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1，小米南瓜粥怎么做

小火熬制２０－３０分鐘然后，就可以出鍋嘍原料，熬５分鐘．然后倒入小米，大火燒開后變小火熬．注意要隔一會(huì)就攪拌一下，不然會(huì)胡鍋的哦！然后，需要的就是耐心了！小米淘干凈．將水燒開，小米小半碗．南瓜要切成很碎的小塊：南瓜一小塊，倒入南瓜丁

小米南瓜粥原料：小米100g、南瓜300g 做法： 1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘； 2、準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥； 3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。

單用小米熬成的粥偏稀，與南瓜熬剛剛好中和了南瓜久熬后的粘稠，產(chǎn)生胰島素，稍悶片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。功效，比大米高。脂肪1.7克：每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克原料，預(yù)防糖尿病.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克：小米100克，水10杯左右，熬出的粥色澤金黃，喝起來甘香清潤(rùn)，有解熱降暑之功效，碳水化合物76，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少許。作法，維生素B1的含量位居所有糧食之首。南瓜能刺激胰島B細(xì)胞：米洗凈，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁狀或片狀，放入水內(nèi)，煲約30分鐘

小米南瓜粥怎么做

2，小米南瓜粥怎樣做

小米南瓜粥原料：　　小米100g、南瓜300g做法：　　1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘；　　2、準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥；　　3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。

原料：小米100克，水10杯左右，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少許。作法：米洗凈，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁狀或片狀，放入水內(nèi)，煲約30分鐘，稍悶片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。

原料：小米100g、南瓜300g 編輯本段做法： 1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘； 2、準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥； 3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。中國(guó)干貨門戶為您解答

這些東西，吃了，不經(jīng)飽的，因?yàn)樗鼈冞M(jìn)入體內(nèi)分解不出多少（葡萄糖）。減肥，還是最好吃飯的，多做運(yùn)動(dòng)就可以了，不要挑食，節(jié)食（特別是節(jié)約米飯，而吃這些含有大量汁水和油脂的食物）（花生的油脂很高的）要多喝，白開水，多吃米飯，多運(yùn)動(dòng)。也不知道你什么情況，一個(gè)人肥瘦，是和他的身體，體質(zhì)，緊密相關(guān)的，比如胖子出的汗水基本都是些水，而瘦子出的汗水卻含有很多油脂........所以說，“有的人喝水都會(huì)長(zhǎng)胖”，但是那是虛胖......這些東西，也不是一下解釋的清楚的，千萬別去聽廣告上或者什么雜志上說的去做。記住要了解自己的體質(zhì)，多運(yùn)動(dòng)就可以了。

小米南瓜粥怎樣做

3，如何熬小米南瓜粥

南瓜小米粥做法　　主料：　　1、小米：暖胃，安神　　2、南瓜：南瓜性溫，味甘。　　解毒：　　南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體　　內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解　　毒作用。保護(hù)胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙　　食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁　　分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)．幫助食物消化?！　?zhǔn)備原料：　　去皮去籽250克左右的南瓜切成小塊?！　⌒∶?20克。洗凈備用。圖片里的還沒洗呢。　　紅棗8枚。洗凈瀝干水分?！　”巧僭S。也可以不放。因?yàn)槟瞎嫌刑鹞??！　≈笾噙€是挺省事兒的。比炒菜方便?！　″伬锛?碗水，蓋蓋兒大火燒開?！　∠氯氤峭獾乃胁牧稀Ｔ俅伍_鍋后轉(zhuǎn)小火。小心撇去浮沫?！　≈笾林嗾吵?。我大概煮了20分鐘吧。倒入冰糖。煮至糖融化即可　　關(guān)火?！　〗榻B兩種既有營(yíng)養(yǎng)又有藥用價(jià)值的粥，他們的主要原料都是小米。《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃?！毙∶椎乃幱霉πР豢尚∫??！　∫弧⑿∶准t棗粥　　主要功效：補(bǔ)脾潤(rùn)躁，寧心安神，治療失眠，多夢(mèng)，納食不香，大便干燥?！　∽龇ǎ何覀兪紫纫玫降呐淞鲜谴髼?，把棗洗凈后放在一邊，然后開火做粥。在這里我們也可以順便復(fù)習(xí)一下以前我們節(jié)目中提到過的做粥的一些需要注意的地方。比如我們要在水完全沸騰了之后再放入小米。這樣不但煮粥時(shí)間比較快，而且還絕對(duì)不會(huì)糊鍋底。還有就是要提醒您要避免使用高壓鍋制作小米粥，因?yàn)樾∶椎念w粒比較碎，容易堵塞住高壓鍋的閥門，進(jìn)而引發(fā)一些安全隱患。然后是放大棗進(jìn)去和粥一起煮，大棗是的營(yíng)養(yǎng)成分也非常全面，不但具有鎮(zhèn)靜催眠和降壓作用還能延緩衰老，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和保持皮膚彈性。放棗進(jìn)去煮開后，上面會(huì)出一層沫，然后我們就要把上面的沫撇掉，去掉其中的雜質(zhì)。再小火用煮就可以了。如果擔(dān)心溢鍋的話，可以點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)食用油進(jìn)去?！　∵@個(gè)紅棗小米粥喝之前加入一些蜂蜜效果會(huì)更好哦，蜂蜜中除含有葡萄糖、果糖、蔗糖等主要糖分外,同時(shí)還富含人體不可缺少的維生素、必須的氨基酸和微量元素等。而且能夠把粥的味道調(diào)的更加可口。但是在這里要提醒您的就是，一定要把粥放到不那么熱的時(shí)候再兌入蜂蜜，因?yàn)橹嗟臏囟冗^高的話會(huì)破壞蜂蜜所蘊(yùn)涵的營(yíng)養(yǎng)成分?！　《?、小米山藥粥　　主要功效：健脾止瀉，消食導(dǎo)滯。同時(shí)也適用于兒童脾胃虛弱，消化不良?！　∽龇ǎ鹤鲞@個(gè)粥需要的配料是紅薯和山藥，我們要分別把他們切塊，其中切山藥的時(shí)候容易手癢，這里我們也可以重溫一下以前我們節(jié)目中教過的小竅門，第一個(gè)是切之前把手在稀釋過的醋中浸泡一下。這樣切山藥的時(shí)候就不會(huì)手癢了。另外一個(gè)方法是在切完山藥后，感覺癢的時(shí)候把手放在點(diǎn)著的爐灶上面，用火烤一下就好了，就是小心別燙著手哦?！　⌒∶装臼炝酥缶涂梢园鸭t薯和山藥放進(jìn)去了，紅薯中含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、鈣等10余種微量元素，經(jīng)常吃的話對(duì)健康非常有好處，不過在這里也要提醒您，無論您用哪重方式去料理紅薯，都一定要把它徹底弄熟后再吃，因?yàn)榧t薯中淀粉的細(xì)胞膜不經(jīng)高溫破壞，難以被我們的胃所消化?！　∩剿幘透菭I(yíng)養(yǎng)多多了，除了那豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，最重要的就是它是一種非常好的減肥食品，它提供給人體大量的粘液蛋白是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，能保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化的過早發(fā)生，還能減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖?！　∫话阍诎玖艘欢螘r(shí)間后，我們可以用筷子來夾一下里面的紅薯和山藥看看熟透了沒有，都熟透了就可以盛出來喝啦。在喝之前我們還可以加一些冰糖進(jìn)去調(diào)味，這小米山藥粥對(duì)于調(diào)理脾胃虛弱，消化不良特別管用，而且這山藥粥對(duì)減肥也有一定的幫助呢。

把南瓜切塊放入煮開的小米水中慢熬

原料：小米100克，水10杯左右，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少許。作法：米洗凈，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁狀或片狀，放入水內(nèi)，煲約30分鐘，稍悶片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。功效：每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。南瓜能刺激胰島B細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素，預(yù)防糖尿病。單用小米熬成的粥偏稀，與南瓜熬剛剛好中和了南瓜久熬后的粘稠，熬出的粥色澤金黃，喝起來甘香清潤(rùn)，有解熱降暑之功效。

如何熬小米南瓜粥