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1，有沒有水果減肥的好方法

水果減肥法小貼士 1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。 3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇

早上吃一個蘋果，中午吃一個梨子，晚上吃一個芒果。這是別人說的，我沒試過，一旦出事，本人概不付責。

有沒有水果減肥的好方法

2，吃水果減肥法

第一名：蘋果　　蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。　　第二名：杏　　杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。　　第三名：香蕉　　香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。　　第四名：黑莓　　同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。　　第五名：藍莓　　藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。　　第六名：甜瓜　　甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。　　第七名：櫻桃　　能幫助人體保護心臟健康。　　第八名：越橘　　能幫助減少尿路感染的幾率。　　第九名：葡萄柚　　維生素C的含量很高。　　第十名：紫葡萄　　其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。想快速的減掉身上的肉肉嗎?那就開吃以上這些水果吧!

吃水果減肥法

3，水果減肥法

我的方法是飲食結合運動的其實減肥的最好辦法就是控制飲食，吃青蘋果，因為蘋果酸能幫你減肥（還有，11點以前必須睡覺，因為11點以后身體會在你睡覺的情況下分泌減肥素的）。如果你是想只靠運動來減肥個人認為還是比較難的，因為如果不控制飲食，你運動量再大也沒用，因為也許過多的運動反而讓你長成肌肉男，這樣你的體重也會增加。最合理的是適當的控制飲食，然后跑步最好是傍晚飯后過半小時。運動的時間要在30分鐘以上，在身體條件允許的情況下運動1小時吧，運動后別忘記洗一個熱水澡，水燙點好，因為運動后的2小時內你的體內循環最快的，洗熱睡澡能促進你的循環。這是截食減肥的方案，能不能堅持就看你自己了：定期為一個月，主食黃瓜，如果有空的話傍晚出來跑步米飯減少到原來的三分之一。如果沒空跑步，那么主食米飯減少到原來的四分之一，一個月不吃肉和油多的菜，主食以蔬菜蘋果為主其實先截食，后運動我覺得是最容易減肥的。截食鍛煉你的意志力，為以后的運動打下基礎。我靠這個方法一年之內減了90斤，2年后都沒有反彈

水果減肥法