想減肥，就要減少攝入，增加消耗，才會有效果,最后一種有氧耐力運(yùn)動是最簡單的，但如果想減肥，必須慢跑40-60分鐘以上,最好能堅(jiān)持一段時間,我是一名健身教練,呼啦圈減肥，每天至少要堅(jiān)持45分鐘,這就是減肥定律,我在一個月內(nèi)減掉大約十磅,運(yùn)動是一種科學(xué)健康的減肥方式。
反正中午早餐正常，吃的量比以前少了一點(diǎn)。比如我一般吃半碗飯，晚上吃點(diǎn)蘋果，然后就不吃了。我在一個月內(nèi)減掉大約十磅。極端的話，早餐吃點(diǎn)清淡易消化的東西，比如雞蛋，中午和晚飯前多喝水，比如先喝一升，再吃點(diǎn)易消化的東西。這個兩周瘦了十多斤。
運(yùn)動是一種科學(xué)健康的減肥方式。轉(zhuǎn)呼啦圈是非常好的有氧運(yùn)動。呼啦圈減肥，每天至少要堅(jiān)持45分鐘。想要保持身材，需要堅(jiān)持60~75分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈的同時也要控制飲食。想減肥，就要減少攝入，增加消耗，才會有效果。如果不經(jīng)常運(yùn)動，可以從每天10分鐘開始，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量。
呵呵，可以試試有氧瑜伽。我是一名健身教練。如果想健康減肥，可以先熱身5分鐘，也就是慢跑，最后有氧耐力。這就是減肥定律。最后一種有氧耐力運(yùn)動是最簡單的，但如果想減肥，必須慢跑40-60分鐘以上。前10分鐘可以走，后面一定要跑，但是速度要慢。最好能堅(jiān)持一段時間。
4、我要減肥!!!100分懸賞!!!跳繩瘦了，特別是肚子。大概一個月吧，但是不清楚你瘦了多少，還有，每天5點(diǎn)以后不吃東西，只喝水，每次吃完靠墻站半個小時，然后跳繩(只在下午)。也許你可以試試，建議你不要亂用減肥產(chǎn)品，副作用很大。另外，你156的身高，116的體重，也不是很胖，你要每天堅(jiān)持鍛煉，避免暴飲暴食，瘦十斤就好。不要盲目追求瘦，健康是最重要的，女生只要有一點(diǎn)點(diǎn)肉感就好看了。太瘦讓人覺得畸形，容易生病。
