熟練了就可以從很遠的地方跑跳，可以慢慢來,過桿時要注意腳先著地，再過渡到前腳掌完成跳躍,)第一次跳，先練動作,第一項:半蹲跳1,2.盡力跳開,2.把你的腳趾抬高到最高點,leap-over跳高,助跑需要節奏感和靈活性，最后幾步稍微降低重心(有利于起跳)跳高其實跑步沒什么技巧,先說跳高。
leap-over跳高。過桿時要注意腳先著地，再過渡到前腳掌完成跳躍。向上擺動雙腿，跨過橫桿。在桿上擺動雙腿的同時，跳起雙腿，快速抬腿越過桿。助跑需要節奏感和靈活性，最后幾步稍微降低重心(有利于起跳)
跳高其實跑步沒什么技巧。重點是平時的訓練。先說跳高。我不知道你的運動會什么時候舉行，也不知道現在對你有沒有用。)第一次跳，先練動作。你可以在家里找一根繩子綁在兩根柱子上，然后站在繩子的一邊，右腿先往上，左腿再往上。左腳跳離地面后，雙腿要伸直，不能彎曲，否則很容易碰到桿子。熟練了就可以從很遠的地方跑跳，可以慢慢來。跑步的前兩步可以大一點，慢一點，然后你可以加快速度。知道跑到同一個地方可以起飛就可以了。我們應該多練習短跑。反正我們每天放學都去操場，也就是盡可能快的繞著操場跑。之后，我們可以安靜地走幾分鐘，等體力恢復了再回來。重復幾次，每天堅持。當然可以繞操場慢跑幾圈，圈數由自己的能力決定。游戲結束，你只要聽到槍聲就往前沖，不管周圍的人。唯一的目標就是努力向前。希望能幫到你，祝你成績好。
3、怎么練習 跳高對于每個動作項目，如果一個動作要分3組進行，組間休息時間不要超過2分鐘。如果完成了，就需要直接做下一項，切記不要休息！！第一項:半蹲跳1。當初，半蹲著地？位置，把你的手放在前面，2，跳起距離地面至少20到25厘米，。在空中時，你需要把手放在身后，落地的時候，完成一次。接下來，只需重復上述步驟！！！第二項:踮起腳尖，1.先找一個臺階或者一本書墊住腳，然后只把腳趾放在上面，腳后跟一定不能著地或者墊著。2.把你的腳趾抬高到最高點，3.慢慢放下，完成一次。雙腳完成，完成一組，第三項:第一步。找把椅子，一只腳放上去，就是90度，2.盡力跳開。
