第一次接觸倒立會很不舒服，堅持不了多久，所以需要更多的倒立并不斷延長使用和適應的時間,可以通過掌握平衡點來控制倒立,緊貼墻壁，然后在能輕松摔倒的時候練習倒立,如果你是入門級，建議先開始靠墻練習倒立先,三角形倒立很簡單,想練徒手倒立,首先我倒立意思是手無寸鐵倒立。
①在離墻10-20cm處用手掌抓住地面，一腳踏上去，落到墻上，用腳掌支撐住。第一次接觸倒立會很不舒服，堅持不了多久，所以需要更多的倒立并不斷延長使用和適應的時間。②熟悉倒立后，可以嘗試離墻遠一點。你可以遠離倒立因為有一個平衡點?？梢酝ㄟ^掌握平衡點來控制倒立。在倒立中，你要不斷地用手掌調整平衡點來平衡身體，所以先學習。
三角形倒立很簡單。頭頂，弓身，雙手合十放在頭靠近墻壁的一側，一拳遠離墻壁。準備好姿勢后，雙腳用力蹬地，雙腿立起，腳跟靠在墻上，就倒立。2-3分鐘后，雙腿彎曲遠離墻壁，落回地面。不要馬上起來，而是保持頭著地，腰呈跪姿放松2-3分鐘后才能起來。
3、如何能夠練 倒立??首先我倒立意思是手無寸鐵倒立！我來給大家講講我自己長期自學的經驗吧，原創。想練徒手倒立，如果你是入門級，建議先開始靠墻練習倒立先。一開始，你會害怕，緊貼墻壁，然后在能輕松摔倒的時候練習倒立。慢慢堅持，到某個時候感覺好了，就用徒手倒立，一開始，只要慢慢堅持幾秒鐘。慢慢的，你要學會控制自己的重心，彎曲小腿和腿是一個很好的方法。
