這就是大家常說的“抑郁自愈”的話題。抑郁的人可以做什么?回答這個問題，你提到了對什么都不感興趣，不想動，這說明你知道自己出狀況了，那就要在意改變現在的狀況，以至于盡早的擺脫這種情緒低落的折磨，再有我覺得建議你看一些立志的影片，或軍旅生活題材的電影，電視劇之類的，感受一下，那么多不容易，別人是怎么過來的，在我看來，軍旅的事能提高士氣也振奮人心，提高自己對生活的興趣，鼓勵自己，別人的不容易自己也可以扛得動；多出去走走，看看藍天，陽光，空氣，花草樹木都是積極向上的，刻意的去改變自己的思維，拉一把自己從深淵的邊緣趴起來，不認自己可以被思想上的包袱打倒，那就要扔掉所有的思想包袱。

1、抑郁的人怎樣“自救”？

抑郁的人怎樣“自救”呢？其實這就是大家常說的“抑郁自愈”的話題。抑郁癥患者如何自愈呢？這里面又有包含了從物質到精神的諸多方式方法，簡而言之，就是是否能夠滿足物質和精神方面的需求。如果他的需求得到了滿足，那么，抑郁情緒就會得到較大的緩解，抑郁患者的物質需求有哪些呢？一是基本的生存條件；二是沒有外債壓力和負擔；三是生活環境比較舒適；四是家庭氛圍比較和睦。

抑郁患者的精神需求有哪些呢？首先，沒有厭惡和排斥的人和事；其次，沒有生活和工作上的巨大壓力；再次，沒有讓他特別煩惱的各種瑣事；最后，沒有非常緊張的生活和工作節奏，這只是理論上的概述，但具體的實際情況表現，卻很難達到這一要求。這也是抑郁情緒一時難以消除的根源所在，不過不要緊，只要心里也有夢想，并且還在為這個夢想去奮斗，經過一段時間的磨練，煩躁情緒會趨于緩和的。

2、抑郁的人可以做什么？

抑郁的人可以做什么?回答這個問題，你提到了對什么都不感興趣，不想動，這說明你知道自己出狀況了，那就要在意改變現在的狀況，以至于盡早的擺脫這種情緒低落的折磨，首先，找自己不討厭的事做起，心里有什么事，感到壓抑感的，即使不愛找人傾訴，可以寫出來，發泄掉窩在心里翻來覆去消化不掉的東西，幾次反復性的這樣做，你會覺得放下了很多東西，輕松一些。

再有我覺得建議你看一些立志的影片，或軍旅生活題材的電影，電視劇之類的，感受一下，那么多不容易，別人是怎么過來的，在我看來，軍旅的事能提高士氣也振奮人心，提高自己對生活的興趣，鼓勵自己，別人的不容易自己也可以扛得動；多出去走走，看看藍天，陽光，空氣，花草樹木都是積極向上的，刻意的去改變自己的思維，拉一把自己從深淵的邊緣趴起來，不認自己可以被思想上的包袱打倒，那就要扔掉所有的思想包袱，

3、抑郁了該怎么調節自己的情緒？

社會飛速發展，快節奏工作生活或多或少給精神身體帶來壓力。緩解抑郁情緒最主要是調節好心態，人生不可能十全十美，有得必有失！不要給自己太高或不切實際的標準和要求，知足者常樂！沒必要為某件虛無飄渺的事，執著去鉆牛角尖，患得患失的情緒最容易影響心情，無論遇到什么事，要保持陽光，積極樂觀的心態。適當堅持體育鍛煉，早晨跑幾千米步，也可以到健身房去鍛煉，這樣既增強體質又調節了心情，安排好作息時間，盡量不要熬夜，

要減少獨處的時間，多參加社會活動，建立自己的朋友圈，走出去和朋友交往，有什么心事和友人傾訴交流，要渲泄自己的情緒。有什么自己不能解決的困難，一定要主動求助親人或朋友，這個社會沒有什么跨不過去的坎！平時多一些興趣愛好，比如，心情不好出去旅游，自拍，約幾個朋友逛街消費，唱唱歌、到書店去看書，吃美食啊，總之，讓自己快樂無憂！如果自己不能緩解，覺得太壓抑了，一定主動求醫問藥了。