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1，成人的睡眠時間多少才算標準
2，成年人每天應該保證多少小時的睡眠時間
3，成年人正確的睡眠時間范圍是多少
4，成人每天的睡眠時間是多少
5，成年人一天的標準睡眠時間是多少小時

1，成人的睡眠時間多少才算標準

成人在8個小時是標準的

成人的睡眠時間多少才算標準

2，成年人每天應該保證多少小時的睡眠時間

成年人每天應該保證8小時的睡眠時間，只有8小時的充足睡眠時間才能給成年人提供一天的能量，精力充沛，精神旺盛。成年人健康睡眠時間一般為7到8小時，睡醒后能解除困倦，保持頭腦清晰、精力旺盛，睡眠時間就是合適。成年人如有睡眠障礙，容易導致內分泌失調、加速內臟器官的衰竭，使免疫力下降，從而誘發多種疾病。有良好的睡眠，睡眠好的標準是睡眠深、少醒、醒后感覺良好。中年人保持每天8小時的睡眠對身體的積極作用如下：1、學會勞逸結合，工作娛樂兩不誤。保證8小時睡眠，對于精力恢復、能量積累、消除疲勞等有較大好處。2、保證足夠的睡眠對大腦有強化記憶，使腦細胞信息整理歸納，更大地發揮腦功能。3、足夠睡眠延緩衰老，對心情調整有作用。中年人8小時睡眠，頭腦清醒、精力充沛、思維敏捷、工作效率高。

成年人每天應該保證多少小時的睡眠時間

3，成年人正確的睡眠時間范圍是多少

一般都是8個小時左右，看你的生活習慣啦。。有些每天睡7或是9個小時都是正常的啦。。我有段時間每天睡10個小時呢。

成年人正確的睡眠時間范圍是多少

4，成人每天的睡眠時間是多少

你好，成年人正常的睡眠時間為8個小時左右，如果白天工作比較勞累，中午可以抽時間適當休息一下，原則上不要超過一小時

8-9小時。

5，成年人一天的標準睡眠時間是多少小時

睡眠是人體最好的恢復劑，當人們睡眠時，整個身體的代謝約降低10%以上，睡眠要遵循生物規律，按照自己的生物鐘養成按時入睡，才能獲得良好睡眠效果，才能達到恢復體力和活力的目的。醫學專家研究認為，能夠達到深度睡眠的時間是晚上8-12點之間，這個時間睡眠量占總睡眠量的75%。同時認為把睡眠安排在晚上9點至凌晨2點是最佳的。據調查成年人的睡眠時間每天需要7-8小時。成年人中每天需要睡9小時以上的“長睡者”占5%左右；每天睡7.5小時的“中睡者”占90%；每天睡6小時以下的“短睡者”也占5%左右。由于每個人的生物節律有差別，反映在睡眠上也是如此，但每個人都養成了自己的睡眠規律，只要按照自己的睡眠規律，保證睡眠時間，就能獲得良好的睡眠效果。但是有些人，特別是“白領一族”及伏案工作者，忽視人的生物節律，夜生活過度，為工作、為娛樂犧牲睡眠時間，經常打破睡眠規律，這對健康是十分有害的。醫學專家指出，許多處于亞健康狀態的人，追究其原因，大都與睡眠不足，睡眠無規律有關。