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孕婦食譜來來牛奶燕窩粥含有豐富的鈣，是孕婦補鈣的良好來源。選沙巴的燕子只選燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子，它是完整和完整的，質(zhì)地致密和顏色水晶配料:100克大米，500克牛奶，300克水，和一盞sab的燕子燈產(chǎn)量:1。將大米去雜，洗干凈。燕子杯浸泡4-8小時。2.將米和水放在火上，大火燒開，小火煮30分鐘左右。米粒膨脹時，倒入牛奶攪拌均勻，加入泡好的燕窩，繼續(xù)小火煮20-30分鐘，至米粒粘稠，溢出奶香味。吃的時候可以直接吃，也可以加糖或鹽做成不同口味的奶粥。

下面推薦四款產(chǎn)婦食譜:1。小米雞蛋粥。將小米粥煮至粘稠，煮前加入蛋液，最后根據(jù)自己的口味加入紅糖。其功能是補氣活血，剛出生的產(chǎn)婦可食用。2、人參烏雞湯。將雞肉煮至熟透，再加入人參、當(dāng)歸，煮半小時左右，最后加鹽。功能是補虛，產(chǎn)后一周可以吃。3、魷魚姜湯。將鱸魚切塊，浸泡在米酒中，然后放入水中煮至魚變白。功能營養(yǎng)豐富，不易制作產(chǎn)婦脂肪，可幫助產(chǎn)后減肥。4.魚蝦湯。將魚切成小塊用淀粉攪拌，將菱角切成小塊，油加熱后將魚蝦丁放入鍋中翻炒，最后在雞湯中加入雞精和鹽。作用是補充豐富的蛋白質(zhì)。

1、雞蛋雞蛋非常適合坐月子因其蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。小米小米富含維生素B、膳食纖維和鐵，小米可以單獨煮，也可以和米飯一起煮，有很好的滋補作用。但是注意不要只吃小米粥，因為小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面，3.魚和魚肉營養(yǎng)豐富，促進(jìn)泌乳，味道鮮美。鯽魚和鯉魚是首選，4.蔬菜水果蔬菜水果含有豐富的維生素C和多種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增加食欲。各種水果都可以吃，但不要吃太多，因為產(chǎn)婦此時消化系統(tǒng)功能還沒有完全恢復(fù)，5.燉湯營養(yǎng)豐富，易于消化吸收，促進(jìn)食欲和乳汁分泌，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯交替食用，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的喂奶食品。