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本文目錄一覽

1，笛子洞簫古琴哪個比較適合女生學習
2，怎么鍛煉肺活量
3，什么運動可以練自己的肺活量最好簡單點要是還用什么器材我可沒
4，想減小腹上的贅肉增強肺活量鍛煉柔韌性需要連什么器械
5，怎樣做肺活量的儀器
6，什么運動增加肺活量

1，笛子洞簫古琴哪個比較適合女生學習

都適合女生學習。笛子、洞簫可以鍛煉人的肺活量，器材投入也少。古琴比較貴，但深入地學下去樂趣也不少。

古琴

笛子洞簫古琴哪個比較適合女生學習

2，怎么鍛煉肺活量

四個動作，一項器械，隨時隨地都可以練，但是前提是你要堅持，堅持到上癮了，你肺活量就可以達到4500+。四個動作：俯臥撐，引體向上，蛙跳，跳繩一項器械：跳繩用的繩子除了飯后1個小時內(nèi)和睡覺的時候都可以練習最后一條是送的：注意安全

怎么鍛煉肺活量

3，什么運動可以練自己的肺活量最好簡單點要是還用什么器材我可沒

有很多啊。例如：跑步，跳繩，游泳，騎自行車，呼吸操等.. 其中，跑步是最簡單也是最方便的鍛煉項目，不受天氣和場地的影響，寒暑假都能進行。跳繩不僅鍛煉到肺部機能，還有利于增高。騎自行車最好選擇在比較開闊往來車輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車登上坡，往返幾次。

什么運動可以練自己的肺活量最好簡單點要是還用什么器材我可沒

4，想減小腹上的贅肉增強肺活量鍛煉柔韌性需要連什么器械

跑步游泳

//lib://lib做瑜珈吧.verycd.com/2005/10/10/0000068940.html" target="_blank">http，很有用處 Sherbet... 2007-08-01 0 0 分享

我覺得是跑步機或者仰臥起坐吧

你好！com/2005/10/10/0000068940.com/2005/10/10/0000068940做瑜珈吧，很有用處 http://lib.verycd希望對你有所幫助，望采納。

5，怎樣做肺活量的儀器

肺活量的三種簡易測定方法肺活量的三種簡易測定方法吳海莉（河南省安陽市曙光學校 455000 ）肺活量是一個人做最大吸氣后再做最大呼氣時呼出氣體的量，代表人體呼吸系統(tǒng)的最大工作能力。肺活量的大小與性別、年齡、身高、體重、胸圍及體育鍛煉等因素有關(guān)。我國正常成年男子的肺活量約為3500～4000mL；成年女子約2500～3000mL。肺活量是學生體檢的一項重要指標，準確測量肺活量需要借助儀器——肺活量計，現(xiàn)在我介紹三種簡易測定肺活量的方法。1 方法一1.1 實驗器材：圓氣球一個、軟尺一根。1.2原理：把圓氣球近似看成一個球體，算出球的體積。球的體積就是其內(nèi)氣體的體積，也就是肺活量的大小。1.3實驗步驟：1、被測者吸足氣，向氣球內(nèi)吹氣，直到不能再吹為止。迅速用細線扎緊氣球。2、把圓氣球看成一個球體，用軟尺量出它的周長，算出圓氣球的體積。圓氣球的體積=1/6×C3／3.142。3、測量三次，取最大的周長計算，求出的數(shù)值，就是被測者的肺活量。（提示：測周長時以cm為單位，算出的體積單位正好是mL）2 方法二2.1 實驗器材：氣球一個、水桶一個、水盆一個、量杯一個、磚兩塊、細繩一根。2.2 原理：利用的是阿基米德定理，浸沒液面以下物體的體積，等于排開液體的體積。2.3 實驗步驟：1、把兩磚塊用細繩吊住，放入水桶中，加滿水。2、被測者吸足氣，向氣球內(nèi)吹氣，直到不能再吹為止。迅速用細線扎緊氣球。3、拉出水桶內(nèi)的磚塊，把氣球連在磚塊的繩上，然后將二者沉沒水中，用水盆接溢出的水。用量杯測出溢出的水的體積，測三次，取最大值，就是被測者的肺活量。3 方法三3.1 實驗器材：5000mL大玻璃瓶一個、玻璃片一個、水盆一個、漏斗一個、玻璃管一根、橡膠管一根、玻璃色筆一根、活動夾一個。3.2 原理：排水集氣法，利用氣體不溶于水，而且氣體上浮產(chǎn)生氣壓的特性，大吸一口氣看能擠壓多少體積的水，即是肺活量的大小。3.3 方法步驟：1、取約5000mL大玻璃瓶一個，裝滿水，用玻璃片蓋上，然后倒置在盛水的水盆中，撤去玻璃片。2、取一根橡膠管，一端套上玻璃管，玻璃管從水里插人瓶里，直到瓶的底部；另一端套上漏斗，露在外面作為肺活量計的吹嘴，要高出瓶底，并關(guān)好活動夾。如右圖所示。3、盡力吸一口氣，一面打開活動夾，一面向漏斗內(nèi)盡力呼氣。呼出的氣體使瓶內(nèi)的水面下降。用玻璃色筆在瓶壁的外面上劃一水面高度記號，重復三次。4、用量杯向玻璃瓶中注水，直至標記的最高刻度，記下毫升數(shù)，該數(shù)字就是要測定的肺活量的數(shù)值。（也可事先用量杯和水測量，在玻璃瓶壁上做好刻度）

吹皮球。

6，什么運動增加肺活量

　　1.深呼吸　　先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，再從頭開始，反復10分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。　　2.靜呼吸　　將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想象空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。　　3.睡眠呼吸　　睡前做這種呼吸，對失眠者特別有效。躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反復10次。此法可助您安然入睡。　　4.運動呼吸　　在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次。　　編輯本段運動增加肺活量　　除此之外，最好做些適當?shù)倪\動　　擴胸運動　　雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側(cè)做展胸動作，然后從兩側(cè)收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反復做50次．逐漸增加到100次。　　伸展運動　　雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭后方伸展．上體也可輕微地向后彎，盡量讓肩關(guān)節(jié)達到最大活動幅度，使肩關(guān)節(jié)有明顯的“后震”感，隨后雙臂收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反復做30～50次。　　慢跑　　慢跑是鍛煉肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500米．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。　　腹式呼吸鍛煉　　做完前面四法后，可在室外選一干燥，最好有花香的地方．練習腹式呼吸，雨天可在室內(nèi)進行，但要打開窗戶。具體方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。吸氣時．意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時，腹部盡量往內(nèi)縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：輕、細、深、長，沒有聲音。練習“逆呼吸”有利于擴展肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少于15分鐘．經(jīng)過一段時間練習后，最好能保持在每次練習持續(xù)30分鐘左右。　　以上四法，簡單易行，每日早晚各練習一次。如能持之以恒，對呼吸系統(tǒng)的功能改善，增強肺活量有明顯的幫助。　　。