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1，一周的食譜
2，一周的營養食譜
3，求一份每周一日三餐減肥食譜詳細具體的
4，一周健康菜譜

1，一周的食譜

你就少吃肉多吃一些蔬菜吧，早上最好一杯牛奶一個雞蛋，多了也不要吃。寫個季節適合吃得我認為象黃瓜涼粉了，可以用來涼拌吃的菜和面食都合適

一周的食譜

2，一周的營養食譜

星期一主食米飯土豆燒牛肉，蒜蓉菠菜，牛奶125ML星期二油卷紅燒雞翅，西芹炒胡籮卜酸奶150ML星期三米飯香菇雞片，小白菜燉豆腐，牛奶125ML星期四饅頭。炒青椒，酸奶150ML星期五熘肝尖，西紅柿炒大白菜，牛奶125ML

一周的營養食譜

3，求一份每周一日三餐減肥食譜詳細具體的

白粥+蘿卜干，絕對是絕配，一個月后不瘦下來都不行===========================================>>>來自長春的小白為您解答，求采納

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一日三餐都要吃，不要遵守什么食譜，很無聊的，也減肥不了晚餐少吃一點，睡覺之前做2分鐘的拉伸運動，會增高，我就是這樣的望采納

求一份每周一日三餐減肥食譜詳細具體的

4，一周健康菜譜

樓主本人說自己比較瘦，求增肥菜譜，我覺得樓主要首先搞清楚自己瘦的原因是什么：是因胃腸引起的消化不良；是因睡眠不良引起的食欲不好；是自己的吸收功能差一些等。如果都不是只是說吃的物品有問題需要解決，那樣才去找一下菜譜。就說我自己吧，前些年：身高160CM，體重45KG。生完孩子才57。5KG，后來又降到46KG，為了增肥我想了很多辦法都效果都不明顯。后來睡眠改善了，每頓飯都多吃一湯匙飯，讓自己有飽漲感。堅持了差不多一年，現在體重是60KG，達到了增肥的目的。我現在的食譜是早：牛奶半斤，蛋糕50克，小咸菜中：米飯80克，葷菜一個，素菜一個，一碗營養豐富的湯（廣東人的那種湯）晚：米飯50克，葷菜一個，素菜一個，伴菜一個（水果類）夜宵：水果。