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1，小米南瓜粥怎么做

小火熬制２０－３０分鐘然后，就可以出鍋嘍原料，熬５分鐘．然后倒入小米，大火燒開后變小火熬．注意要隔一會就攪拌一下，不然會胡鍋的哦！然后，需要的就是耐心了！小米淘干凈．將水燒開，小米小半碗．南瓜要切成很碎的小塊：南瓜一小塊，倒入南瓜丁

小米南瓜粥原料：小米100g、南瓜300g 做法： 1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘； 2、準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥； 3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

單用小米熬成的粥偏稀，與南瓜熬剛剛好中和了南瓜久熬后的粘稠，產生胰島素，稍悶片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。功效，比大米高。脂肪1.7克：每100克小米含蛋白質9.7克原料，預防糖尿病.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0.12毫克：小米100克，水10杯左右，熬出的粥色澤金黃，喝起來甘香清潤，有解熱降暑之功效，碳水化合物76，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少許。作法，維生素B1的含量位居所有糧食之首。南瓜能刺激胰島B細胞：米洗凈，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁狀或片狀，放入水內，煲約30分鐘

小米南瓜粥怎么做

2，小米南瓜粥怎樣做

小米南瓜粥原料：　　小米100g、南瓜300g做法：　　1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘；　　2、準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥；　　3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

原料：小米100克，水10杯左右，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少許。作法：米洗凈，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁狀或片狀，放入水內，煲約30分鐘，稍悶片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。

原料：小米100g、南瓜300g 編輯本段做法： 1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘； 2、準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥； 3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。中國干貨門戶為您解答

這些東西，吃了，不經飽的，因為它們進入體內分解不出多少（葡萄糖）。減肥，還是最好吃飯的，多做運動就可以了，不要挑食，節食（特別是節約米飯，而吃這些含有大量汁水和油脂的食物）（花生的油脂很高的）要多喝，白開水，多吃米飯，多運動。也不知道你什么情況，一個人肥瘦，是和他的身體，體質，緊密相關的，比如胖子出的汗水基本都是些水，而瘦子出的汗水卻含有很多油脂........所以說，“有的人喝水都會長胖”，但是那是虛胖......這些東西，也不是一下解釋的清楚的，千萬別去聽廣告上或者什么雜志上說的去做。記住要了解自己的體質，多運動就可以了。

小米南瓜粥怎樣做

3，如何熬小米南瓜粥

南瓜小米粥做法　　主料：　　1、小米：暖胃，安神　　2、南瓜：南瓜性溫，味甘。　　解毒：　　南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體　　內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解　　毒作用。保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙　　食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁　　分泌，加強胃腸蠕動．幫助食物消化。　　準備原料：　　去皮去籽250克左右的南瓜切成小塊。　　小米120克。洗凈備用。圖片里的還沒洗呢。　　紅棗8枚。洗凈瀝干水分。　　冰糖少許。也可以不放。因為南瓜有甜味。　　煮粥還是挺省事兒的。比炒菜方便。　　鍋里加5碗水，蓋蓋兒大火燒開。　　下入除冰糖外的所有材料。再次開鍋后轉小火。小心撇去浮沫。　　煮至粥粘稠。我大概煮了20分鐘吧。倒入冰糖。煮至糖融化即可　　關火。　　介紹兩種既有營養又有藥用價值的粥，他們的主要原料都是小米。《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。”小米的藥用功效不可小視。　　一、小米紅棗粥　　主要功效：補脾潤躁，寧心安神，治療失眠，多夢，納食不香，大便干燥。　　做法：我們首先要用到的配料是大棗，把棗洗凈后放在一邊，然后開火做粥。在這里我們也可以順便復習一下以前我們節目中提到過的做粥的一些需要注意的地方。比如我們要在水完全沸騰了之后再放入小米。這樣不但煮粥時間比較快，而且還絕對不會糊鍋底。還有就是要提醒您要避免使用高壓鍋制作小米粥，因為小米的顆粒比較碎，容易堵塞住高壓鍋的閥門，進而引發一些安全隱患。然后是放大棗進去和粥一起煮，大棗是的營養成分也非常全面，不但具有鎮靜催眠和降壓作用還能延緩衰老，增強機體抵抗力和保持皮膚彈性。放棗進去煮開后，上面會出一層沫，然后我們就要把上面的沫撇掉，去掉其中的雜質。再小火用煮就可以了。如果擔心溢鍋的話，可以點一點點食用油進去。　　這個紅棗小米粥喝之前加入一些蜂蜜效果會更好哦，蜂蜜中除含有葡萄糖、果糖、蔗糖等主要糖分外,同時還富含人體不可缺少的維生素、必須的氨基酸和微量元素等。而且能夠把粥的味道調的更加可口。但是在這里要提醒您的就是，一定要把粥放到不那么熱的時候再兌入蜂蜜，因為粥的溫度過高的話會破壞蜂蜜所蘊涵的營養成分。　　二、小米山藥粥　　主要功效：健脾止瀉，消食導滯。同時也適用于兒童脾胃虛弱，消化不良。　　做法：做這個粥需要的配料是紅薯和山藥，我們要分別把他們切塊，其中切山藥的時候容易手癢，這里我們也可以重溫一下以前我們節目中教過的小竅門，第一個是切之前把手在稀釋過的醋中浸泡一下。這樣切山藥的時候就不會手癢了。另外一個方法是在切完山藥后，感覺癢的時候把手放在點著的爐灶上面，用火烤一下就好了，就是小心別燙著手哦。　　小米熬熟了之后就可以把紅薯和山藥放進去了，紅薯中含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、鈣等10余種微量元素，經常吃的話對健康非常有好處，不過在這里也要提醒您，無論您用哪重方式去料理紅薯，都一定要把它徹底弄熟后再吃，因為紅薯中淀粉的細胞膜不經高溫破壞，難以被我們的胃所消化。　　山藥就更是營養多多了，除了那豐富的營養成分外，最重要的就是它是一種非常好的減肥食品，它提供給人體大量的粘液蛋白是一種多糖蛋白質的混合物，能保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化的過早發生，還能減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。　　一般在熬了一段時間后，我們可以用筷子來夾一下里面的紅薯和山藥看看熟透了沒有，都熟透了就可以盛出來喝啦。在喝之前我們還可以加一些冰糖進去調味，這小米山藥粥對于調理脾胃虛弱，消化不良特別管用，而且這山藥粥對減肥也有一定的幫助呢。

把南瓜切塊放入煮開的小米水中慢熬

原料：小米100克，水10杯左右，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少許。作法：米洗凈，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁狀或片狀，放入水內，煲約30分鐘，稍悶片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。功效：每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。南瓜能刺激胰島B細胞，產生胰島素，預防糖尿病。單用小米熬成的粥偏稀，與南瓜熬剛剛好中和了南瓜久熬后的粘稠，熬出的粥色澤金黃，喝起來甘香清潤，有解熱降暑之功效。

如何熬小米南瓜粥