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1，臂力器是練哪里的肌肉的啊
2，臂力棒練的是哪里的肌肉
3，臂力器練哪的肌肉
4，臂力器練哪的肌肉
5，臂力棒是練哪里的肌肉
6，臂力器練那個地方的肌肉和力量

1，臂力器是練哪里的肌肉的啊

小臂肌肉胸肌內側和下側。以及三角肌和背闊肌，不要只是練臂力器也要配合別的動作

臂力器首要操練胸肌，和肱3頭肌下面那塊肌肉，操練的時辰注重雙方肌肉練平均，別一邊年夜一邊小，不才有先例

臂力器是練哪里的肌肉的啊

2，臂力棒練的是哪里的肌肉

練的是胸肌。臂力棒的動作是夾胸，主要練習的是中縫，堅持鍛煉兩個胸肌間的凸凹會很明顯。若臂力不夠的話，就會感覺胳膊酸痛。

肩大肌，股二頭肌，胸肌··· 練的時候，感覺哪里累就是那里啊

練手臂及胸肌

臂力棒練的是哪里的肌肉

3，臂力器練哪的肌肉

胸大肌臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。把手臂手肘放到和肩膀一樣的高度開始彎曲臂力棒，彎到最大限度的時候，也就是u或者n的時候，雙拳必須處于嘴巴的高度，如果是n彎法，則整個大彎曲n是在自己的臉蛋前面，此時的手肘還是和肩膀一樣高，然后在這個高度停止2秒鐘再讓彈簧伸直回去——這是臂力棒鍛煉胸肌的關鍵要點。根據使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30,40,50,60，80,100,110KG幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。

臂力器練哪的肌肉

4，臂力器練哪的肌肉

5，臂力棒是練哪里的肌肉

朋友你好！下面我來為你回答：用臂力器鍛煉有很多中方法。。。1、可以鍛煉手腕力量，兩臂向前，手心向上。向上彎曲彈簧，然后放松，只用手腕力2、可以鍛煉肱二頭肌，肱三頭肌3、可以鍛煉胸肌（用肩部力量）4、可以鍛煉手臂力量。5、鍛煉背部肌肉，兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲一般8到12個以組。間隔1到2分鐘做以組。加組，不加數量。希望早日聽到你的好消息！加油，帥哥！以上僅僅是個人的健身體會，希望對您有所幫助！如果我的回答令你滿意請采納并予以評價！

肩大肌，股二頭肌，胸肌··· 練的時候，感覺哪里累就是那里啊

6，臂力器練那個地方的肌肉和力量

側平舉

臂部肌肉鍛煉上臂三頭肌臂屈伸起始姿勢兩手正握或反握杠鈴或兩手合握一個啞鈴。將其高舉過頂后，屈肘，讓前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。動作過程兩上臂貼近兩耳，保持豎直，不搖動。收縮三頭肌，逐漸伸展肘關節，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三頭肌徹底收緊。靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置，使三頭肌盡量伸展。呼吸方法挺伸前臂時吸氣，屈降時呼氣。注意要點挺伸前臂時切勿擺動上臂。上臂三頭肌俯身臂屈伸起始姿勢向前屈體，單手握啞鈴，另一手撐開或一手扶膝后腿上，讓握鈴的上臂貼靠身側，與上體平行。屈肘，讓前臂自然下垂。動作過程上體和上臂保持不動，收縮三頭肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同時徹底收縮三頭肌。靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置。呼吸方法挺伸前臂時吸氣，下垂時呼氣。注意要點挺伸前臂時盡可能勿使上臂上下擺動，臂部完全挺直后，還要把手腕往上抬，使三頭肌收縮更徹底。上臂三頭肌臥式臂屈伸起始姿勢平臥長凳上，兩手反握或正握杠鈴，向上舉起，兩臂和地面垂直后，屈肘下垂前臂。動作過程保持上臂不擺動，收縮三頭肌，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，。靜止一秒鐘，徹底收縮三頭肌，然后屈肘有控制地讓前臂徐徐下垂到開始位置，充分伸展三頭肌。呼吸方法挺伸前臂時吸氣，下垂時呼氣。注意要點挺伸和下垂前臂時，上臂要保持原位不擺動。上臂三頭肌直臂后抬起始姿勢身體直立，兩手反握或正握杠鈴，置于身后。動作過程保持兩臂伸直，將杠鈴盡量向后上方抬起。最后，向上屈轉手腕，并盡力收縮三頭肌，靜止一秒鐘，下降杠鈴到原位。放松三頭肌。呼吸方法臂部后抬時吸氣，回降時呼氣。注意要點抬臂時，身體不可晃動，抬到可能的最高點屈轉手腕，才能使三頭肌徹底收縮。雙臂胸前壓棍屈伸起始姿勢兩手在胸前握一根連接拉力條的彎把，握距與肩同寬或稍窄或合緊。上臂貼靠兩肋。屈肘，彎起前臂。動作過程保持上臂不動，收縮三頭肌和前臂的肌肉，將彎把用力下壓到臂部完全伸直。靜止一秒鐘，盡力收縮三頭肌，屈肘，讓彎把徐徐回到原位。呼吸方法彎把下壓時吸氣，縮回時呼氣。注意要點彎把下壓時，務必低到兩臂完全伸直。上臂要固定不動。雖然前臂也需用力，但意念要注意三頭肌的伸縮。

臂力器練那個地方的肌肉和力量？增強人體上肢肌肉力量提高人體肩帶肌群的柔韌性與靈活性。