吃什么食物補(bǔ)硒，什么食物中含硒量比較高吃什么補(bǔ)硒呢

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-03-18 17:33:34 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，什么食物中含硒量比較高吃什么補(bǔ)硒呢
2，什么食品常吃可以補(bǔ)硒
3，吃什么可以補(bǔ)硒

1，什么食物中含硒量比較高吃什么補(bǔ)硒呢

可以多吃一些含硒的食物，例如動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、魚(yú)、蛋、肉、蔬菜、水果，不過(guò)食物中硒含量變化比較大，可以選擇已知?jiǎng)┝康难a(bǔ)硒制劑，所以建議多配合已知?jiǎng)┝康难a(bǔ)硒沖劑，補(bǔ)硒的產(chǎn)品有很多，啟麥硒維康是麥芽硒，好吸收，是補(bǔ)硒不錯(cuò)選擇。

海鮮，

什么食物中含硒量比較高吃什么補(bǔ)硒呢

2，什么食品常吃可以補(bǔ)硒

蛋類含硒量多于肉類，每100 克食物中，豬肉含硒10.6 微克，雞蛋含硒23.6 微克，鴨蛋含硒30.7 微克，鵝蛋含硒33.6 微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7 微克。一般植物性食物硒含量通常受當(dāng)?shù)厮林形康母叩陀绊憽Ｑa(bǔ)硒可以在日常多吃一些蛋類、蘑菇、動(dòng)物肝臟等食物。需要指出的是，食品中硒含量高，并不等于人對(duì)其吸收就高。一般而言，人對(duì)菌類有機(jī)硒的利用率較高，可以達(dá)到70%-90%，而對(duì)魚(yú)類及谷物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強(qiáng)化補(bǔ)充有機(jī)硒的食品，可服用體恒健硒維康口嚼片。其以硒麥芽結(jié)合維生素E、β胡蘿卜素，補(bǔ)硒更容易吸收，口感也好，并且不會(huì)補(bǔ)充過(guò)量極為安全。另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。事實(shí)上，富含硒的食品也富含維生素E，這兩種營(yíng)養(yǎng)素有相互的作用。

現(xiàn)在市場(chǎng)上有賣很多富硒農(nóng)產(chǎn)品啊！比如“黑早王”富硒葡萄，這種葡萄獲得了國(guó)家金獎(jiǎng)呢，并且味道很不錯(cuò)

什么食品常吃可以補(bǔ)硒

3，吃什么可以補(bǔ)硒

魚(yú)粉、龍蝦、啤酒、、蘋果醋、螃蟹、小麥、糙米、玉米、動(dòng)物肝、腎等。

富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產(chǎn)品，如大蝦、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等。另外，有一些植物特別具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。如黃花每克含硒達(dá)10毫克，苜蓿可達(dá)到32-122微克，十字花科甘藍(lán)屬的蔬菜也有較強(qiáng)的聚硒能力。需要指出的是，食品中硒含量高，并不等于人對(duì)其吸收就高。一般而言，人對(duì)菌類有機(jī)硒的利用率較高，可以達(dá)到70%-90%，而對(duì)魚(yú)類及谷物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強(qiáng)化補(bǔ)充有機(jī)硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。事實(shí)上，富含硒的食品也富含維生素E，這兩種營(yíng)養(yǎng)素有相互的作用。蛋類含硒量多于肉類，每100 克食物中，豬肉含硒10．6 微克，雞蛋含硒23．6 微克，鴨蛋含硒30．7 微克，鵝蛋含硒33．6 微克，人參含硒15微克，花生含硒13．7 微克。一般植物性食物硒含量通常受當(dāng)?shù)厮林形康母叩陀绊憽?提示：由于富硒地區(qū)很少，所以硒過(guò)量一般不可能出現(xiàn)，任何人都需要通過(guò)食物補(bǔ)充一定量的硒。硒(Se)——抗氧化、提高免疫力.

最好的水果,是火龍果.與人參果.最好的食品是高糧面.最好的藥物就是硒片膦片

玉米

吃什么可以補(bǔ)硒