你要生活規律，比如適當的運動，早睡早起，勞逸結合，每天做自己該做的事情，這樣才能有效的提高心理/,有時候對自己要求太高，壓力太大，會導致心理承載力下降,先定一個小目標，再一步一步定一個大目標，這樣你自己的心理素質就會逐漸提高,時間長了熟能生巧，所以心理素質會有所提高,提升自己心理素質。
第一，多運動，多參與。只有多運動，多參與。時間長了熟能生巧，所以心理 素質會有所提高。第二，不要對自己太完美。有時候對自己要求太高，壓力太大，會導致心理承載力下降。第三，定一個低目標，就是先定一個小目標，然后才能實現大目標，不要超出自己的能力。先定一個小目標，再一步一步定一個大目標，這樣你自己的心理 素質就會逐漸提高。
2、如何提高 心理 素質?提升自己心理 素質。可以用以下方法:1，你要生活規律，比如適當的運動，早睡早起，勞逸結合，每天做自己該做的事情，這樣才能有效的提高心理/。2.積極與人溝通，尤其是有負面情緒的時候，學會和家人、朋友、同學等好好溝通。，尤其要學會尋求家人的理解、包容和鼓勵；3.你也要努力去做自己該做的事情，尤其是多做自己感興趣的事情；4.你也要努力提高自己的自信心，你要時刻擁有強大的自信，給自己積極的鼓勵，學會接納自己，愉悅地接納自己的外表、能力、人際交往。
