這就是大家常說(shuō)的“抑郁自愈”的話題。抑郁的人可以做什么?回答這個(gè)問(wèn)題，你提到了對(duì)什么都不感興趣，不想動(dòng)，這說(shuō)明你知道自己出狀況了，那就要在意改變現(xiàn)在的狀況，以至于盡早的擺脫這種情緒低落的折磨，再有我覺(jué)得建議你看一些立志的影片，或軍旅生活題材的電影，電視劇之類的，感受一下，那么多不容易，別人是怎么過(guò)來(lái)的，在我看來(lái)，軍旅的事能提高士氣也振奮人心，提高自己對(duì)生活的興趣，鼓勵(lì)自己，別人的不容易自己也可以扛得動(dòng)；多出去走走，看看藍(lán)天，陽(yáng)光，空氣，花草樹(shù)木都是積極向上的，刻意的去改變自己的思維，拉一把自己從深淵的邊緣趴起來(lái)，不認(rèn)自己可以被思想上的包袱打倒，那就要扔掉所有的思想包袱。
1、抑郁的人怎樣“自救”？
抑郁的人怎樣“自救”呢？其實(shí)這就是大家常說(shuō)的“抑郁自愈”的話題。抑郁癥患者如何自愈呢？這里面又有包含了從物質(zhì)到精神的諸多方式方法，簡(jiǎn)而言之，就是是否能夠滿足物質(zhì)和精神方面的需求。如果他的需求得到了滿足，那么，抑郁情緒就會(huì)得到較大的緩解，抑郁患者的物質(zhì)需求有哪些呢？一是基本的生存條件；二是沒(méi)有外債壓力和負(fù)擔(dān)；三是生活環(huán)境比較舒適；四是家庭氛圍比較和睦。
抑郁患者的精神需求有哪些呢？首先，沒(méi)有厭惡和排斥的人和事；其次，沒(méi)有生活和工作上的巨大壓力；再次，沒(méi)有讓他特別煩惱的各種瑣事；最后，沒(méi)有非常緊張的生活和工作節(jié)奏，這只是理論上的概述，但具體的實(shí)際情況表現(xiàn)，卻很難達(dá)到這一要求。這也是抑郁情緒一時(shí)難以消除的根源所在，不過(guò)不要緊，只要心里也有夢(mèng)想，并且還在為這個(gè)夢(mèng)想去奮斗，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨練，煩躁情緒會(huì)趨于緩和的。
2、抑郁的人可以做什么？
抑郁的人可以做什么?回答這個(gè)問(wèn)題，你提到了對(duì)什么都不感興趣，不想動(dòng)，這說(shuō)明你知道自己出狀況了，那就要在意改變現(xiàn)在的狀況，以至于盡早的擺脫這種情緒低落的折磨，首先，找自己不討厭的事做起，心里有什么事，感到壓抑感的，即使不愛(ài)找人傾訴，可以寫出來(lái)，發(fā)泄掉窩在心里翻來(lái)覆去消化不掉的東西，幾次反復(fù)性的這樣做，你會(huì)覺(jué)得放下了很多東西，輕松一些。
再有我覺(jué)得建議你看一些立志的影片，或軍旅生活題材的電影，電視劇之類的，感受一下，那么多不容易，別人是怎么過(guò)來(lái)的，在我看來(lái)，軍旅的事能提高士氣也振奮人心，提高自己對(duì)生活的興趣，鼓勵(lì)自己，別人的不容易自己也可以扛得動(dòng)；多出去走走，看看藍(lán)天，陽(yáng)光，空氣，花草樹(shù)木都是積極向上的，刻意的去改變自己的思維，拉一把自己從深淵的邊緣趴起來(lái)，不認(rèn)自己可以被思想上的包袱打倒，那就要扔掉所有的思想包袱，
3、抑郁了該怎么調(diào)節(jié)自己的情緒？
社會(huì)飛速發(fā)展，快節(jié)奏工作生活或多或少給精神身體帶來(lái)壓力。緩解抑郁情緒最主要是調(diào)節(jié)好心態(tài)，人生不可能十全十美，有得必有失！不要給自己太高或不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)和要求，知足者常樂(lè)！沒(méi)必要為某件虛無(wú)飄渺的事，執(zhí)著去鉆牛角尖，患得患失的情緒最容易影響心情，無(wú)論遇到什么事，要保持陽(yáng)光，積極樂(lè)觀的心態(tài)。適當(dāng)堅(jiān)持體育鍛煉，早晨跑幾千米步，也可以到健身房去鍛煉，這樣既增強(qiáng)體質(zhì)又調(diào)節(jié)了心情，安排好作息時(shí)間，盡量不要熬夜，
要減少獨(dú)處的時(shí)間，多參加社會(huì)活動(dòng)，建立自己的朋友圈，走出去和朋友交往，有什么心事和友人傾訴交流，要渲泄自己的情緒。有什么自己不能解決的困難，一定要主動(dòng)求助親人或朋友，這個(gè)社會(huì)沒(méi)有什么跨不過(guò)去的坎！平時(shí)多一些興趣愛(ài)好，比如，心情不好出去旅游，自拍，約幾個(gè)朋友逛街消費(fèi)，唱唱歌、到書店去看書，吃美食啊，總之，讓自己快樂(lè)無(wú)憂！如果自己不能緩解，覺(jué)得太壓抑了，一定主動(dòng)求醫(yī)問(wèn)藥了。
