人比較瘦，有點(diǎn)小肚子，做點(diǎn)訓(xùn)練鍛煉腹肌，吃點(diǎn)蛋白粉,最好沒有,增肌粉最大的作用其實(shí)就是讓你在力量訓(xùn)練后立刻緩解饑餓感，就像士力架一樣,首先，有一些副作用,二、增肌粉需要很長時(shí)間才有效果，但短時(shí)間內(nèi)效果不大,增肌粉的主要成分是麥芽糊精 乳清蛋白,不需要投資蛋白粉或者增肌粉。

怎么說呢？

最好沒有。首先，有一些副作用。二、增肌粉需要很長時(shí)間才有效果，但短時(shí)間內(nèi)效果不大。第三，田徑需要長期科學(xué)的訓(xùn)練才能取得好成績，當(dāng)然體能也很重要。藥物只是輔助手段。建議你這段時(shí)間注意訓(xùn)練質(zhì)量，多想想鉛球和跳遠(yuǎn)。希望我的回答對你有幫助。

人瘦，有點(diǎn)小肚子。做一些鍛煉自己腹肌的訓(xùn)練，吃一些蛋白粉。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你消耗體內(nèi)的脂肪和糖。當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，當(dāng)氧氣不足時(shí)，你體內(nèi)的脂肪會(huì)強(qiáng)烈燃燒。這個(gè)時(shí)候蛋白粉可以補(bǔ)充你的體力。人比較瘦，有點(diǎn)小肚子，做點(diǎn)訓(xùn)練鍛煉腹肌，吃點(diǎn)蛋白粉。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你消耗體內(nèi)的脂肪和糖。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，氧氣不足時(shí)，體內(nèi)脂肪會(huì)強(qiáng)烈燃燒。這個(gè)時(shí)候蛋白粉可以補(bǔ)充你的體力。

肌肉的主要成分是蛋白質(zhì)和水。如果你想讓它成長，那么你就得讓它不斷破壞(力量訓(xùn)練)——然后修復(fù)(補(bǔ)充蛋白質(zhì))的過程。力量訓(xùn)練中，訓(xùn)練會(huì)破壞肌纖維，補(bǔ)充蛋白質(zhì)是用來補(bǔ)充受損的肌纖維。在補(bǔ)充的過程中，原有的肌纖維會(huì)逐漸變大，這是肌肉生長的基本原理。如果在肌肉恢復(fù)之前繼續(xù)訓(xùn)練他們，只會(huì)起到相反的效果。因此，力量訓(xùn)練和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是肌肉增長的關(guān)鍵。增肌粉的主要成分是麥芽糊精 乳清蛋白。雖然里面有蛋白質(zhì)，但比例最高也只有30%。主要成分是碳水化合物(麥芽糊精)，其蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)不及蛋白粉。增肌粉最大的作用其實(shí)就是讓你在力量訓(xùn)練后立刻緩解饑餓感，就像士力架一樣。在這個(gè)階段，如果想增肌，完全可以調(diào)整飲食。要增加蛋白質(zhì)的攝入，可以從雞胸肉、蛋清、豆制品、乳制品中獲取。不需要投資蛋白粉或者增肌粉。你還不如用那些錢買訓(xùn)練器材。

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