森田療法不使用任何器具，也不需要特殊設(shè)施，主張?jiān)趯?shí)際生活中象正常人一樣生活從根本上說就是引導(dǎo)患者在日常生活中積極發(fā)揮“生的欲望”的動(dòng)力作用，通過軀體的非言語性體驗(yàn)而產(chǎn)生治療結(jié)果。想要自學(xué)森田療法治療自己的強(qiáng)迫癥，需要買哪些書，再看森田療法，森田正馬，日本神經(jīng)病學(xué)專家，（1874-1938），在上大學(xué)期間得了嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥，非常痛苦，嚴(yán)重影響了正常的學(xué)習(xí)生活，過了一段時(shí)間，森田正馬覺得反正死不了，不去管他，安心學(xué)習(xí)，忍著痛苦完成了學(xué)業(yè)，并且取得博士學(xué)位，后來在他的學(xué)生總結(jié)下，創(chuàng)立了森田療法，并且認(rèn)為此療法的精髓是“順其自然為所當(dāng)為”，意思是發(fā)作的時(shí)候不去管他，該做什么做什么，有癥狀也不去理會(huì)，信奉的口號(hào)是帶著癥狀生活。

1、什么是“森田療法”？

想要自學(xué)森田療法治療自己的強(qiáng)迫癥，需要買哪些書？我們先說一個(gè)寓言故事，一個(gè)大糧庫里有很多老鼠，這些老鼠每天過著無憂無慮的生活，有著吃不完的糧食，有一天忽然來了一只大貓，很厲害，經(jīng)常有老鼠喪命，老鼠們的好日子到頭了，每天戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的偷糧食。一天大老鼠召集全體老鼠開會(huì)，說大貓?zhí)珊蓿墒俏覀兡魏尾涣怂贿^只要給大貓脖子上掛一個(gè)鈴鐺，貓一來，就會(huì)有聲音，我們就可以從容的跑回洞里，眾老鼠一聽非常高興，真是好主意，于是找來了鈴鐺和繩子，

可是讓誰去掛鈴鐺，大老鼠看到誰，誰就縮脖子，真的不敢去，最后所有的老鼠把目光投到大老鼠身上，意思是讓大老鼠親子去掛鈴鐺，大老鼠一縮脖子，說了一聲，大家以后小心點(diǎn)就是了，眾老鼠無奈的散去。掛鈴鐺真是個(gè)好主意，但是怎么實(shí)施？再看森田療法，森田正馬，日本神經(jīng)病學(xué)專家，（1874-1938），在上大學(xué)期間得了嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥，非常痛苦，嚴(yán)重影響了正常的學(xué)習(xí)生活，過了一段時(shí)間，森田正馬覺得反正死不了，不去管他，安心學(xué)習(xí)，忍著痛苦完成了學(xué)業(yè)，并且取得博士學(xué)位，后來在他的學(xué)生總結(jié)下，創(chuàng)立了森田療法，并且認(rèn)為此療法的精髓是“順其自然為所當(dāng)為”，意思是發(fā)作的時(shí)候不去管他，該做什么做什么，有癥狀也不去理會(huì)，信奉的口號(hào)是帶著癥狀生活，

后來傳到我國，并得到推廣，幾乎只要是強(qiáng)迫癥患者，就知道森田療法。森田療法聽著有道理，但就好比給貓掛鈴鐺，沒有可操作性，也就沒有意義，森田療法的實(shí)際效果并不盡如意，很多實(shí)踐森田療法的強(qiáng)迫癥患者，幾乎沒有絲毫效果，原因是絕大多數(shù)強(qiáng)迫癥患者沒有森田正馬頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，森田正馬也并不是康復(fù)，只是能忍受痛苦而已。

2、焦慮癥，森田療法有用嗎？

對(duì)于焦慮癥患者來說，選擇好的醫(yī)治方法可以讓其盡快的擺脫焦慮癥這種疾病，而森田療法是目前常用的一種治療焦慮癥的方式，因此，下面我們就來了解一下森田療法治療焦慮癥好不好的問題，1、首先：森田療法是一種以“順其自然、為所當(dāng)為”為治療原則的心理治療方法。森田認(rèn)為，在一定條件下任何人都有可能出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)癥的癥狀，

如初次在眾人面前露面，會(huì)感到緊張;聽說別人發(fā)生煤氣中毒事件后總覺得自家煤氣閥口沒關(guān)好，不反復(fù)檢查就放心不下等等。在生活中，這種緊張不安的情況對(duì)于大多數(shù)人來說都是十分正常的一種現(xiàn)象，但是，某些具有特殊性格的人會(huì)把這些正常反應(yīng)視為病態(tài)，拼命想消除，結(jié)果反而使這種不安感被病態(tài)地固定下來，從而影響其正常的生活，形成神經(jīng)質(zhì)癥，

2、其次：采用森田療法治療廣泛性焦慮障礙患者時(shí)，首先要幫助患者認(rèn)清廣泛性焦慮障礙到底是一種什么樣的疾病，其癥狀是怎樣發(fā)生的。搞清廣泛性焦慮障礙的本質(zhì)對(duì)治療有極重要的作用，有些患者在弄清了癥狀的本質(zhì)后，病情就很快就好轉(zhuǎn)了。3、最后：森田療法不使用任何器具，也不需要特殊設(shè)施，主張?jiān)趯?shí)際生活中象正常人一樣生活從根本上說就是引導(dǎo)患者在日常生活中積極發(fā)揮“生的欲望”的動(dòng)力作用，通過軀體的非言語性體驗(yàn)而產(chǎn)生治療結(jié)果，

患者應(yīng)把自己的緊張看作是“自然而然”的事來加以積極面對(duì)、充分接受、反復(fù)體驗(yàn)、不斷糾正，從而減輕乃至打破病態(tài)的惡性循環(huán)，最終達(dá)到了康復(fù)。還有一點(diǎn)很重要的是，就是我們要行動(dòng)起來，而且在行為過程中要逐漸的把心放在我們的行動(dòng)上，而不是想通過行動(dòng)消除我們的癥狀，如果我們這個(gè)心理斗爭(zhēng)不慢慢放下的話，那么行動(dòng)一輩子也是無濟(jì)于事的。