較多，但是排除先天性或遺傳性因素外，假性近視主要是在學齡前或小學階段養成不良閱讀習慣包括執筆較低、閱讀書寫距離小于30厘米、長時間閱讀和書寫造成的。如果沒有及時糾正不良的讀寫姿勢，并在醫生的指導下進行相應治療，經過一段時間，假性近視即可轉變為真性近視。真性近視是因為捷狀肌的調節過度、長期痙攣，使眼球從正常的正球形變成了卵圓形，眼球壁的各層組織都相應變薄。現在，還沒有一種有效的方法，不論是儀器還是藥物，能將已變成卵圓形的眼球返回正圓球狀。所以，市場上銷售的近視眼治療儀器和藥物的宣傳，概念模糊，缺少科學依據。但真性近視是可以預防的，關鍵在于積極治療假性近視，阻斷其向真性近視發展。手術治療要慎重準分子激光治療真性近視，是采用高科技原理的治療方法，優點很多，已經廣為人知。從光學原理來探討，手術是以損傷正常眼角膜的一部分組織來完成的，就像給患者戴了一副無形的近視眼鏡，對近視眼的卵圓形眼球和相應的眼底變形改變，沒有任何治療作用。因為可能出現一些并發癥，需要謹慎對待。1.看電腦一小時，休息十分鐘，可以閉目養神，也可以看遠處景物。2.看電腦保持一定距離，不要過近，以一胳膊的長度為適。3.眼睛喜冷怕熱，當感覺疲勞時可時常用冷水沖沖眼睛。4.每天定時做眼保健操。5.看電腦時，可帶一副合適的老花鏡，一看清屏幕為好，可以緩解視力疲勞。以上方法貴在堅持，長期下去才有效，各位愛護眼睛的朋友可以參考。

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