其次，晚上睡前喝一杯牛奶可以補(bǔ)充身體的鈣質(zhì)，因為晚上睡覺是長高的最佳階段，所以睡前喝一杯牛奶有助于長高,因為牛奶有鎮(zhèn)靜作用，如果晚上睡不著，可以在睡前喝一杯牛奶這樣可以安心入睡,睡前就算喝牛奶，建議喝脫脂牛奶晚上喝牛奶，不僅有助于睡眠，還有助于人體吸收利用對自身有益的鈣成分,第一，如果晚上睡覺前喝一杯牛奶會幫助你更好的入睡,牛奶最好在晚上或者睡前半小時喝。
第一，如果晚上睡覺前喝一杯牛奶會幫助你更好的入睡。因為牛奶有鎮(zhèn)靜作用，如果晚上睡不著，可以在睡前喝一杯牛奶這樣可以安心入睡。其次，晚上睡前喝一杯牛奶可以補(bǔ)充身體的鈣質(zhì)，因為晚上睡覺是長高的最佳階段，所以睡前喝一杯牛奶有助于長高。
睡前Drink牛奶有益方面:1。幫助睡眠牛奶含有α-乳清蛋白，是幫助睡眠的成分。具有良好的鎮(zhèn)靜催眠作用。所以想提高睡眠質(zhì)量的朋友可以在睡前、牛奶喝一點(diǎn)。2、補(bǔ)鈣晚上睡覺的時候，是人體補(bǔ)鈣的最佳時間。牛奶中所含的鈣是最容易吸收的。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)，睡前喝一杯牛奶，對身體機(jī)能有很好的保健作用。3、防止重金屬吸收夜間，人體不僅會增加對食物中有益成分的吸收，還會增加對食物中有毒金屬鉛、鎘的吸收。和牛奶可以在一定程度上減少這種吸收。睡前Drink牛奶缺點(diǎn):肥胖:牛奶含有3.5-4.2%的脂肪，對于容易肥胖的人來說是一個非常高的數(shù)值。睡前就算喝牛奶，建議喝脫脂牛奶
3、 睡前喝 牛奶好嗎?晚上喝牛奶，不僅有助于睡眠，還有助于人體吸收利用對自身有益的鈣成分。牛奶最好在晚上或者睡前半小時喝，血鈣整夜補(bǔ)充平衡，防止骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松，所以睡前喝牛奶好。
