女性提高免疫力吃什么，哪些食物可以增強免疫力抵抗力呢女的

來源：整理時間：2023-08-03 15:09:09 編輯：好學習手機版

1，哪些食物可以增強免疫力抵抗力呢女的

回去買個西洋參嚼片吧，還可以喝蛋白粉這個也不錯，在偶爾吃一點維生素C 就差不多了。但主要還得看自己，生氣是萬惡之首。沒生一次氣身體就會增加毒素。消減腎上素。老得快，削減體質

哪些食物可以增強免疫力抵抗力呢女的

2，女人吃什么能提高免疫力

1、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。靈芝是食品中含鍺量最高的食品。 2、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 3、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。 4、人參蜂皇漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。 5、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫的作用。常吃新鮮的番茄，茶類，蒜，雞湯，蜂膠，保健品，規(guī)律的飲食，運動都可以增強免疫力．5.阿膠糕，對提高免疫力有很好的效果。氣色不好也可以用這個，堅持使用體質也會越變越好的。確實很有效果，我也是因為免疫力不好才買這個的，我買的是殷藥師手工阿膠糕，現在一直當做零食吃，還真是不錯呢。

需要有針對性的，最好多運動！

靈芝

吃唐僧肉吧

膠原蛋白，豆制品，維C，鈣......很多

女人吃什么能提高免疫力

3，女人吃什么增強抵抗力

1、多吃五谷雜糧。可以增強新陳代謝的能力，調節(jié)人體免疫系統。2、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力。3、螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C。4、蘑菇：能促進白血球抗感染。5、大蒜：大蒜素抗感染和細菌。6、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子。7、西蘭花：西蘭花中的營養(yǎng)非常豐盛，其中飽含維生素B和維生素D可以提高免疫力。

大致有三類：1、顏色鮮艷的水果和蔬菜。有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物。這種抗氧化物能夠保持機體免疫細胞不受不良因素的侵襲，并且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力，同時這些食物中還含有大量的維生素C，對抵抗流感有很大的作用，并且能夠使患者迅速的康復。2、含優(yōu)質蛋白質的食物。免疫系統是需要大量的優(yōu)質蛋白去合成抗體和白細胞的，因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優(yōu)質蛋白，讓機體處于良好的免疫狀態(tài)。3、含鋅的食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對調節(jié)免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。拓展資料1、免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。2、“免疫”一詞，最早見于中國明代醫(yī)書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。“免疫”一詞也有身體抵抗病毒、惡劣外在環(huán)境的能力意思，也可指精神上的抵抗力。

六招提高免疫力冬季是疾病的多發(fā)季節(jié)，尤其是在寫字樓工作的人群，由于室內外溫度的不同，再加上冬季環(huán)境的污染，更容易患上各類疾病。這里提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。六、改善體內生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調節(jié)體內微生態(tài)平衡。能提高免疫力的食品 1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用； 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。抵抗力就是免疫力是我們體內的抗體 ,是同細菌病毒作斗爭的健康衛(wèi)士,它的主要原材料是蛋白質和維生素C.如缺乏就容易患感冒和疾病,多吃些含蛋白質高的食物如魚蛋豆奶制品最好的蛋白質是燕窩;維生素C含量高的有檸檬, 柑橘類水果但必須是新鮮的

一、提高免疫力的食物：免疫力是指人體防御機制，是人體識別和消滅外來侵入異物的一道保護墻，免疫力的高低直接關聯到人體生病與否。1、能提高免疫力的食物主要有牛初乳、膠原蛋白、維生素、食用菌以及一些鋅含量較高的食物。2、膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質，占全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。3、維生素可以增強人體免疫力。尤其是VC是人體必不可少的，是降低毛細血管通透性，是人體阻止病毒入侵保護機體器官的一個屏障。身體健康的人最好生食水果、蔬菜來吸收維生素，因為VC在加熱過程中會大量丟失。夏季VC含量豐富的水果蔬菜主要有西紅柿、西瓜、菜花、青椒及各種綠葉蔬菜。草莓、柑橘、獼猴桃、葡萄等維生素C含量也很豐富。4、食用菌類主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等，都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。5、鋅含量較高的食物主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發(fā)揮作用，鋅對調節(jié)免疫功能十分重要。二、適當運動，加強身體鍛煉也是必要的。三、注意休息和睡眠時間，不能熬夜，經常熬夜會使機體免疫力下降。

提高免疫力可以借助黑枸杞，黑枸杞是近年來才被發(fā)現的具有高營養(yǎng)價值的野生植物，是含花青素最高的，野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，能夠增強身體抵抗力，提高免疫力，延緩人體細胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。除此之外，黑枸杞還能起到補腎益精、預防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補血安神、改善睡眠、潤肺止咳、減緩衰老、明目等作用。

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4，吃什么能提高免疫力

能提高免疫力的食品 1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用； 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。營養(yǎng)素中維生素C、維生素B6、胡蘿卜素和維生素E與免疫力關系密切。比如維生素C能刺激身體制造干擾素來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合，保持白血球的數目。因此，感冒期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力；青辣椒和橙汁都富含維生素C；富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯、鱷梨和葵花子；胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素；富含維生素E的食物包括杏仁、榛子以及各種各樣的全麥食品等。另外，營養(yǎng)素中還有葉酸、維生素B12、煙堿、泛酸和鐵、鋅等礦物質，它們都和免疫力有關。人體缺乏這些營養(yǎng)素都會影響到免疫機能。營養(yǎng)專家還提出應多吃提高免疫力的食物，如香菇、蒜等。盡量少吃扼殺免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、煙酒、咖啡、毒品。還要注意適量攝入糖。許多研究已經表明多糖在抗炎、抗病毒、調整血糖血脂以及增強肌體免疫力等方面具有重要的作用

1、保持心態(tài)平衡：情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，情緒不要起伏太大。 2、適當運動：心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉。此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。 3、防止栓塞：血管尤其是冠狀動脈，冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導致栓塞，要十分注意保暖。 4、不宜晨練：因為睡眠時,人體各神經系統處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。 5、改善生活環(huán)境：提高空氣質量，據統計吸煙可增大患心腦血管疾病的概率，遠離吸煙人群，防止二手煙。健康科普專業(yè)委員會特別微絡康地龍蛋白，溶解血栓，解除動脈粥樣硬化、防止中風、偏癱、改善三高及并發(fā)癥、避免再次產生血栓、緩解心腦疾病后遺癥，對預防心腦血管疾病的發(fā)生有明顯的作用。

可以經常吃一些有品質保障的竹蓀類產品“竹蓀、竹蓀蛋、竹蓀胎”。竹蓀中的多糖具有一定的清除超氧陰離子自由基作用，可抑制人體細胞膜的脂質過氧化，是其抗腫瘤、提高免疫力的主要作用機理之一。竹蓀中的多糖：均勻多糖和非均勻多糖都含量豐富，如膳食纖維素、D-半乳糖、D-甘露醇、木糖、葡萄糖等。竹蓀多糖具有明顯的機體調節(jié)功能和防病作用，因而日益受到人們的重視。竹蓀多糖可顯著提高機體巨噬細胞的吞噬指數，并可刺激抗體的產生，從而增強人體的免疫功能。竹蓀含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效。您可以到淘寶店“竹海食品店”看看，綠色、健康、品質保障。

增強免疫力的食物1、酸奶　　酸奶中含有益生菌，可有效保護腸道，破壞致病細菌在腸道的生長環(huán)境。酸奶中還含有乳酸菌，可以促進血液中白血球的生長，從頁增強抗體。增強免疫力的食物2、牛肉　　牛肉中含鋅多，多補鋅也可增強免疫力。鋅可以促進白血球的生長，進而幫助人體抵抗病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。增強免疫力的食物3、蘑菇香菇中含有的香菇多糖能有效的增強人體免疫力。吃蘑菇也可促進白血球的生成，讓它更具防范性。比較好的蘑菇有：猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；增強免疫力的食物4、茶茶葉含有微量元素硒。抗細菌防流感。綠茶、紅茶兩者都含有具有提高免疫力作用的多酚和黃酮類。這兩種抗氧化劑能夠找出正在破壞細胞的自由基，并把它們消滅。所以要經常飲用茶。增強免疫力的食物5、新鮮蘿卜我們常吃的白蘿卜因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；胡蘿卜中含豐富的 β-胡蘿卜素。增強免疫力的食物6、卷心菜卷心菜同樣也富含谷胱甘肽，因而也能增強免疫力。寒冷的冬季，價格便宜，拿來燉湯，待抗氧化物質慢慢燉出來后，可以增加食物中的營養(yǎng)價值。增強免疫力的食物7、西瓜西瓜也具有大量的抗氧化劑，例如谷胱甘肽，也能夠增強免疫力，抗感染。在靠近瓜皮的部位更為豐富。增強免疫力的食物8、山楂山楂的功能主要是開胃助消化，保護心血管，降低血脂血壓、抗菌，減肥，抗腫瘤，清除自由基，增強免疫力。增強免疫力的食物9、生姜生姜既是調味品又是營養(yǎng)品，主要作用是抗凝血，降血脂，預防腦中風。切成薄片生吃效果最好。增強免疫力的食物10、大蒜大蒜含有多種抗氧化劑，抵御外來物的入侵。其中之一就是幽門螺旋桿菌。幽門螺旋桿菌和胃潰瘍和胃癌的發(fā)生有關。大蒜可以減少這兩類疾病發(fā)生。增強免疫力的食物11、西蘭花西蘭花也是常見的提高免疫力的食物之一。西蘭花中含有一種物質能夠增強免疫系統。西蘭花還富含多種維持健康的營養(yǎng)素。這包括族維生素A、維生素C和還原型谷胱甘肽。增強免疫力的食物12、燕麥和大麥　　燕麥及大麥中含有大量纖維素，纖維素有抗氧化作用。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。增強免疫力的食物13、海帶海帶含鈣和海藻酸鈉，特別是含碘較多。增強免疫力的食物14、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力；這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用，從而提高免疫力。增強免疫力的食物15、人參蜂王漿人參能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。增強免疫力的食物16、杏仁杏仁也可增強免疫系統。杏仁還含有核黃素、煙酸和B族維生素，這些都可以幫助對抗疾病。增強免疫力的食物17、紅薯紅薯與蘿卜一樣，含有大量的抗氧化劑，貝塔胡蘿卜素。這種抗氧化劑成分能破話自由基。除此之外，紅薯含有大量的維生素A，能夠延緩衰老以及減少患癌癥的幾率。增強免疫力的食物18、牡蠣牡蠣富含鋅，也能增強免疫力。增強免疫力的食物19、番茄番茄含有的番茄紅素，是一種抗氧化劑，可抑制某些致癌物——氧自由基，防止癌的發(fā)生。番茄具有推遲細胞衰老，降低惡性腫瘤發(fā)病率的作用。增強免疫力的食物20、鳳梨鳳梨能幫助消化、健脾解渴、消腫去濕、利尿降血壓，還能提升免疫力。它含有一種鳳梨酵素，能分解蛋白質，幫助消化，促進食欲。

西蘭花