具有補血功能的食物是月經期的首選食物，如豬肝、雞肝、鴨血、豬血、雞血等,食物以新鮮為主，不僅好吃，容易吸收，而且營養也少,月經期的飲食要從這兩方面入手，進行適當的調理:1,1，因為月經失血過多，尤其是月經過多，每次月經血液的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等都會流失,女性在月經期間中的影響力主要包括兩個方面。
女性在月經 期間中的影響力主要包括兩個方面。一方面容易因慢性失血導致缺鐵性貧血，另一方面可能導致抗病能力相對減弱。月經期的飲食要從這兩方面入手，進行適當的調理:1。具有補血功能的食物是月經期的首選食物，如豬肝、雞肝、鴨血、豬血、雞血等。這些食物富含鐵，有很好的補血作用，可以促進宮腔。2.富含維生素C的食物能有效提高月經期女性的免疫功能，主要是各種新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、圣女果、橙子、柚子等。
2、女生經期吃什么比較好女生經期可以吃這些1，因為月經失血過多，尤其是月經過多，每次月經血液的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等都會流失。因此，在月經 1-5天清潔后，應補充蛋白質、礦物質和補血食物，選擇既能美容又能補血的食物，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓、胡蘿卜和蘋果、荔枝、櫻桃等。2.月經 期間還應補充一些有益于“走水”的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、桂圓等等溫補充食物，3.出現食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養豐富、開胃易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，新鮮蔬菜和水果應同時食用，食物以新鮮為主，不僅好吃，容易吸收，而且營養也少。
