個人建議最好是選擇健身的場所辦張健身卡,我覺得瑜伽比較適合老年人，在家里沒有什么風險你覺得身體羸弱該如何強身健體,如此很快，瘦弱的身體就會變得強壯起來，健身的效果就出來了如何強身健體,老年人上了年紀身體不好,如何鍛煉能強身健體。
最好的方法就是多運動鍛煉要堅持下去，每天都拿出一點時間去做一些有氧運動，比如跑步，永跳繩兒等這些運動項目都是很好的鍛煉方式。還可以如果每天工作忙的話，可以給自己辦一張年卡去健身館，每天工作忙碌之后去健身，出出汗，然后回來可以泡一泡澡，洗澡這樣會感覺一身輕松，會沒有耐心，工作壓力，然后睡覺也可以睡一個好覺。飲食方面也是要有規律的，這樣也是我們。強身健體的一種方法比如我們吃飯一定要有規律，營養均衡，營養要搭配好。總是任由自己的性子，比如說你喜歡吃葷，就總是大魚大肉的伺候著。從不吃素，這樣的話我們身體也會缺維生素。如果不喜歡吃蔬菜的話，那么我們可以多吃一些水果含維生素比較高的水果，比如說橙子，獼猴桃，榴蓮等這些營養價值都非常高
個人建議最好是選擇健身的場所辦張健身卡。因為最初的階段健身氣氛是很重要的，一個人在家里沒氣氛，很多時候就堅持不下去了。如果實在找不到健身房，那就買點啞鈴、杠鈴等健身器材在家里煉也行。要想壯實要靠負重訓練，或稱“無氧訓練”簡單說就是做啞鈴、杠鈴等比較重的器材，讓肌肉得到充分刺激從而生長。除此之外，建議去買一些蛋白粉，健身完就沖飲比較方便。如果沒有也可以吃牛肉、雞蛋、面食、等碳水化合物；正餐要多吃米飯，晚上再加些香蕉或調一杯蜂蜜。同時，夜晚要保證良好睡眠。如此很快，瘦弱的身體就會變得強壯起來，健身的效果就出來了
3、老年人上了年紀身體不好,如何鍛煉能強身健體?老年人可以做一些比較慢的運動，比如散步、太極拳、瑜伽等等。我覺得瑜伽比較適合老年人，在家里沒有什么風。
