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1，跑步能瘦肚子嗎
2，跑步能瘦肚子么
3，跑步可以瘦肚子嗎
4，跑步能減肚子嗎

1，跑步能瘦肚子嗎

跑步屬于有氧運動是可以減肚子的。你還可以做仰臥起坐，仰臥起坐也是瘦肚子的好方法

跑步本身就是一種減肥的有氧運動。現在很多人，都會選擇買一臺跑步機，放在家里，無論大人小孩，無論刮風下雨，都不影響你的健身計劃。而且現在很多家用的跑步機，都是帶多功能的，就是有一個按摩機頭，你跑完之后可以套在腰上，促進你腰部的脂肪燃燒，促進你的胃腸濡動，達到美腹瘦腰的目的。

偶的空間日志減肥比較實用簡單可以試試哦!

能我就是有體驗的,跑步可以健身還能鍛煉人的意志你如果跑步成功那你的人生就已經成功了

可以！

跑步時全身運動，但是不是專瘦肚子的，仰臥起坐才是

跑步能瘦肚子嗎

2，跑步能瘦肚子么

完全可以不僅可以減肚子還可以增強體質完美體形增強心肺功能等等好處最好是晨練不吃飯要是飯后的話最好在1小時后運動你的問題是腹部有贅肉單單跑步時不夠的要結合一些仰臥起坐等運動去健身房做卷腹等器械配合效果最好跑步最少是要30分鐘以上否則沒有作用前30分鐘消耗的都是體內的水分 30分鐘以后菜開始分解脂肪。減肚子有效方法：縮腹走路方法學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進排出體內垃圾，順暢氣流，增加人的肺活量。方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。2、仰臥起坐減小腹長期堅持做這個動作對腹部肥厚的人特別的有效。

能

跑步能瘦肚子么

3，跑步可以瘦肚子嗎

說跑步能減肥是因為跑步是有氧運動，是靠消耗身體糖元和脂肪作為能量來進行運動的，但是有氧運動也分訓練強度的，否則快走也是有氧運動，你認為它的效果和跑步比起哪個效果更加好？我的意思是說你跑步的速度慢了，我給你的建議是用更加快的速度來進行鍛煉，比如10，如果承受不了那么快的速度可以變速跑，跑步準確來說是減去全身的脂肪，想要更加多的減去腹部脂肪可以在鍛煉跑步后適當加入一些腹部的肌肉鍛煉，二者搭配減脂效果由為明顯

跑步時可以減肥的，但是跑步要長期堅持，其實減肥什么的是靠運動加飲食，這樣才可以保持體重的穩定和體型的勻稱。跑步是一個全身心性的有氧運動，只要大家長期堅持運動鍛煉，并且保持良好的飲食習慣，那么相信跑步是一定可以瘦肚子的。首先我們知道運動是最直接有效的燃脂方式，因為在運動的過程中機體會大量消耗能量，而這些能量事實上都是由體內脂肪或者糖類轉變而成的，因此在這個能量被大量消耗的過程中，我們跑步不僅可以燃燒熱量，同時也能夠起到很好的塑形瘦身效果。那跑步可以瘦肚子嗎?很多人都誤以為跑步是一項瘦腿運動，但實際上在長期的跑步鍛煉過程中，人的每一個部位都可以得到很好的減瘦效果。那到底怎么跑步才能更好地幫助減肥瘦肚子呢?首先我們在跑步的過程中不需要追求太過于激烈的快跑，只要保持微汗持續慢跑就可以了。因為在這個持續的運動過程中，我們身體當中的脂肪可以被慢慢燃燒。有研究調查顯示一個人在慢跑20分鐘之后就可以大概消耗500卡路里的熱量，這對于脂肪的消除是非常有幫助的。

可以啊

其實效果不大，如果是為了減肥建議控制飲食，慢跑或者干脆走，呼吸不均或者心率上來就要停，因為那樣的運動對減肥幫助就不大了，還是那句話“邁開腿，管住嘴”兩樣缺一不可

跑步可以瘦肚子嗎

4，跑步能減肚子嗎

跑步是可以減肚子的：　　1、慢跑：根據自己能適應的速度與強度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大。　　2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。　　3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。在身體進入狀態后逐漸提高速度，一直到所能達到的最高速度為止，然后再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運動。　　跑步時間：　　1、時間段的選擇：下午兩點到四點是強化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步減肥。飯后是不適合運動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30~45分鐘才能跑步喔。　　2、時間的長短：跑步的時間不是越久越好，若想達到脂肪燃燒就要達到40分鐘以上，沒有運動習慣的MM如果一開始堅持不了也別逞強，應使用漸進的方法，今天20分鐘，明天25分鐘，慢慢去達到40分鐘。

。。　　上腹部：　　上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。　　下腹部：　　就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。　　減腰兩側：　　1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以后才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一周后明顯感覺兩側的肌肉收緊了。　　2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。　　減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3～4組。　　減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2～3組。--------------------------------

仰臥起坐可以廋肚子

跑步不僅能減肚子，對全身都有好的效果。你堅持做吧會有效果的