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本文目錄一覽

1，跆拳道的基本功有哪些
2，跆拳道入門基本功有哪些
3，跆拳道基本功有哪些
4，跆拳道的基本功
5，跆拳道的基本功都有什么啊

1，跆拳道的基本功有哪些

柔韌，體能，協調

是啊，跆拳道的基本攻是韌帶，也是最需要花心血、最難練的一部分。拉韌帶重在堅持，因為它不是一個月兩個月就能練好的。你必須每天都抽點時間出來練習，恒心是很重要的。練韌帶一般選擇劈叉的方法，你可以扶著欄桿或床，一點一點的壓下去。感到有點痛的時候就保持在那個地方，等適應了再往下一點。就這樣，循序漸進，韌帶就慢慢的拉開了。如果你年齡比較小的話（20歲以下），應該會更容易點。但切記不要拉過度了，一旦受傷那就麻煩咯。跆拳道其他的基本功都還是比較簡單的，只要跟著教練認真的學，都可以學會。注意一點，學新技術的時候不要發力太猛，否則動作不但容易變形，更有可能會受傷。如果動作做到位了，那力度自然也就會出來了。剛進道館的時候，你將學習跆拳道的禮儀以及它的精神，道服的穿法包括道帶的系法。然后就是實戰姿勢、步法、直拳。同時還會學習腿法技術，基礎的腿法技術是前踢，然后是橫踢、側踢。考黃帶以前就學這些吧，不會很難的。其實跆拳道整個訓練過程并不怎么苦。相反，當你掌握新技術后，會有成就感呢。跆拳道能陶冶情操，釋放人的壓力。感覺會不錯哦~

韌帶,協調,體能,靈活,彈跳,力量,反應,速度,還有就是技術了...

柔韌，體能，協調，力量的集中

主要是韌帶`協調性`還有就是體能如果你想練好的話必須要狠`準`快

跆拳道的基本功有哪些

2，跆拳道入門基本功有哪些

跆拳道的基本功也就是基礎訓練主要有如下幾種：俯臥撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；跑步800米。另外跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。技術特點，跆拳道腿法腿法為主，拳腳并用：由于競賽的需要、規則上的限制和跆拳道在進攻方法方面的特點，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。據統計在跆拳道技術當中，腿法約占總技法體系的百分之七十。因此腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式一般偏重于防守和格擋。以上內容參考：百度百科-跆拳道

跆拳道入門基本功有哪些

3，跆拳道基本功有哪些

基本步法在跆拳道運動中，是否能夠合理運用腿法準確和強有力的擊打對方，主要是通過機動、靈活、穩固的步法作為紐帶來實現的，因此跆拳道步法訓練非常重要。1、進步【動作特點】主要用于快速進攻，使自己處于有利的進攻位置。【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②后腳朝前上一步，換為實戰姿勢（右勢）【要點】以前腳為軸，擰腰轉髖迅速，上步時上體保持平穩。【易犯錯誤】①上步時步子過大或過小；②重心起伏，重心不穩；③動作脫節，有跳步的現象。【糾正方法】①上步時兩腳間距離約為本人2個腳掌；②上步腳接近地面，使身體保持平穩；③進步快、連貫、自然，不可跳步。2、退步【動作特點】主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動變為主動。【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳向后退一步，換為實戰姿勢（右勢）【要點】以后腳為軸，擰腰轉髖迅速，退步時重心保持平穩。【易犯錯誤】①退步速度慢，重心不穩；②動作脫節，有跳步現象。【糾正方法】①快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個腳掌，重心平穩，不可起伏。②動作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。四、基本腳法：跆拳道是一項以腳法為主的獨特武道，約75%的動作都是由腳法完成。如果想在實戰搏擊中發揮出巨大的威力，那就必須重視腳法的基礎訓練。有人形象地把腳法的基礎訓練比喻成“磨刀石”，它能迅速提高腳技，使腳技這把“鋼刀”在實戰博擊中更加“鋒利”。1、正踢腿：【動作特點】以腳前掌為著力點，屬攻擊性腳法。【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以左腳的前腳為軸，腳后跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳伸直，腳夾勾緊，以前腳掌快速有力地向對方下額和臉部踢擊。③右腳快速前落成實戰姿勢（右勢）或落到原位成實戰姿勢（左勢）【要點】上體稍前傾，收腹、展髖，踢時勾腳尖，過腰后加快速度。【易犯錯誤】①低頭，收髖，屈膝。②踢速慢，重心不穩。【糾正方法】①抬頭目視對方胸部或眼部，展髖增加踢的距離。注意挺膝。②踢過腰后加速，落地輕快，身體保持穩定。2、里合腿：【動作特點】以腳內側或足跟、足底為著力點，屬進攻性腿法。【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以左腳的前腳掌為軸，腳后跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳腳尖勾起，向右側上方直踢，經臉前向左側上方直腿擺動，用腳內側或足跟、足底踢擊對方。③右腳快速前落成實戰姿勢（右勢）或落回原位成實戰姿勢（左勢）。【要點】松髖，開胯。里合腿時以髖關節國軸，里合呈內扇形。【易犯錯誤】①收髖、弓腰。②里合時沒有呈扇形，弧度小，支撐腿拔腿。【糾正方法】①正壓、側壓腿，提膝里合，立膝練習。②加強由外至正前下落呈現內扇形練習，弧度由小到大，注意支撐穩定的練習。 3、劈腿【動作特點】以腳掌為著力點，屬攻擊性腿法。劈腿也稱下壓。【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以右腳的腳前掌為軸，腳后跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳蹬地起動，重心前移，腳尖勾緊，右腳盡量上舉至頭部上方，踝關節放松，下劈腿時，用腳掌向下劈擊對方的頭、頸、肩、胸、腹部，然后右腿自然下落成實戰姿勢（右勢）【要點】提重心，右腳盡量高舉，踝關節放松，展胯，快速、果斷下劈腿，踝關節下扣，擊打準確、有力，重心平穩。【易犯錯誤】①腿上舉高度不夠，收胯，重心后仰。②踝關節緊張、挺腹。落地重，重心不穩。【糾正方法】①加強柔韌性練習。練習時，腿盡量高舉，下劈時展胯，重心稍前傾。②踝關節在舉腿時放松上扣，下劈時緊張下扣，注意收腹，落地輕靈，重心平穩。4、轉身后擺腿：【動作特點】以足跟或前腳掌掃擊對方，屬攻擊性腿法。【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②以左腳前腳掌為軸，左腳腳后跟隨身體轉動約90度，目視對方。（圖一）③左腿支撐，右腿以髖關節為軸，向后上方弧形擺動擊打對方軀干以上部位（主要攻擊面部），力達足跟或腳掌。④右腳自然前落在實戰姿勢（右勢）【要點】擰腰轉身快速，以髖關節國軸，直膝后高掃擺腿，擺弧不宜過大。【易犯錯誤】①轉體速度慢，后擺腿路線錯誤，轉身后易橫掃腿，影響擺腿速度。②著力點錯誤，用腳掌外側邊緣擊打對方。③身體重心后仰或失去平衡。【糾正方法】①正確掌握前腳后跟、后腳前掌的轉體角度，以腰國軸，轉體加速。加長后擺腿的路線，由后上方弧形擺踢，減少擺動半徑，加快擺腿速度。②掌握用腳后跟或腳掌正確擊打著力點的技巧，可進行慢動作的練習或。③上體保持實戰姿勢，反復練習快速轉身后擺腿練習，提高重心的平穩程度。注：實戰勢在跆拳道中又稱為實際格斗勢，兩腳開立步站立，左勢為左腳在前，右勢為右腳在前。你自己看吧。圖片這里只能插入一張,而且不是很好,建議你到網上去找找

跆拳道基本功有哪些

4，跆拳道的基本功

基本功有，體能，力量，速度，反應，柔韌等一系列訓練。

回答一：想學跆拳道，就必須先知道力的科學和如何合理使用的方法。迄今為止，大多數人對跆拳道的訓練，依然單純地認為只是無條件的鍛煉加上兇猛的訓練為根本，同時改變人自身的惰性而已，所以缺乏合理的研究。這不能不說是一種遺憾。這樣認識的結果，就會繼續把“跆拳道”神秘化，并被動而漠然地繼承下去。而這樣做正是與跆拳道的發展與創新背道而馳的。因此，必須站在科學的角度上，通過對跆拳道發力的效果和技術的使用方法進行科學的分析，了解其力到底是如何產生？如何才能發揮最大效力？然后把這些問題用科學的原理和數據來加以說明，從而得到正確的答案。跆拳道的特點以腿為主，手足并用跆拳道技術方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠，可左可右，右直右屈，可轉可旋，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同時也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進行實戰。在競賽規則以外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位亦可以用來作進攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術的本質，如人體的手，肘，膝，腳等關節部位，是跆拳道實戰中最常用，最有效的擊打武器。方法簡練，剛直硬打不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多；防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或實戰的勝利。內外兼修，功法獨特跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的巔峰。由于無法確定人體關節部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。以擊破為測試功力的手段跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內容。強調氣勢，發生揚威無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規則允許的發聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發聲練習。禮始禮終，培養良好道德品質跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，并培養其堅韌不拔的意識品質。回答二：跆拳道的基本功包括：柔韌性練習、爆發力練習和基本動作。基本技術動作主要練前踢，橫踢，下劈，側踢，后踢這幾個基本動作，最后把他們連到一起，腳步靈活就行了，這樣動作就很漂亮了，熟能生敲，不過不實戰的話沒什么大用。另外，要想練好，還要做到；多踢靶，而且多踢活動靶、組合靶。可以找個俱樂部道館之類的，時常去練練，提靶一定要認真。跆拳道的小靶真的是好東西，控腿不好速度不好穿透力不好都踢不好。如果你連每周去一次的時間都沒用的話，建議你零散時間練習控腿。就是擺好踢靶姿勢就不動了，然后堅持。其實控腿非常非常重要，這樣訓練，訓練了你的平衡、穩定、力量、控腿四個方面。不過光是控腿，你可以在基本功和力量上比經常參加訓練的人好，卻不能提高你的協調速度技術。另一方面，空踢，多踢組合腿法。剛開始的時候，同一個腿法反復空踢，左右輪流，前進中踢。熟練了就變成組合腿法。一開始要注意動作和技術要領，速度不用快，熟了之后一次不用提很多，但是要求有速度，空踢力量就不要全力，全力容易受傷。多做做深蹲、蹲跳、鴨子步對力量很有好處，適當的壓腿和體能訓練也不可缺少。

跆拳道的基本功最基本只的就是韌帶、以及高提膝練習、掌握一些簡單的直線腿法、比如彈踢、正踢腿、側踢腿、內外擺腿、其他還有一下簡單的還有展髖、掌握重心平穩、以方便以后練習高難度的動作、還有協調性

5，跆拳道的基本功都有什么啊

跆拳道實戰中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳后跟，腳后掌(腳跟底部)。利用這些部位可以進行站立踢，跳動踢，助跑踢，轉身踢和飛踢等不同形式有踢法進攻，而且每種踢法踢擊的部位各有不同。實戰過程中，運用腳踢時要根據具體情況，如對方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢以及雙方的距離，選擇不同的踢法。腳踢時要利用步法保持身體的平衡，并有效接近對方做出踢擊動作。注意兩臂的防守。踢擊完成馬上回到準備姿勢，準備下一次的進攻和防守。腿的回位動作要快，以免被對方抓住或抱住。腳踢的練習方法主要是靠平時用各種腿法踢擊懸掛的沙袋，經過反復練習提高踢的力量，速度和高度。　　(1)前踢：實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置于體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變為前蹬動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化。　　(2)側踢：實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握拳置于體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關節向左旋轉，右腿以膝關節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下(原處或向前均可)，再次回到實戰姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊；踢出發力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。　　(3)后踢：實戰姿勢開始，轉身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向后方直線踢出，力達腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實戰姿勢。動作要領：起腿后上體和大小腿折疊收緊；后踢時動作延伸要長，用力延伸；轉身，提腿，出腳動作連續一次性完成，不能停頓；擊打目標在正后偏右。后踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。　　(4)下劈：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊，一直到地面，成實戰姿勢。動作要領：腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。　　(5)勾踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點；左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。　　(6)后旋踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落到右后成實戰姿勢。動作要領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧線；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。　　(7)推踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。動作要領：提膝后盡量收緊膝關節；重心往前移，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。　　(8)橫踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放松，擊打的感覺是“面團”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。　　(9)跳踢：指先跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術。跳踢包括旋風踢，雙飛踢，騰空后踢，騰空劈腿，騰空后旋踢，跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術動作，在后面的教學篇中將專門進行分解教學和介紹練習方法　　(10)單腿連踢：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬于跆拳道高難技術動作，將在后面的教學篇中專門講述。　　(11)雙腿連踢：兩條腿連續進行兩次以上的進攻。

跆拳道分ITF和WTF兩種，奧運會使用的是WTF，禁止了拳的使用，只是使用腳的攻擊，削弱了跆拳道的攻擊性，運動競技的意味更濃了。 ITF保留了真正意味的跆拳道，和散打、泰拳很相似，拳和腳都會使用，更加全面但更具有傷害性。一般來說，跆拳道的功能就是強身健體，對于女性來說起到一定程度的自衛作用。跆拳道中的 step kick, turning kick 踢男性襠部非常具有傷害性，對于女性夜晚在戶外受到威脅時，具有防衛作用，打的運動量可以很好的保持體形。對于男性，可以塑造體形，不是那種單靠舉啞鈴練出來的“肌肉怪”，而是很fit，很健碩的身材，對于防身有很好的效果，一般練上幾年，腿部的出腳力量會練出來，一個turning kick踢斷一個人得手臂非難事。跆拳道的學習擺脫了平時打架扭打在一起的局面，而是幾個出腳之后已經可以制服對手的效果。我曾經試過在國內對住兩個小混混踢過幾腳，立刻蹲在地上不動了，挺有用的。

基本動作組合動作手部基本動作包括各種格擋動作進攻動作腿法的就不用說了各種腿法最基本的是提膝轉腳翻跨品勢動作拆開成各個簡單動作練然后就是一定要去學習體會跆拳道的歷史精神文化

基本功：首先要拉韌帶的，豎叉，橫叉。先是實戰勢，馬步樁打拳，正踢腿（拉韌帶），步法（前滑，后滑，跳換），下隔擋，中位隔擋，上隔擋，腿法基本的是彈踢，橫踢，下劈，旋風踢（360），雙飛，后踢，后旋。

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看你是成人還是少兒是實戰還是表演表演以基本動作和太極一到八章實戰以腿法和組合為主基本功有基本動作素質力量協調性格擋步伐然后是提膝譚腿轉跨這個最難體會還有柔嫩性和禮儀