想減肥，就要減少攝入，增加消耗，才會有效果,最后一種有氧耐力運動是最簡單的，但如果想減肥，必須慢跑40-60分鐘以上,最好能堅持一段時間,我是一名健身教練,呼啦圈減肥，每天至少要堅持45分鐘,這就是減肥定律,我在一個月內減掉大約十磅,運動是一種科學健康的減肥方式。1、一天三頓只吃稀飯,一個星期可以減掉幾斤?反正中午早餐正常，吃的量比以前少了一點。比如我一般吃半碗飯，晚上吃點蘋果，然后就不吃了。我在一個月內減掉大約十磅。極端的話，早餐吃點清淡易消化的東西，比如雞蛋，中午和晚飯前多喝水，比如先喝一升，再吃點易...