3.如果確實發生了高危行為，并且懷疑自己有感染艾滋病病毒的風險，應該去各級疾控機構的艾滋病自愿咨詢檢測studio尋求專業人士的幫助,沒有辦法自我是否確診艾滋病，只有化驗，以及去醫院或疾控中心檢查艾滋病毒性抗體是唯一確診的方法,艾滋病恐懼癥自我調節方法:1。
沒有辦法自我是否確診艾滋病，只有化驗，以及去醫院或疾控中心檢查艾滋病毒性抗體是唯一確診的方法。疾控中心是免費的。感染艾滋病毒后，通常需要2-4周，最多6周左右的血液。
艾滋病恐懼癥自我調節方法:1。以接受的態度學習新知識，了解艾滋病的基本知識，包括HIV-1的傳播途徑和發病機理及相關知識。2.規范個人行為，遵循預防艾滋病傳播的普遍規律，包括避免高危性行為，遠離毒品。3.如果確實發生了高危行為，并且懷疑自己有感染艾滋病病毒的風險，應該去各級疾控機構的艾滋病自愿咨詢檢測 studio尋求專業人士的幫助。有經驗的心理咨詢師會給你提供參考性的建議和/或意見，對緩解你的恐懼有一定的作用；同時在國家認可的機構進行HIV抗體檢測檢測，以查明是否真的感染了HIV。4.與有相同經歷的人談論自己的擔憂和恐懼，也是緩解內心恐懼的有效方法之一。5.分散自己的注意力，比如緊湊地安排每天的時間，參加體育鍛煉，和朋友聚會，學習自我放松方法。6.如果應用上述方法后對感染艾滋病病毒的恐懼仍在增加，可以找心理醫生進行咨詢和治療，必要時可以使用藥物治療。
艾滋病感染初期癥狀復雜多樣，但常見癥狀為持續體重減輕(體重減輕10%)三個月以上，持續低熱，兩處或兩處以上淋巴結腫大。你的癥狀不是典型的艾滋病癥狀，而是皮膚過敏或皰疹。如遇近期高危行為，可在三個月窗口期后到當地疾控中心艾滋病 檢測室檢查是否感染。雖然是免費檢測，但是需要提供真實身份。其機構不與任何機關、部門有任何信息聯系，檢測人的信息完全保密。
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