功效:豬骨有補氣血、產奶的作用，對產婦有促進乳汁循環、補益身體、促進康復的作用,產后第一周，為了加速惡露排出，補充生產時的失血，應多吃活血化瘀、補氣補血的食物,兩藥合用有產婦康復和泌乳的作用,穿過草地，你可以受益于水和牛奶,此外，還可以配合食用木瓜、秋葵、蝦等哺乳食材,2、腰果秋葵腰果秋葵也很好吃。

坐月子對于產后女性來說很重要，期間的飲食也很重要。產后第一周，為了加速惡露排出，補充生產時的失血，應多吃活血化瘀、補氣補血的食物。推薦的食物有:豬肝、桂圓、枸杞、鯽魚。產后的第二、三周，需要加強乳汁分泌，所以在這個階段，需要多吃瘦肉、雞蛋、牛奶，保證精致蛋白質的攝入。此外，還可以配合食用木瓜、秋葵、蝦等哺乳食材。鯽魚湯、雞湯或者豬蹄湯都可以增奶，但是要注意少油少鹽。第四周是月末，可以慢慢恢復正常飲食，加強營養，比如鮑魚、海參、阿膠等。

1。腰果蝦仁腰果蝦仁是腰果的經典吃法。平時需要準備適量的腰果，200克蝦，黃瓜，淀粉。蝦洗凈，去蝦線和水。用淀粉預包裝腰果。燒開，然后重新出鍋，將油放入切碎的小蔥中，炒勻，然后放入炸好的腰果，最后放入鹽、雞精、料酒調味。2、腰果秋葵腰果秋葵也很好吃。把新鮮的秋葵洗干凈后，放入開水中焯一下，然后取出涼水冷卻。把它切成塊，放在盤子里。然后將腰果倒入鍋中，煎至金黃色。放在向日葵上面，鍋里燒熱油，再放入蒜末和姜末調味，然后把熱油直接倒在腰果和秋葵上。3、腰果炒芹菜腰果炒芹菜也很好吃。取出新鮮芹菜和葉子。然后切成小塊。煮幾分鐘后，取出水，準備切好的洋蔥。在鍋里煎腰果，直到鍋空了。我，放入蔥花，再放入芹菜，攪拌均勻，放入醬油，香醋，鹽調味，鍋前放入少許雞精。

喂奶食譜豬骨通草湯材料:豬骨500g，通草6g，醬油少許。做法:將豬骨、通草加水1000ml，煮沸1-2h，制成一小碗豬骨湯，加少許醬油，每天喝一次，連喝3-5天，功效:豬骨有補氣血、產奶的作用，對產婦有促進乳汁循環、補益身體、促進康復的作用。花生豬蹄湯材料:花生200克，鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽適量，做法:將豬蹄洗凈，刮干凈，用刀劈開，切塊放入鍋中，加足水，放入花生和調料，小火燉2小時，至豬蹄熟透。功效:滋陰補血，催乳，主要用于產后血虛、缺乳。豬蹄穿越草湯材料:豬蹄1只，穿越草3克，做法:鍋中放入1500毫升水，一起煮。先用猛火，水燒開后再文火，1豬蹄煮3 ~ 5天，午飯時吃。功效:豬蹄含有豐富的蛋白質和脂肪，具有很強的補血和活血作用，穿過草地，你可以受益于水和牛奶。兩藥合用有產婦康復和泌乳的作用。